Молодь обирає здоров’я

1. Молодь обирає здоров’я
Балтян Ольга 9-А

3. Правила здорового способу життя
1. правильний сніданок – почніть день зі
сніданку. Найкраще, якщо це буде
цільне зерно, яке дасть вам енергію на
весь ранок. Це тому, що хліб з цільної
пшениці є складним вуглеводом, який
перетравлюється довше. Вівсянка також
хороший вибір. Якщо ж доповнити кашу
сухофруктами і горіхами, то правила
ЗСЖ стануть для вас ще й приємними;
2. регулярність прийому їжі – вкрай
важливо їсти 5 разів на день з
інтервалом близько 3-4 годин.
Систематичне харчування корисне для
організму і обміну речовин;

4. Правила здорового способу життя
3. різноманітне меню – страви повинні містити
різні продукти і не повторюватися протягом дня.
Овочі, сухофрукти, горіхи позитивно впливають
на здоров’я, тому їжте їх часто або розглядайте
як додатковий інгредієнт для основного прийому
їжі. Завдяки різноманітності, необхідні
мінерали будуть забезпечені
4. продукти з високим ступенем переробки та
солодощі є ворогами – в них низький вміст
поживних речовин і високий вміст цукру, який
легко засвоюється і накопичується у вигляді
жиру. Саме відмова від солодкого – основні
правила ЗСЖ, що ведуть до зниження надмірної
ваги;

5. Правила здорового способу життя
5. питна вода – забезпечити правильне зволоження організму,
не менше 1,5 – 2 літрів в день. Тіло складається з 70% води,
тому це дуже важливий елемент у житті кожної людини.
Найкраща вода в Трускавці – Нафтуся.
6. фізична активність – підвищує
працездатність і функціонування
організму, насичує киснем мозок
і всі клітини. Це не повинно
бути важкою фізичною напругою,
достатньо просто ходити або
їздити на велосипеді, але не
забувайте робити це регулярно;

6. Правила здорового способу життя
7. релаксація. Релаксація і спокій також мають хороший
ефект, оскільки допомагають підтримувати душевну рівновагу,
яка настільки ж важлива, як і фізичне здоров’я;
8. достатня кількість сну – кожному потрібен відпочинок, щоб
організм встиг відновитися. Правильна кількість сну
становить 7-8 годин, що забезпечить кращу концентрацію і
більшу кількість посмішок на вашому обличчі;

7. Правила здорового способу життя
9. відмова від шкідливих звичок – всім добре відомо, що
куріння, зловживання алкоголем і кофеїном мають тільки
недоліки, але не кожен може відмовитися від них, і,
безумовно, це принесе багато користі організму;
10. перевіряйте себе регулярно. Основні профілактичні тести
– такі як аналізи крові, загальний аналіз крові та сечі –
повинні проводитися один раз на рік. Також варто перевірити
рівень глюкози, а для людей старше 40 – холестерин.

8. Всі ці правила показують, що вам не потрібно йти на серйозні жертви, щоб вести
здоровий спосіб життя (правила описані вище). Так мало змін, і вони можуть
привести до значного поліпшення якості життя у всіх:)