1. ASKELPÄIVÄKIRJA PÄIVITTÄISEN LIIKUNTA-AKTIIVISUUDEN SEURAAMISEKSI
Päivittäinen Päivittäiset
ma
ma
ma
ma
ma
ma
askelmäärä
pe
pe
pe
pe
pe
pe
lisäaskeleet
ke
su
ke
su
ke
su
ke
su
ke
su
ke
su
to
to
to
to
to
to
la
la
la
la
la
la
ti
ti
ti
ti
ti
ti
14000 7000
13500 6750
13000 Erinomainen terveysliikuntataso 6500
12500 6250
12000 6000
11500 5750
11000 Aktiivinen terveysliikuntataso 5500
10500 5250
10000 5000
9500 4750
9000 Terveysliikuntataso 4500
8500 4250
8000 4000
7500 3750
7000 Erinomainen arkiaktiivisuustaso 3500
6500 3250
6000 3000
5500 2750
5000 Hyvä arkiaktiivisuustaso 2500
4500 2250
4000 2000
3500 1750
3000 Arkiaktiivisuustaso 1500
2500 1250
2000 1000
1500 750
1000 Vähäinen arkiaktiivisuustaso 500
500 250
0 0
Merkitse (X) Merkitse (0)
ma
ma
ma
ma
ma
ma
pe
pe
pe
pe
pe
pe
ke
su
ke
su
ke
su
ke
su
ke
su
ke
su
to
to
to
to
to
to
la
la
la
la
la
la
ti
ti
ti
ti
ti
ti
Jouni Salminen, työfysioterapeutti