STRESSLA MUBARİZƏ İDDİALI OLMAQ KOLLEKTİV OYUNLAR

1. STRESIN İDARƏETMƏSİ TƏLİMİ

2. STRESS KEÇİRTMİSİNİZ?
NECƏ HƏL ETMİSİNİZ?
• İNDİ O ZAMANI XATIRLIYARAQ NECE BİR HƏRƏKƏT EDƏRDİNİZ?
• İNSANLARLA NECƏ ÜNSİYYƏT GURURSINIZ?
• MÜBAHİSƏ VƏZİYYƏTİNDƏN NECƏ ÇIXIRSINIZ?
• ÖZÜNÜZÜ SEVİRSİNİZMİ? 1 – 10 kimi

3. OYUN
Dairəyə Daxil Olmaq

4. Amiqdalanı NeyroFizioloqlar – “Gözətçi İt”
adlandırıblar.
Bizim beynimiz tez-tez stress vəziyyətinə keçir, baxmıyaraq ki ətrafımızda təhlükəli vəziyyət heç yoxdur.
Həmin dəqiqə sürünən beyin (Reptil Beyni) aktivləşir, o bizim qanımıza hormonları buraxır, bədən istiliyini qaldırır, bədənimiz
tərrəməyə başlayır, iştahınız yox olur, ayaqlarımız və əllərimiz titrəyir.

5. QORXULARINIZ O
QƏDƏR DƏ CİDDİ
DEYİL
• SADƏCA OLARAQ BİZ OLDUĞUNAN
BİRAZ ŞİŞİRDİRİK VƏ BEYNİMİZ BUNU
BİZƏ QARŞI HÜCÜM REAKSİYA KİMİ
QƏBUL EDİR VƏ TƏHLÜKƏNİN
QARŞISINI ALMAQ ÜÇÜN NEQATİV VƏ
YA AQRESSİV REAKSİYASINA
DÖNƏRƏK STRES KEÇİRDİRİK.
MƏNİM ÜSTÜMƏ QIŞQIRSALAR NEYNİYİM?
MƏNİ İTƏLƏSƏLƏR NEYNİYİM?
SEHV İSTİGAMƏT QÖSTƏRSƏM, MƏNİM HAQQIMDA
NECƏ DÜŞÜNƏÇƏKLƏR?

6. Emosional
Göstəricilər
ÜZ ƏZƏLƏLƏRİ BİZİM
HALIMIZI ÜZƏ ÇİXARDIR
Bəzi hallarda subyektiv olaraq biz hələdə tam stress vəziyyətinə
dönmədik, amma həssaslıq keçirdməyi başlayırıq. Belə hallarda
qülərüz olmaq çox çətindır, çünki üz əzələlərı sizin halınızın ən
doğru ğöstəricisidir.

7. ŞƏKƏR BEYNİMİZİ QİDALANDIRIR
Kortizol hormonu - stress hormonudur, və onun əsas məqsədi
qanımızda şəkəri yüksəltmək, çünkü bizim beynimiz ancaq
şəkərlə qidalanır, sakitləşir və bədənə lazım oıan enerjini emalı
edir.

8. Dovşan Tipli İnsan
Hər bir insanın daxilində anadan qəlmə zamanından stressa hazırlıqsız reaksiya mekanizmı var. Və bəzi insanlarda adrenalin başqa hormonlarla bərəbərli
çixışında daha çox olur. NeyroFizioloqlar by hormonu – Dovşan Hormonu kimi adlandırıb. Çünki yüksək dərəcəli qorxu panika yaradır və insan qaçmaqla öz
hayətini xilas edir.

9. ŞİR TİPLİ İNSAN
Şirlər heçnədən qorxmayaraq hucüma keçirlər. Aqressiv insanlar.

10. KİSƏLİ SİÇAN TİPLİ İNSAN
30% insaların əksəriyyəti daha uğurludular, və onların bezlər hormonu daha çox
KORTİZOLU qana atırlarar, və onun qana çox atılmasiyla əsas reaksiya – DONMAQ!

11. Mənalı Məlumatlandırılmış Xərəktələr
Xüsusi Təyinatlı Qüvvələrin Prinsıpı
Yüksək Təzik Altında İddialı
Olmaq və Hərəkət Etmək
Öz və qarşinızda duran
insanların psixolojı vəziyyətini
tanımaq

12. Stresı Kəşf Edici
Faktorlar
• Spazm, Soyuq Əllər, Üşücülük
• Həmişə Yuxulu olmaq
• Tez Yorulmaq
• Köpürləmə (hörəklər düzqün xəzm
olunmur)
• Tez – Tez soyuq dəymə (qrip) İmun
sistemınız qərqinləşir
• Yuxsuzluq (Epifiz melotanin emal etmir)
• Hayətdən hərz almamaq
• Aşqar olunmayan müxtəlif ağrılar
• Ruh halı aşağı vəziyyətində (həyaçanlıq)

13. Böyük Vital Depressiya (Həyat Depressiyası)
İnsult
İnfarkt
Onkoloqiya

14. Alınan Vəziyyətə
Aktiv Təsir Et
ƏQƏR SİZİ KİMSƏ TƏHQİR EDİR – SİZİN ŞƏXSİYYƏTİNİZİ
TANIMIYAN BİRİ
BİRİNCİ NÖVBƏDƏ - ABSURD OLARAK HƏMİN ŞƏXSİYYƏTƏ
ÖZ HAQQINIZDA ƏKS QÖSTƏRİÇİ MƏLUMATI SÜBÜT
ETMƏK!
TƏHQİR EDƏN ŞƏXSİYYƏTİNİN REAL VƏZİYYƏTİNİ
BİLMİYƏRƏK VƏ EMPATİK OLMAMAĞIMIZA QÖRƏ –
HÜCUMA KEÇMƏK İNSAFSIZDIR
ÖZÜNÜZÜ ONUN YERİNƏ QOYUN VƏ BAŞA DÜŞƏÇƏKSİNİZ,
O DA SİZİ TANIMIR, ANCAQ ÖZ ŞƏXSİ PROBLEMLƏRİ
OLDUQCA TƏSİR ALTINDA QALA BİLƏCƏYİNİ DƏRK
ETMƏLİSİNİZ VƏ BUNA QÖRƏ REAKSİYA
VERMƏMƏLİSİNİZ.

15. ÖZ BƏDƏNİZƏ TƏSVİR EDİN «PSİXOGİGİYENA»
1 1 : 30
• 1 DƏQİQƏ ANTİSTRESS NƏFƏS QİMNASTİKASI
• 1 DƏQİQƏ MEDİTASİYA (AÇİQ SAHADƏ)
• İKİ FİNCAN SU (30 SANİYƏ FASİLƏ İLƏ)

16. PRAKTIK TAPŞIRIĞI

17. Siz Doğru Deyirsiniz..
Mən Də Sizin Yerinizdə
Olsaydım... Tamamilə
razıyam...
• Mən şad olardım əqər siz növbədən
kənara çixmasaydınız
• Mənə hörmətlə yanaşdığınız üçün sizə
minnətdaram.
İDDİALI OLMAQ
Sizin şikəyətiniz qəbul olundu və buna
qörə tətbirlər keçirləcəkdir.

18. Göz Kontaktı
Daimi gözlə əlaqə saxlayın
Qöz kontaktını aln və burun körpüsü
arasında saxlayın
Təbəssumlə yanaşın

19. «DEARMAN» MODELİ
•Describe - Təsvir etmək
•Express – İfadə etmək
•Assert - İddia etmək
•Reinforce – Qücləndirmək
•Stay Mindful - Diqqətli olmaq
•Appear Confident – Arxayin olmaq
•Negotiate - Müzakirə et
• İNTERAKTİV KOMANDA OYUNU
TəkrərlananQramofonDiski

20. Təşəkkür Edirəm
SHAMILF. GARCIA