1. パンが膨らむには酵母が必要。その酵母には「天然酵母」と「人工酵母」があります。天然酵
母はリンゴやブドウに水を加え発酵させた液、そして人工酵母は、よくドライイーストと呼ばれ
る酵母菌を濃縮して乾燥させたものです。手間ひまかかる「天然酵母」のパンはちょっと高
かったりしますが、素朴な美味しさがありますよね。
でも、天然酵母よりさらに古く、パンづくりに欠かせないのがサワードウなのです。材料は水と
粉、配分は常に1対1。紀元前1600年ぐらいのエジプトでは、この発酵種「サワードウ」を使って
いたわけですが、水と粉さえあれば出来たのですから、リンゴやブドウから天然酵母を作るこ
とが出来なくても、美味しいパンを焼くことは出来たのですね。戦場でも長い旅でも、昔は
このサワードウを抱えていったそうですが、丁度、日本の糠味噌のぬか床みたいな感じです
ね。
今日ご紹介するのは、サワードウ・スターター、あるいはマザー・ドウと呼ばれるものです。実は、
サワードウ、継ぎ足して使い続けることができることから、その大元となるものをスターターと
呼んだり、マザーと言ったりしているのです。で、ここでは統一して「サワードウ・スターター」と
呼ぶことにしますね。
サワードウ・スターターには二種類あります。一つは、ハイドレーション・ホワイト・フラワー・ス
ターター（Hydration White Flour Starter）もう一つは、ファーム・サワードウ・スターター（Firm
Sourdough Starter）。一つめの、ホワイト・フラワー・スターターは、フレンチバゲットなどの白
いパンを焼くときに、もう一つのファーム・サワードウ・スターターは全粒粉やライ麦パンを焼く
ときに使いますが、二種類を使い分けなくてもいいし、どんな小麦粉でもできます。
＊材料
小麦粉 水 容器
・水道水は塩素が入っているので菌の繁殖力に影響する、という話がありますが、気になる時
はペットボトルの水を使用してください。・気温は常に室温（26度ぐらいが理想）・容器はフタ
付き
＊作り方
-1-
小麦粉と水を、カップ1/4づつ容器に入れて混ぜる。
混ぜ終わったら容器のフタを軽く乗せておく。

2. -2- 8時間後
小麦粉と水を、カップ1/4づつ追加し混ぜる。
混ぜ終わったら容器のフタを軽く乗せておく。
-3- 16時間後
小麦粉と水を、カップ1/4づつ追加し混ぜる。
混ぜ終わったら容器のフタを軽く乗せておく。

3. -4- 24時間後
小麦粉と水を、カップ1/4づつ追加し混ぜる。
混ぜ終わったら容器のフタを軽く乗せておく。
-5- 32時間後
小麦粉と水を、カップ1づつ追加し混ぜる。
混ぜ終わったら容器のフタを軽く乗せておく。

4. かなり発酵してきましたが、酸っぱいような発酵酒のようなにおいがするはずです。もう二三
日、このままにして時々かき混ぜ空気を入れます。そしたら、出来上がり。冷蔵庫に入れてお
くと発酵が止まりますから、フタをして冷蔵庫で保管してください。でないと、とんでもない活
火山みたいにビンから溢れ出ます。
これをイーストの代わりにしてパンを作るのですが、その時の配分はスターター1:粉2:水2 、
それに塩です。かなりパン種がゆるくできるとおもうのですが、簡単に混ぜて、12時間放置し
ます。（冬は室温、夏は冷蔵庫）。12時間経ったら、260度にオーブンを設定し、フタ付きのお
鍋を10分その中で加熱し、パン種を入れて20分フタをして焼きます。それからフタを外して
15分焼いて、完成。
スターターをカップ1使ったら、水と粉それぞれカップ1、をスターターに加え、かき混ぜて室
温でしばらく放置して冷蔵庫へ。ちなみに、スターターは常に冷蔵庫にありますから、発酵力
が足りなくなってくる時があります。その場合は、水と粉を追加した時点でティースプーン一
杯ほど砂糖を混ぜて室温で長めに放置します。スターターはこうしてずっと使い続けられます。