Выступление на StudCamp 2015 в Impact Hub Odessa. Как заводить привычки, как не перегружать себя, какие основные ошибки допускают люди начиная новую привычку

2. СИЛА ПРИВЫЧКИ
~:^)
Сергей Селецкий

3. Кто я такой?
• По будням я веб-разработчик сложных
систем. Наша команда делает сложное
простым в использовании.
• По выходным я композитор-энтузиаст.
Создаю прекрасное на радость себе и
людям.
• В промежутках я практик в вопросах
оптимизации труда и жизни.

4. Маленькая история
о батарейке
• Производство
• Запуск в эксплуатацию
• Несоблюдение техники безопасности
• Повышение квалификации

5. В чем мораль?

6. Что такое привычка?

7. Что такое привычка?
Навык
Характер
Автопилот

8. Что такое привычка?
Это действие, при котором
сила воли
НЕ используется

9. Человек и энергия

10. Батарейка принятия
решений

11. Батарейка принятия
решений
Принятие решения
высасывает энергию
К концу дня мы склонны к принятию
спонтанных эмоциональных решений

12. Батарейка принятия
решений
Привычки не требуют
принятия решения
и экономят эту энергию

13. Как работает привычка

14. Как работает привычка
Нам не надо концентрироваться
чтобы зашнуровать обувь
- автопилот сделает это за нас

15. Автопилот
Сварит кофе
Закроет дверь
Привезет на
работу

16. Автопилот
поможет
съесть все
конфеты!

17. Как запустить новый автопилот?
Начать
бегать
по утрам!

18. Почему это не работает?

19. Микро решения
Начать
бегать
на месте

20. Микро решения
Начать
бегать
на месте
Продолжить
на балконе

21. Микро решения
Начать
бегать
на месте
Продолжить
на балконе
Выбежать
на улицу

22. Микро решения
Начать
бегать
на месте
Продолжить
на балконе
Выбежать
на улицу
Может
уже на
море?

23. Правила безопасности
По чуть-чуть

24. Правила безопасности
По чуть-чуть

25. Правила безопасности
Работаем над ≤ 2
новыми привычками
одновременно

26. Правила безопасности
Привязываем привычку
к событию или действию,
а не ко времени
С утра Почистил зубы

27. Правила безопасности
Следим за прогрессом и
находим позитивные
результаты
Мобильные приложения

28. Правила безопасности
Закрепляем привычку
постоянством
каждый день

29. ВОПРОСЫ?
~:^)
Сергей Селецкий
@sseletskyy