1. 12 LƯU Ý TRONG CHĂM SÓC BÀN CHÂN
TIỂU ĐƯỜNG
1. Kiểm soát lượng đường huyết trong máu và các bệnh lý kèm theo
Chọn lựa lối sống lành mạnh, khoa học là cách giúp lượng đường trong máu, huyết áp và lượng
cholesterol trong máu luôn ở mức bình thường. Đó là cách hữu hiệu để ngăn ngừa và trì hoãn bệnh
lý bàn chân tiểu đường cũng như bệnh lý liên quan tới tim, mắt, thận do tiểu đường gây ra.
Cần có kế hoạch theo dõi đường huyết định kỳ và kiểm tra các thông số huyết áp, cholesterol trong
máu. Sử dụng thuốc theo qui định của bác sĩ. Ăn uống hợp lý. Hoạt động thể chất hằng ngày.
Ngưng hút thuốc lá.
2. Kiểm tra bàn chân mỗi ngày
Với người có bệnh lý tiểu đường nên tự kiểm tra bàn chân mỗi ngày, đó là cách tốt nhất
để bảo vệ bàn chân. Đôi khi bàn chân sẽ chẳng có dấu hiệu nào như đau, loét, đốm đỏ hay sưng.
Nhưng hãy kiểm tra chân của bạn như một thói quen hằng ngày.
Hãy dùng một tấm gương nhỏ soi khắp bàn chân từ lòng tới những kẻ chân, nơi khó quan sát, để có
thể thấy được những bất thường dù là nhỏ nhất.
3. Rữa chân mỗi ngày
Rữa chân mỗi ngày bằng nước ấm. Không nên ngâm chân trong nước quá lâu, tránh
làm khô da. Luôn thử nhiệt độ của nước để tránh quá nóng. Luôn làm khô các kẽ chân sau khi rữa,
có thể sử dụng các loại phấn, bột talc để giữ da khô ở các kẽ ngón chân.
4. Luôn giữ da chân mềm mại
Nếu da chân của bạn thường hay bị khô và vảy sừng, có thể dùng kem làm mềm da hay vaselin để
làm mềm da, nhất là vùng gót và những vùng tì đè khi đi lại. Tránh không được thoa kem làm mềm
vào các kẽ chân vì đó là điều kiện để gây nên các vết nhiễm trùng nếu có trầy xước.
5. Giữ gót chân không bị chai, vảy sừng
Nếu gót chân của bạn bị chai hoặc nhiều vảy sừng, nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên
khoa về việc chăm sóc. Có thể làm bớt vảy sừng ở gót chân bằng cách chà vào đá bọt hay dụng cụ
chuyên dụng để loại bỏ tế bào da chết. Tránh chà nhiều, mạch gây tổn thương da. Tuyệt đối không
tự ý cắt da vùng gót chân và vảy sừng hay sử dụng dao để bào vùng da dày.
6. Cắt móng chân mỗi tuần hay khi cần
Không nên để móng chân quá dài, hãy cắt ngắn mỗi tuần hay khi móng chân quặp
vào da gây đau. Các móng nên được cắt tròn viền, không nên để góc cạnh. Tránh lấy khóe móng
quá nhiều vì có thể làm tổn thương da.

2. 7. Luôn mang giày và vớ mềm
Tránh tình trạng đi chân trần ngay cả đi trong nhà vì bàn chân của bạn có thể giẫm phải những dị
vật có thể làm tổn thương lòng bàn chân. Luôn mang vớ mềm, ít mối ráp kèm theo để tránh những
vết chai da do giày, dépcọ sát lâu ngày để lại. Đế giày hay dép phải thật mềm.
8. Bảo vệ chân trước môi trường quá nóng hoặc lạnh
Khi đi trên đường đất nóng hay bãi biển phải luôn mang giày. Có thể dùng kem chống
nắng hoặc mềm da để tránh da bị cháy. Tránh xa đôi chân ra các nguồn nhiệt như bếp, lò sưởi, nước
nóng vì bạn có thể bị phỏng mà không biết. Tối khi ngủ hãy mang vớ tránh lạnh bàn chân hay khi
thời tiết trở lạnh hãy luôn kiểm tra bàn chân tránh tình trạng tê cóng.
9. Luôn giữ dòng máu lưu thông tốt ở chân
Khi ngồi hãy để thẳng chân, tránh tình trạng tắc mạch máu do gập gối quá lâu. Luôn cử
động cẳng bàn chân mỗi 5 phút hay nhón gót tại chổ nhằm tăng co bóp các cơ vùng cẳng chân giúp
máu lưu thông tốt hơn. Không nên mang vớ và quần quá chật.
10.Tăng tường hoạt động thể chất
Tham khảo với bác sĩ chuyên khoa về chế độ hoạt động thể chất. Hãy tập luyện mỗi ngày
30 phút. Các môn thể dục có thể thực hiện được: đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội,… Tránh các hoạt động
gắn sức hoặc các hoạt động làm tăng áp lực tì đè lên bàn chân: chạy, nhảy,… Phải luôn khởi động
làm nóng trước khi thực hiện các bài tập luyện. Mang giày thể thao phù hợp.
11. Liên lạc tốt với bác sĩ chăm sóc gia đình
Luôn luôn hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện bất cứ những
hoạt động nào. Vì đôi khi những hoạt động đó có thể làm nặng thêm tình trạng tổn thương bàn chân
của bạn. Hãy tái khám liển khi bàn chân có biểu hiện bất thường: đau, loét, đốm đỏ hay sưng,..
Kiểm tra cảm giác của bàn chân mỗi lần đi khám ít nhất 1 lần/năm. Cung cấp đầy đủ thông tin về
tình trạng sức khỏe và cách tự chăm sóc bàn chân tại nhà để nhận được lời khuyên.
12. Hãy thực hiện ngay từ bây giờ
Hãy tự chăm sóc bàn chân của bạn ngay từ bây giờ dù chưa có biểu hiện gì. Lên kế hoạch chăm sóc
theo các bước đã nêu trên. Chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho việc chăm sóc bàn chân của
bạn.
BS. TRỊNH TRUNG TIẾN
(Ngoại lồng ngực–mạch máu – Bệnh viện 115)