学会从现在开始改变自己，只反省自己的问题，不观察别人的问题——你观察别人的过失是没有意义的。你自己做错了什么，打比方即使跟别人发生了矛盾，你也只观察自己的过失，把自己内心的烦恼、我执降伏，不要急着去教育别人。 好为人师也是个很麻烦的事，也会给自己修行上带来巨大的障碍，然后你就会不好好修行，老是喜欢去管闲事——爱管闲事的人。 易明之光系列课程以三主要道（出离心、菩提心、空性见）为核心，次第引导学修，帮助学员树立正知正见、配合冥想打坐培养禅定。兼收博采，以是否是正法、是否是 佛陀所传之法为标准，不分门户、派别。 法师见地透脱圆融，通达显密，讲法综罗博采、方便善巧而不失纲宗、系统，以道次第为依归，因材施教，指导四众弟子次第修学。法师讲法风格通俗易懂、圆融无碍，采众家之长，集百家之优，尤其针对当今修行人容易出现的弊病...... 欢迎加入： Facebook 学习小组：https://m.me/j/AbZ7xjB5EXILDhwm/ Line 学习小组： https://line.me/R/ti/g/PHP5vBS1-I 其他修学问题请联系我们 邮箱：sakyakongxuan@gmail.com 微信：sakyaYM 微信公众号：易明旧语真音 ------------------------------------------------------------------------------ 点赞、订阅、分享，按小铃铛！ 推广佛法，护持佛法，功德无量。 Like and Share! Cultivate infinite merit by supporting Buddhism and spreading the dharma! ------------------------------------------------------------------------------- ◎相关线上平台如下 Related websites for Online Preaching: 【官方网站】 www.yimingzhiguang.com 【youtube：易明净土实修菩提讲堂】 https://www.youtube.com/@yimingpureland 【twitter：GuruRenze】 https://twitter.com/GuruRenze 【facebook：易明净土实修菩提讲堂】 https://www.facebook.com/YimingPurelandAcademyCenter.CN/ 【Instagram：renze_guru】 https://www.instagram.com/renze_guru/ 【Instagram：ympurelandacademycenter_cn】 https://www.instagram.com/yimingpureland_academy_center/ 授权公告 1. 欢迎对本文章的原创內容进行非商业且善意的分享。 2. 禁止未经授权，即对本文章的原创内容，进行任何的截取、剪辑、拼接、再诠释。

1. 伤痕实验——别人是以你看待自己的方式看待你
仁泽开示
【伤痕实验——别人是以你看待自己的方式看待你】 你为什么
会自卑？【美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕
实验”
。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体
有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。每位志愿者都被
安排在没有镜子的小房间里，
由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一
道血肉模糊、触目惊心的伤痕，志愿者被允许用一面小镜子，照照化
妆的效果后，镜子就被拿走了。关键的是最后一步，化妆师表示，需
要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上化妆师
用纸巾，偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各
医院的候诊室，他们的任务就是：观察人们对其面部伤痕的反应。
规定的时间到了，
返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受：
人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看。可
实际上他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同。他们之所以得
出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。
这真是一个发人深省的实验。原来一个人内心怎样看待自己，在
外界就能感受到怎样的眼光。
同时这个实验也从一个侧面验证了一句
西方的格言——“别人是以你看待自己的方式看待你。
”不是吗？一
个从容的人，感受到的多是平和的眼光；一个自卑的人，感受到的多
是歧视的眼光；一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；一个叛逆

2. 的人，感受到的多是挑惕的眼光。可以说，有什么样的内心世界，就
有什么样的外界眼光。如此看来，一个人若是长期抱怨自己的处境冷
漠、不公、缺少阳光，那就说明，真正出问题的正是他自己的内心世
界，也是他对自我的认知出了偏差。
这个时候，
需要改变的正是自己的内心。
而内心的世界一旦改善，
身外的处境必然随之好转。毕竟在这个世界上，只有你自己才能决定
别人看你的眼光。
我们往往花大力气去了解别人、认识别人，却很少花精力去了解
自己、认识自己。我们一般是不能直接看到自己模样的，只能通过镜
子、照片。同理，我们一般也是透过别人的眼光来认识自己。
每一个人的眼里，
你都是不一样的。
一百个人眼里就有一百个你，
一千个人眼里就有一千个你。
在不同的人眼里，
你是不同的：
善良的、
聪明的、可恶的、愚蠢的、忠诚的、虚伪的、背叛的……不胜列举。
那么真实的你究竟是什么样的呢？真正的你又在哪里呢？
“伤痕
实验”明确地告诉我们一个答案——内心。一个人的内心烦躁，纵然
身处幽静，也是狂躁不安的；一个内心清净的人，虽然身处闹市，他
的世界还是清净的。无论是追求幸福、宁静、安全等等，都到你内心
去寻找吧！那里有无穷无尽的资源和能量。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
这个文章挺好的——伤痕实验。
“一切唯心造”
。
我以前讲过一个开示，叫“每个人都活在自己的世界里面”
。外

3. 面你看到的一切众生，其实都是你自己心里面的幻影。你对每个众生
的看法，跟他自己本身的状态，基本上是不一致的；或者是有一些相
似，有些时候会有一些吻合，但是有很多差距的。
我们看待每一个人，刚才说了，
“一百个人看他，都有一百种想
法。
”
因为你都是用自己的分别念去观察他，
所以你都有自己的想法，
和他真实的状态又不一样，所以说每个人都活在自己的世界里面。
你看，你没有必要去观别人，是不是？我们修行就是要把六根收
回来，只观察自己，不观别人的过失。
我们现在先学会只观察自己，
把百分之百的精力都放在自己的身
上去观察、去调整、去降伏，这才是修行。外面没有敌人，
“仁者无
敌”
，仁者没有敌人，看天下人都不是敌人，伤害他的人，他也不认
为是敌人，他认为可能是他的助道因缘。这个伤痕实验也是“一切唯
心造”
的一个最基础的案例。
这个案例讲的就是：
脸上本来没有伤痕，
只是假设的，刚开始画了一个伤痕上去，然后偷偷地给它檫掉了，他
自己不知道。别人不知道你曾经画过这个伤痕、被檫掉了，陌生人都
以为你什么也没有发生过。但是你自己到医院的时候，你自己认为脸
上有一道伤痕，血淋淋的，所以你就会看别人。别人对你不礼貌，你
就认为别人可能是因为这个伤痕引起来的——对你粗鲁、不礼貌，甚
至看你的脸，人家可能是不小心看了你的脸，根本就没看到你的脸上
有伤疤，但是你自己认为别人在看你的伤痕。
你看，我们都是天天自己打妄想。其实凡夫都有自闭症的，只不
过有些人的自闭症严重一些，我们表现得没有那么严重。凡夫的病太

4. 多，有很多毛病。这种有病的人，他又不反省自己，那是最可怜的。
学会从现在开始改变自己，只反省自己的问题，不观察别人的问
题——你观察别人的过失是没有意义的。你自己做错了什么，打比方
即使跟别人发生了矛盾，
你也只观察自己的过失，
把自己内心的烦恼、
我执降伏，不要急着去教育别人。
好为人师也是个很麻烦的事，
也会给自己修行上带来巨大的障碍，
然后你就会不好好修行，老是喜欢去管闲事——爱管闲事的人。