1. Yoga tốt cho não
Nế u muốn cải thiệ n trí nhớ, tăng mức độ nhanh nhạy và duy trì não luôn đạt được trạng thái
ổn định thì tập yoga 20 phút mỗi ngày có lẽ là lựa chọn hợp lý nhất. Lời khuyên này xuất phát
từ kế t quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Illinois (Mỹ) mới đây.
30 nữ sinh viên tham gia chương trình nghiên cứu ngồi thiền trong 20 phút. Ở thời điểm khác, họ
cũng tham gia bài tập thể lực chạy bộ trên thảm lăn với lượng thời gian tương tự. Sau mỗi phần tập,
mỗi thành viên đều được đánh giá các chỉ số về khả năng phản ứng, độ chính xác và các bài tập về
trí nhớ.Kết quả cho thấy sự nhanh nhạy trong phản ứng và độ chính xác được những người tham
gia thực hiện tốt hơn sau phần tập yoga so với tập thể dục thông thường, phần bài tập về trí nhớ
cũng cải thiện nhưng không đáng kể.
Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học Mỹ cho thấy yoga có thể giúp cải thiện chức năng nhận
thức ở những bệnh nhân tâm thần phân liệt mãn tính, cũng như tạo ra những thay đổi sinh hóa có
lợi cho não. Sau 12 tuần tập yoga, các bệnh nhân tham gia khảo sát đều tăng điểm số nhận thức,
tập trung trí nhớ, thị lực - không gian và chỉ số ngôn ngữ.
BS HUỲNH KHIÊM HUY - BS MAI VĂN BÔN
(Theo Telegraph, NDCEU 53rd Annual Meeting