1. ดร.
สาทิส อินทรกาแหง ได ้กล่าวไว้ใน "ชีวิตก ับการนอน" ในหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ
ประจาวันที่ 16 พฤศจิกายน 2551 ความว่า เมื่อร่างกายได ้พักผ่อน
เต็มที่ หลับสนิทและหลับลึกแล ้ว เรายังได ้ยาวิเศษ Growth Hormone ซึ่งหลั่ง
ออกมาจากต่อมพิทูทารี่ในสมอง ช่วยให ้เจริญเติบโต เป็ นหนุ่มเป็ นสาว
ไม่แก่เร็ว และป่วยง่าย
แต่จะต ้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพ นั่นก็คือ จะต ้องนอนหลับให ้สนิท และ
หลับลึก ด ้วย ร่างกายจึงจะได ้พักผ่อนเต็มที่ โดยจะต ้องตื่นขึ้นมาด ้วย
ความรู้สึกสดชื่น
จานวนชั่วโมงการนอนนั้น ไม่สาคัญมากนัก ปกติเรามักได ้รับคาแนะนาให ้
นอนกันคืนละประมาณ 8 ชั่วโมง แต่ถ้าเรานอนแบบมีคุณภาพ หลับสนิท
และหลับลึกแล ้ว การนอนเพียง 5 - 6 ชั่วโมง ก็นับว่าเพียงพอแล ้ว