地味だけど強力なつわり対策【トリガー・つわログ】 〜第五話〜
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地味だけど強力なつわり対策【トリガー・つわログ】 〜第五話〜
- 1. 地味だけど強力な つわり対策 つわり対策コンサルタント ユアン Reserved. © 2013 night rainbow JAPAN All Rights
- 2. つわりの基本戦略 １. つわりの知識をつける 原因、希望（余計な不安や孤独感を拭う）、対策法 など ２. 自分のつわりを把握する 症状、トリガー、生活習慣 など ３. 効きそうなつわり対策から試す
- 4. 症状の８０％を招くトリガー ニオイ（嗅覚）・味（味覚） 妊婦の約７６％が妊娠により嗅覚・味覚の変化を経験 妊娠すると嗅覚過敏になる ２つの感覚は、主観的で個人的 全ての人に効く、一つの対策は無い
- 5. 状況は変化する 女性の身体は、刻一刻と変化 ホルモン、消化・代謝、運動、疲労、周りの環境など 熱望や嫌悪も、変化する 食べたい物や飲みたい物など 一つの対策が、同じ人にいつも効果的 である訳ではない
- 11. つわログの例 時刻 天候 つらさ トリガー（きっかけ） 6:00 1 夫の朝の口臭 窓を開ける、外の空気が清々しい 7:00 曇/湿 3 パンをかじる（乾いた食感◎） 8:00 2 騒音！夫がニュース番組をつけた 9:00 1 ミントの歯みがき粉、うがい用の水道水の味！ 10:00 晴/湿 4 気分が良くなって来た、車で仕事へ向かう オフィスで座る 11:00 3 ハム・トマトのサンドイッチを食べる コーヒーポットの臭い 12:00 2 上司のタバコの臭い 13:00 3 新鮮なオレンジと生のニンジンを食べる（甘い・歯応え◎） 14:00 晴/乾 4 15分、外の木陰でうたた寝 15:00 3 疲れた、ヨーグルト味のアイスを食べた（甘い・冷たい◎） 16:00 晴/乾 2 帰宅、冷蔵庫を開ける、古い食べ物の臭い！
- 15. 食事用のつわログの例 3月26日（晴） 甘い 酸っぱい 塩辛い 苦い 食感 ・キャンディー ・トマト ・ポテチ（塩味） ・アイスクリーム ・梅干し ・フライドポテト イヤなもの ↓ 気持ち悪くなるもの ↓ ・バターのべとつ ・チョコレート ・水道水 き ・茄子の柔らかさ 冷たい 熱い 湿った 乾いた 香り ・氷 ・スイカ ・パン ・レモン ・アイスクリーム ・リンゴ イヤなもの ↓ 気持ち悪くなるもの ↓ ・お味 汁 ・白米 ・焼き魚 ・ネギ ・揚げ物 ・珈琲