1. Kreatyna i jej naturalne źródła
Kreatyna jest substancją występującą w organizmie każdego człowieka. Za jej produkcję
odpowiadają trzy aminokwasy, czyli arginina, metionina i glicyna. Warto również spożywać
produkty bogaty w jej ilości, gdyż główną jej zaletą jest fakt, że stanowi ona łatwo
dostępne źródło energii, którą cenią sobie szczególnie sportowcy. Na rynku odżywek dla
sportowców i suplementów diety dostępnych jest całe mnóstwo preparatów mających na
celu dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednie dawki kreatyny, tymczasem z
powodzeniem możemy przyjmować ją w postaci naturalnych produktów spożywczych.
Przedstawiamy naturalne źródła kreatyny.
Jak działa kreatyna?
Największą popularnością kreatyna cieszy się wśród sportowców uprawiających sporty
siłowe, gdyż w stosunkowo krótkim czasie pozwala ona wyrzeźbić wymarzoną sylwetkę.
Co więcej zwiększa też wytrzymałość i siłę, przyspiesza procesy zdrowienia oraz
umożliwia nowe osiągnięcia. Jej brak uniemożliwiłby kurczenie się mięśni, a zatem -
wszelki trening
Przeciętny człowiek wytwarza około 2 gram kreatyny w swoim organizmie, a pozostałe 2
spożywa wraz z pokarmem w postaci mięsa zwierzęcego. Sportowcy natomiast, przyjmują
ten suplement około czterech raz dziennie w ilości 5 g w zależności od tego jaki cel sobie
postawili.
Naturalne źródła kreatyny
Najbogatszym, a zarazem najcenniejszym źródłem kreatyny są produkty pochodzenia
zwierzęcego. W szczególności jest to mięso wołowe, gdyż szacuje się, że jeden kilogram
tego produktu zawiera około 4 gram tej substancji. Kolejnym produktem bogatym w
kreatynę są ryby, a w szczególności ryby morskie, takie jak łosoś, tuńczyk i śledź.
Naturalne źródła nie są jednak w stanie dostarczyć nam tej samej ilości kreatyny, co
profesjonalne suplementy diety.
Wymienione produkty nie tylko mają w sobie bardzo cenne źródło kreatyny, ale również są
prawdziwą skarbnicą witamin i składników mineralnych, a w szczególności białka. Taki
miks bardzo korzystnie wpłynie nie tylko na naszą siłę witalną, ale również na ogólną
kondycję organizmu. Jest to jeden z głównych powodów, dla którego wegetarianie mają
problem z utrzymaniem tego składnika na odpowiednim poziomie. Zazwyczaj muszą oni
stawiać na sztuczne suplementy diety, które mają im dostarczyć odpowiednie ilości
kreatyny.
Więcej informacji na http://befit.pl