2. Плани проведення занять у 4 класі
Викладач ФК Залюбовський МВ.
.
Заняття 1. Вступне. Гігієна одягу. Вивчити комплекс ранкової гімнастики.
№
пп.
Зміст Дозування Примітки
1 Вимоги до занять фізичною культурою 10хв
2 Гігієна одягу 5хв
3 Комплекс ранкової гімнастики 10хв
4 Розминка –цикл 1
5 1. Гра. Естафета – слалом веденям Б м. М’яч нести
в руках
3. 6 Вправи на заспокоєння. Домашнє завдання:
1. Швидкі скачки на одній нозі 3
10ск
2-3 хв
Заняття 2. Мета: Розвиток якостей: ШС та спритності. Техніка метання м’яча.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка – 12хв цикл 1
ІІ
1
Розвиток ШС засобами гри.
2. Естафета – слалом веденям Б м.
8 хв
3
103 сек
2-3
2 Розвиток спритності (координація рухів) стрибки
вверх з обертом на 90, 180 , 270, 360 градусів
8 хв
3
103 сек
2-3
4 Метання в ціль (щит) 7хв Замах,
схресний крок
5 1. Естафета: М’яч задньому 5хв Задній вибігає
наперед.
Доти, доки
останній не
стане
останнім. ВП-
ноги нарізно
ІІІ Вправи на заспокоєння.
Дз:
4. Заняття 3.Розвиток ФЯ: ШС та спритності. Техніка метання.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12хв Цикл 1
ІІ 1. Швидкі скачки на одній нозі 8 хв
3
103 сек
2-3
2. стрибки вверх з обертом на 90,
180 , 270, 360 градусів
8 хв
3
103 сек
2-3
3. Метання ціль (м’яч) 7 хв Стають півколом.
Метання залпове, по
черзі, в парах. Назад
викону.ться вправи з
м’ячиком. До
м’ячика біжать з
низького старту.
4. Самостійні заняття. 8хв
ІІІ 1. Вправи на заспокоєння
ДЗ: стрибки вверх з обертом на 90,
180 , 270, 360 градусів.
8 хв
3
103 сек
2-3
3хв.
Заняття 4. Завдання: розвиток ФЯ спритності та ШС шляхом естафет та ігор.. Техніка
метання. Техніка безпеки під час занять ФВ. МО: м’ячі, два ватні м”ячики.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12хв Цикл 2
ІІ 5. біг до 15 м з партнером на спині 8 хв
3
103 сек
2-3
Після кожного стрибку –
упор лежачи
2. метання на дальність 7 хв До м’Ячиків біжать з
низького старту.
Повертаються назад з
виконанням різних вправ з
м”ячиком.
3. Естафета: хто закине далі. Правила:
дві колони кидають навхрест.
Передній біжить за М, який кинув
йому суперник і вертається назад і
передає естафету передньому.
Завдання: першими принести закинуті
м”ячі
10 хв Видати ватні М.
5. 4. Вибивний Вибитий віджимається 7
раз в сумі.
ІІІ Вправи на заспокоєння
6. ДЗ: Стрибки в довжину, стоячи
спиною до напряму руху.
8 хв
3
103 ñåê
2-3
Двом учням розробити вправи для
ранкової гімнастики. Взяти з собою
зошити всім
За вибором вчителя.
Заняття 5. Розвиток ФЯ засобами гри: ШС. Виконати прикидку в метанні на дальність.
МО: Баскетбольний м’яч
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 2
ІІ 1.„Обгони м’яча”. В колі. За колом
водячий. В колі м’яч. По сигналу: в
колі починають передавати м’яча, а
водячий намагається оббігти коло
першим за м’яч.
5 хв
7. біг до 15 м з партнером на спині 8 хв
3
103 сек
2-3
2. виконання прикидки в метанні. 10 хв Хлопці окремо,
дівчата окремо.
3. Запис ранкової гімнастики даної
з показу двох учнів.
8 хв
ІІІ ДЗ: вистрибування з глибокого
присіду
3
103 ñåê
2-3
2хв
Заняття: 6 розвиток ФЯ ШС. Метання на дальність - прикидка. Гра 96„Обгони
м’яча”.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 2
ІІ 1. Естафета – слалом веденям Б м. 10 хв М тримати за
спиною
6. 2. „Обгони м’яча”. В колі. За
колом водячий. В колі м’яч. По
сигналу: в колі починають
передавати м’яча, а водячий
намагається оббігти коло першим
за м’яч.
5 хв
3. метання 10 хв Заходи безпеки. Три
кидки.
4 біг до 15 м з партнером на спині 8 хв
3
103 сек
2-3
ІІІ Вправи на заспокоєння
ДЗ: поставити відро на відстані 10
кроків. Набрати 20 камінців. По черзі
спробувати вкинути всі.
5 хв З циклу 2
Двом дітям розробити комплекс
ранкової гімнастики. Всім взяти
зошити
Заняття: 7 . мета : розвиток ФЯ ШС шляхом спец вправ . прикидка в метанні на точність.
Гра „обгони М”
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 10 Цикл 3
ІІ 1. гра 96„Обгони м’яча”. В колі. За
колом водячий. В колі м’яч. По
сигналу: в колі починають
передавати м’яча, а водячий
намагається оббігти коло першим
за м’яч.
5 хв.
2. Прикидка в метанні 6 М підряд 15 хв Х окремо Д окремо
3. біг до 15 м з партнером на спині 8 хв
3
103 сек
2-3
ІІІ Вправи на заспокоєння
Запискомплекса ранкової
гімнастики
ДЗ: вистрибування з глибокого
присіду
7 хв
8 хв
3
103 сек
2-3
З циклу 3
7. Заняття 8. Мета: розвиток ФЯ ШС. Техніка метання по рухомій цілі. Гра „Скакалка-
підсічка. МО: баскетбольний м”яч 4 шт , скакалку-пісічку.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 Цикл 3
ІІ 1. Метання по рухомій цілі 10 хв
2.2. біг до 15 м з партнером на спині 8 хв
3
103 сек
2-3
3. Гра Скакалка-підсічка 8 хв
3
103 сек
2-3
ІІІ Вправи на заспокоєння
ДЗ: Швидкі скачки на одній нозі
7 хв
8 хв
3
103 сек
2-3
Заняття 9. Мета: розвиток ФЯ ШС. Метання по рухомій цілі. Гра підсічка. МО: 4
баскетбольних м’яча, скакалка - підсічка
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 3
ІІ 1. біг до 15 м з партнером на спині 8 хв
3
103 сек
2-3
2. метання по рухомій цілі 8 хв
3. Гра Скаклка-підсічка 8 хв
3
103 сек
2-3
Кого зачепило –
віджимається 10
разів в сумі.
ІІІ Вправи на заспокоєння
ДЗ: вистрибування з глибокого
присіду
8 хв
3
103 ñåê
2-3
двом учням підготувати комплекс
ранкової гімнастики
Правила су дійства метання
7 хв З циклу 3
8. 4 неділя. Мета прийом контрольних тестів з метання. Самостійні заняття.
Розвиток спритності , гнучкості у дівчаток. Запис комплексу ранкової гімнастики.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 4
ІІ 1. підкидання м’ячика, але вспіти
сісти і піднятись до того, як він
торкнеться рук.
8 хв
3
103 сек
2-3
2. метання на дальність 15 хв Правила судійства
3. Вправи на гнучкість 7хв
ІІІ Вправи на заспокоєння
ДЗ: стрибки на місці хрестом через
центр
8 хв
3
103 сек
2-3
3 хв
Плани конспекти 6 клас І четверть
1 неділя. Мета: розвиток ШС та спритності. Техніка метання.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 5
ІІ Стрибки з місця на задану відстань з закритими
очима
8 хв
3
103 сек
2-3
Для метання на дальність
Для 2 метання в ціль
ДЛ 3 метання в рухому ціль
15 хв
Ігри: для 1
Естафета – слалом веденям Б м.
7хв
9. Для 2-3 46. Передачі М в трійках
1
2
3
для 1, 3
ІІІ Вправи на заспокоєння
ДЗ: для 1 . розробити комплекс РГ дво учням
для 1-3 Виконання стрибків вверх з піднятими
руками
8 хв
3
103 сек
2-3
3 хв З циклу 5
2 неділя. Заняття 4-6. Мета: Розвиток – ШС , спритності.
10. №
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 2
ІІ Для 4-6 Багатоскоки на скати
Стрибки через різні предмети і снаряди з
поворотами.
16 хв
3
103 сек
2-3
Для 4 метання на дальність
Для 5 метання в ціль
ДЛ 6 метання в рухому ціль
15 хв
Ігри: для 4
Естафета – слалом веденям Б м.
Для 5- Вибий М у партнера.
Для 6 самостійне заняття
1
для 17
7хв Ведення
баскетбольного
ІІІ Вправи на заспокоєння. Запис РГ
ДЗ: для 5 . розробити комплекс РГ дво учням
для 4-5 прискорення з різних вихідних положень у
повільному темпі
8 хв
3
103 ñåê
2-3
3 хв З циклу 2
3 неділя. Заняття 7-9 Розвиток гнучкості. Прикидка в метанні.
МО: ватні М, 1 баскет на 2 учні.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 3
11. ІІ Для 7 –
Для 8 естафета: з обвідкою скатів
Для 9
7
Для 7 метання перехресне естафета
Для 8 метання в ціль
ДЛя 9 прикидка в метанні
15 хв Ватні М
Вправи з баскетбольними м’ячами
Для 7 в парах повороти на місці
7хв Ведення
баскетбольного
Для 8-9
ІІІ Вправи на заспокоєння.
ДЗ: для 7 . розробити комплекс РГ дво учням
для 8 запис РГ.
Для 7-9 біг, зупинка, повороти на 90,180, 270, 3600
8 хв
3
103 сек
2-3
3 хв З циклу 3
4 неділя. Розвиток ШС, гнучкості контрольні тести з метання.
12. №
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 4
ІІ Для 10-12 Швидкі скачки на одній нозі 8 хв
3
103 сек
2-3
Для 10-12 контрольні тести 20 хв
Самостійні заняття. Вправи в парах
Для 10-12 Вибий М у партнера вправи в парах.
1
для 17
Ведення
баскетбольного
ІІІ Вправи на заспокоєння. Запис РГ
ДЗ: для 10 . розробити комплекс РГ двом учням
для 11 запис комплекса РГ
8. для 10-12 Згинання рук з в
максимальному темпі
8 хв
3
103 ñåê
2-3
5 хв З циклу 4
Конспекти уроків 8 клас 1 четверть
1 неділя. Розвиток ШС, заповнення паспорту здоров’я.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 1
ІІ 9. Для 1-3 Згинання рук в максимальному
темпі
9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
Для 1-3 Скакалка-підсічка 4 хв
Для 1-3 заповнення паспорту здоров’я.
ІІІ 1. Вправи на заспокоєння. Запис РГ
2. ДЗ: для 2 . розробити комплекс РГ двом
учням
3. для 3 запис комплекса РГ
4. для 1-3 Згинання рук з в максимальному
темпі з обтяженням до 35% власної маси
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 1
13. 2 неділя. Розвиток ШС, розвивальні ігри.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 2
ІІ Для 4-6 Згинання рук з обтяженням 45% в
максимальному темпі напарник кладе ногу на
спину в положенні присіду
9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
Для 4-6 естафета з перенесенням 4 хв
Для 4 метання в ціль
Для 5 метання в рухому ціль
Для 6 метання гранат
По 10 хв
ІІІ Вправи на заспокоєння.
10. Для 4-6 Стрибок глибину з подальшим
доскоком
8 хв
3
103 ñåê
2-3
5 хв З циклу 2
3 неділя. Розвиток спритності.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 3
ІІ 11. Стрибки на одній і обох ногах на місці і в
русі лицем вперед, боком і спиною.
9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
Для 7-9 Скакалка-підсічка 4 хв
Для 4 метання в ціль
Для 5 метання в рухому ціль
Для 6 метання гранат
По 10 хв
ІІІ Вправи на заспокоєння.
12. Для 4-6 Стрибок глибину з подальшим
доскоком
8 хв
5 хв З циклу 2
14. 3
103 сек
2-3
4 неділя. Заняття 10-12 Розвиток ШС МО:
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 4
ІІ 13. Стрибків біля сітки, після чого імітація
блоку, чи АУ. Слідуючи імітація – після 9
підстрибувань, далі 8,7 і т.д.
9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
Для 10-12 контрольні тести.
Заповнення паспорту здоров’я
4 хв
Самостійні заняття. По 10 хв
ІІІ Вправи на заспокоєння.
14. Для 4-6 Стрибок глибину з подальшим
доскоком
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 4
Конспекти уроків 9 клас 1 четверть
1 неділя. Розвиток ШС, заповнення паспорту здоров’я.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 1
ІІ Для 1 вступне заняття
Для 2-3 Багатоскоки на скати.
Стрибки через різні предмети і снаряди з
поворотами.
9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Дівчата 2
підходи.
15. Для 1-3 ловитка з присіданям 4 хв
Для 1-3 98 Шлагбаум. Кіт знаходиться в
рівному квадраті, в якому знаходяться в рівній
кількості
гравці.4х4,5х5.
1- мишка, 2- кіт. Гравці в шеренгах по
команді борсають руки, повертаються
на 90о
і беруться за руки ,
перегороджують шлях котові до миші.
10хв
ІІІ 5. Вправи на заспокоєння. Запис РГ
6. ДЗ: для 2 . розробити комплекс РГ двом учням
7. для 3 запис комплекса РГ
8. для 1-3 Згинання рук з в максимальному
темпі з обтяженням до 35% власної маси
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 1
2 неділя. Розвиток ШС, гнучкість, розвивальні ігри.
№
п..
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 2
ІІ Для 4-6 Згинання рук з обтяженням 45% в
максимальному темпі напарник кладе ногу на
спину в положенні присіду
9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
Для 4-6 естафета з перенесенням 4 хв
Для 4 метання в ціль
Для 5 метання в рухому ціль
Для 6 метання гранат
По 10 хв
Ігри: 96„Обгони м’яча”. В колі. За колом
водячий. В колі м’яч. По сигналу: в колі
починають передавати м’яча, а водячий
намагається оббігти коло першим за м’яч.
10хв М’яч по колу
зовні.
21
16. ІІІ Вправи на заспокоєння.
15. Для 4-6 Стрибок глибину з подальшим
доскоком
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 2
3 неділя. Розвиток ШС, гнучкості.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 3
ІІ 16. Багатоскоки через скати на двох ногах 9 хв
3
103 ñåê
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
Для 7-9 96„Обгони м’яча”. В колі. За колом
водячий. В колі м’яч. По сигналу: в колі
починають передавати м’яча, а водячий
намагається оббігти коло першим за м’яч.
4 хв М за колом
Для 4 метання в ціль
Для 5 метання в рухому ціль
Для 6 метання гранат
По 10 хв
ІІІ Вправи на заспокоєння.
17. Для 4-6 Стрибок глибину з подальшим
доскоком
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 2
4 неділя. Заняття 10-12 Розвиток ШС, спритності. Заповнення паспорту здоров’я. МО:
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 4
ІІ 18. Повтори за мною 9 хв
3
103 ñåê
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
17. Для 10-12 контрольні тести.
Заповнення паспорту здоров’я
4 хв
Самостійні заняття. По 10 хв
ІІІ Вправи на заспокоєння.
19. Для 4-6 стрибки через ямки з викопаної
картоплі
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 4
Конспекти уроків 11 клас 1 четверть
1 неділя. Розвиток ШС, швидкості. Ігри для засвоєння техніки володіння М.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 1
ІІ Для 1 вступне заняття
. Для 1-3 98 Шлагбаум. Кіт знаходиться в
рівному квадраті, в якому знаходяться в рівній
кількості
гравці.4х4,5х5.
1 -мишка, 2- кіт. Гравці в шеренгах по
команді борсають руки, повертаються
на 90о
і беруться за руки ,
8 хв В перерві
розтяжка.
Дівчата 2
підходи.
21
18. перегороджують шлях котові до миші.
Для 2-3 Багатоскоки на скати. 9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Дівчата 2
підходи.
Для 1-3. Двоє накидають М третій вказаним
прийомом повертає гравцям.
Для 2-3 біг до 15 м з партнером на спині 9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Дівчата 2
підходи.
ІІІ 9. Вправи на заспокоєння. Запис РГ
10. ДЗ: для 2 . розробити комплекс РГ двом учням
11. для 3 запис комплекса РГ
12. для 1-3 Згинання рук з в максимальному
темпі з обтяженням до 35% власної маси
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 1
2 неділя. Розвиток швидкості, ШС, розвивальні ігри.
№
пп..
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 2
ІІ Ігри: 96„Обгони м’яча”. В колі. За колом
водячий. В колі м’яч. По сигналу: в колі
починають передавати м’яча, а водячий
намагається оббігти коло першим за м’яч.
9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
20. Для 4-6 Швидкі скачки на одній нозі 9 хв
3
103 сек
2-3
Розтяжка
Для 4 метання в ціль
Для 5 метання в рухому ціль
Для 6 метання гранат
По 10 хв
21. Стрибки з місця: потрійний 6х3 2-3 Розтяжка
Для 4-6 Двоє накидають М третій вказаним
19. прийомом повертає гравцям.
ІІІ Вправи на заспокоєння.
22. Для 4-6 Стрибок глибину з подальшим
доскоком
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 2
3 неділя. Розвиток ШС, швидкості.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 3
ІІ Для 7-9 біг до 15 м з партнером на спині
Багатоскоки через скати на двох ногах
9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
Для 7-9 96„Обгони м’яча”. В колі. За колом
водячий. В колі м’яч. По сигналу: в колі
починають передавати м’яча, а водячий
намагається оббігти коло першим за м’яч.
4 хв М за колом
Для 4 метання в ціль
Для 5 метання в рухому ціль
Для 6 метання гранат
По 10 хв
Для 4-6 Двоє накидають М третій вказаним
прийомом повертає гравцям.
ІІІ Вправи на заспокоєння.
23. Для 4-6 Стрибок глибину з подальшим
доскоком
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 2
4 неділя. Заняття 10-12 Розвиток ШС, сили. Заповнення паспорту здоров’я. МО:
20. №
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 4
ІІ 24. Повтори за мною 9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
Для 10-12 контрольні тести.
Заповнення паспорту здоров’я
4 хв
Самостійні заняття. По 10 хв
25. Присідання і виправлення ніг зі стрибком
вверх.
9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
ІІІ Вправи на заспокоєння.
26. Для 4-6 стрибки через ямки з викопаної
картоплі
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 4
Конспекти уроків 10 клас 1 четверть
1 неділя. Розвиток ШС, заповнення паспорту здоров’я.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 1
ІІ Для 1 вступне заняття
. Для 1-3 98 Шлагбаум. Кіт знаходиться в
рівному квадраті, в якому знаходяться в рівній
кількості
гравці.4х4,5х5.
3 -мишка, 2- кіт. Гравці в шеренгах по
команді борсають руки, повертаються
на 90о
і беруться за руки ,
перегороджують шлях котові до миші.
9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Дівчата 2
підходи.
21
21. Для 2-3 10 Стрибків біля сітки, після чого імітація
блоку, чи АУ. Слідуючи імітація – після 9
підстрибувань, далі 8,7 і т.д
10хв
ІІІ 13. Вправи на заспокоєння. Запис РГ
14. ДЗ: для 2 . розробити комплекс РГ двом учням
15. для 3 запис комплекса РГ
16. для 1-3 Згинання рук з в максимальному
темпі з обтяженням до 35% власної маси
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 1
2 неділя. Розвиток витривалості, ШС, розвивальні ігри.
№
пп..
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 2
ІІ Ігри: 96„Обгони м’яча”. В колі. За колом
водячий. В колі м’яч. По сигналу: в колі
починають передавати м’яча, а водячий
намагається оббігти коло першим за м’яч.
9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
27. Для 4-6 Стрибок глибину з подальшим
доскоком
5-8
3 2-3
Розтяжка
Для 4 метання в ціль
Для 5 метання в рухому ціль
Для 6 метання гранат
По 10 хв
28. Для 4-6 Серії стрибків протягом 15 сек. В
першій виконується максимально можлива
кількість стрибків, у другій – стрибки на
максимальну висоту, третій – на дальність,
четвертій - з просуванням вперед.
10хв М’яч по колу
зовні.
ІІІ Вправи на заспокоєння.
29. Для 4-6 Стрибок глибину з подальшим
доскоком
8 хв
5 хв З циклу 2
22. 3
103 сек
2-3
3 неділя. Розвиток ШС, гнучкості.
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 3
ІІ 30. Багатоскоки через скати на двох ногах 9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
Для 7-9 96„Обгони м’яча”. В колі. За колом
водячий. В колі м’яч. По сигналу: в колі
починають передавати м’яча, а водячий
намагається оббігти коло першим за м’яч.
4 хв М за колом
Для 4 метання в ціль
Для 5 метання в рухому ціль
Для 6 метання гранат
По 10 хв
ІІІ Вправи на заспокоєння.
31. Для 4-6 Стрибок глибину з подальшим
доскоком
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 2
4 неділя. Заняття 10-12 Розвиток ШС, сили. Заповнення паспорту здоров’я. МО:
№
пп.
Зміст Доза Примітки
І Розминка 12 хв Цикл 4
ІІ 32. Повтори за мною 9 хв
3
103 сек
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
Для 10-12 контрольні тести.
Заповнення паспорту здоров’я
4 хв
Самостійні заняття. По 10 хв
33. Присідання і виправлення ніг зі стрибком
вверх.
9 хв
3
103 ñåê
2-3
В перерві
розтяжка.
Хлопці 2
підходи.
23. ІІІ Вправи на заспокоєння.
34. Для 4-6 стрибки через ямки з викопаної
картоплі
8 хв
3
103 сек
2-3
5 хв З циклу 4
