Quick guide og tips til at komme i gang med mountainbike med udgangspunkt i motion som "lykkepille"

1. Motioner dig til overskud –
Mentalt overskud ses til jobsamtalen
Mountainbike for begyndere

2. Overblik
 Hvorfor
 Cykel
 Tøj
 5 tips

3. Hvorfor motionere
 Mere ilt til hjernen – Øget tankeaktivitet
 Frirum til at tænke på andet end jobsøgning
 Fysisk styrke giver mentalt overskud til at klare afslag
og brænde igennem til jobsamtalen
 Mountainbike (MTB) kan gøres billigt og nemt når du har
lyst.

4. Cyklen – Dyrest er ikke bedst.
 En brugt fra er fint til en nybegynder. Den skal bare have
affjedret forgaffel, brede hjul og lave gear.
 Hjul – 27,5” (Eller 26 hvis man køber brugt)
 Klikpedaler – Ikke nødvendigt. Du har ikke teknikken til
at udnytte dem og du risikerer bare at falde fordi
fødderne sidder fast.
 Affjedring – Foran JA, Bagi NEJ.
 Bremser – JA! Skivebremser er et must, Ikke
nødvendigvis hydrauliske.
 Stelstørrelse – Prøv om den er behagelig. Er den det, så
er den fin.

5. Tøj
 Meget lig løbetøj efter årstiden. MTB er hårdt og går ikke
specielt stærkt så man får hurtigt varmen.
 Sko – Kondisko er fine med mindre man har klikpedaler, så
skal man have cykelsko.
 Bukser – Skal man køre flere timer er det godt med bukser
med pude i, ellers kan løbetøj fint bruges. Bare helst ikke
noget med sygninger ved inderlåret.
 Svedundertøj er generelt en rigtig god ide.
 Regn med at blive mudret til så tøjet skal helst være
nogenlunde vandafvisende.
 Handsker – Med puder er en god ide, ellers kommer
hænderne til at summe hurtigt.
 HJELM – ALTID!

6. Tips til en god tur i skoven
 Hils og smil til skovens andre brugere.
 Hold pause på en bakketop
 Medbring ekstra slange, pumpe, dækjern – evt også
kædeled og kædeadskiller
 Hils og smil til skovens andre brugere.. Igen
 Hvis broen er lidt smal og du ikke bliver våd af at køre
vedsiden af, Så kør ved siden af..