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影響健康的四大因素
- 1. 影響健康的四大因素----- 脂肪、黏液、毒素、壓力。
我們先從脂肪探討起,假如你們家有女兒,你有沒有注意到她幾歲開始發育?
我常常到學校去演講,現在的小學生平均在 4 年級就開始發育了,大約是 9 歲 10 歲左右;再回
想我們這一代,那時的女孩子幾歲開始發育?都是在國中以後 13、14 歲才開始發育的, 為什麼
差一代差了那麼多提早了 3 至 5 年。這樣是不是遺傳?我們西醫找不到原因通常就說它是遺傳。
現代的女孩這麼早就發育了,是不是好現象嗎?不是啊!所以我們看現代的國中生是不是臉上
長了一大堆東西,一般家長以為這就是青春期,那為什麼你的小孩長而別的小孩不會長?
我跟各位講,看到小孩子長東西,就馬上做兩點推論:
1.肝臟本來就幫我們人體過濾油脂的,然後從大便拉掉,對不對?但現在就是你們家長給他們
吃了過多的脂溶性毒素,肝臟來不及過濾了。
2.或是肝臟已經壞掉了,所以只好從皮膚作替代性的排除,否則油脂會進一步帶到腎臟破壞腎
臟功能。所以現在你們有沒有看報紙,有小孩 8 個月小小年紀就得到肝癌。你們有沒有想過為什
麼?
我跟各位講,你們給小孩吃了過多的脂溶性毒素了。那什麼叫作脂溶性毒素,就是所謂的飽和性
脂肪酸,如動物的油脂,牛油、豬油..等。還有一種油是大家都疏忽的,叫 TFAS,或反式鍵結脂
肪酸,它是什麼油呢?就是我們一般所謂的氫化植物油、乳馬林或是人造奶油。這種油存在於大
部的西點與餅干裡頭,
還有我們去吃韓國烤肉時,旁邊放的那一塊奶油或是奶油餅裡所包的都是這種油脂。這種油在料
理時好香喔,以前以為這種油比奶油還營養,結果幾十年下來,發現不得了,
發現它是經由加工處理過的,它的結構在化學上是呈反式的鍵結,它比真正的奶油要毒上好幾
百倍,Time 雜誌在幾個月前就已經公布出來了,這種油在自然界是不存在的也就是說在自然情
況下,人體是無法處理消化這種油脂的。一吃下去馬上對肝臟產生傷害,而且還會破壞人體細胞
膜,造成細胞的缺陷影響未來的複製與再生。
結果大家都不知道,你們家小孩愛吃麵包,臉上就長個麵包臉;更何況有些媽媽根本就不做飯
的,整個家庭都是外食的,那你們想想,外面的自助餐或餐廳可不可能給你們弄什麼好油?所
以你們家小孩為什麼臉上長的花花綠綠的現在了解了吧!他的肝臟可能已經受到脂溶性毒素的
傷害了。
要是你們家長還不把它當成一回事,那你們要注意啊!油脂會堵塞毛囊,男子年紀輕輕 20 幾歲
就開始洗頭掉頭髮,開始要迎接禿頂時代。有些太太會問,那我和我的先生都吃一樣的東西,為
什麼只有我的先生會掉頭髮,而我不會?
那讓我們來探討男生和女生的生理結構有什麼不同,女生是不是每個月都有一次月經啊,女孩
子每個月會藉由月經將脂溶性毒素排除體外,所以當然只有你們的先生會掉頭髮。而男孩的脂溶
性無法由下面排除出去,就是所謂的「雄性禿」。
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- 4. 六.水果類 2 份:吃飽了,喝足了別忘了吃點水果。如柳丁、橘子、木瓜、鳳梨等各式水果不但含
有豐富纖維,也有高單位的維生素或礦物質,可以每天選擇兩種不同水果進食。
(曾敏玲,TrustMed 編輯部)
保健八大要訣
我們為了使人人能夠得到健康長壽的樂趣,公開簡易運動的方法,活絡筋骨、按摩穴道、促進血
液循環。現將我們要做的方法,及按摩的部位寫於如下,您一定要持之以恆的每日抽幾分十鐘,
按步實行,您將會有意想不到的效果:
八個部位登錄於下:
1、 眼睛(睛明穴及太陽穴)
2、 耳朵(包括後腦的鳴天鼓)
3、 鼻子(迎香穴)
4、 口(唇與齒的運動法)
5、 臉部(顏面整個穴道)
6、 頸(前頸與後頸)
7、 手(合谷穴與手背及手腕)
8、 腰部(後腰的命門部位)
人老先從什麼部位看得出來?第一、臉部眼角的魚尾紋。第二、是脖子上的皺紋,有的拖得好長,
鬆鬆的。第三、是手,手不但易生老人斑,還容易生皺紋。我們所提供的按摩方法,是要消除這些
早來的障礙,但您必須依照所教的方法,持之以恆的去做,才會產生效果。
以上歸納八個部位,在這八個部位中,每個部位在人的身上,都佔有極重要的份量,因此只要
每天適當的去按摩它,使它流暢,因此在人身上實行以上八個部位的按摩,就是青春永駐的方
法,也是健康長壽的祕訣。
要怎樣按摩以上八個部位呢?就是要用雙手的五指及手掌了。在實行之前先將雙手互相摩擦,使
之發熱,產生靜電的作用,然後摩擦各部位,才能見效。
一、眼睛的部位:眼睛是人的靈魂之窗,它的周圍有睛明穴、絲竹空穴及膧子,膠穴等,要保養
眼睛必須每天按摩這些穴道,只要恆心的實行,便可防止近視、遠視、亂視、結膜炎、白內障、使雙
眼炯炯有神。
健康之道
水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾;早餐吃的像國王,午餐吃的像王子,晚餐吃的
像乞丐。
健康之道:『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手!
一‧飲食方面:五大標準,儘量配合可達促進健康。
1.吃的時間:定時、定量是吃得健康的基本條件,〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身
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- 7. 覺到很容易疲倦的時候,運動是最需要做的事,運動不拘形式,只要能持續 30 分鐘
的快走,就能達到心肺功能的運作,而幫助身體帶氧有精神。
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛,建議開始時由 5 鐘快走放慢 1
分鐘,再 5 分鐘快走放慢 1 分鐘,再重覆到 30 分鐘即可。養成習慣後則可加長時間 10 分鐘三次
就可達到 30 分鐘的運動需要量,快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可
以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐,太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式
可因人而異,有些人習慣游泳或騎腳踏車都可,但年齡在 30 歲以上者就不宜慢跑,國人大多都
有骨密度偏低的問題,跑步較易引起骨折病變。
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間,空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動,早
上戶外的空氣才有氧氣,接觸大自然才能帶氧,晚上慢跑是最不好的運動,千萬不要用〝聊勝於
無〞的態度對待自己身體的健康。
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉,要活就要動;不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復
健運動〞。
※現在沒有美國時間運動;即將有台灣時間住院。
五‧適當的休閒:休閒為降壓最好的方法,壓力的解除,對現代人是相當重要的學習。工商時代
每個人所擁有的是忙、茫、盲!放自己假可達到的放鬆效果,決非正常時間的休息可達到的功效。
適時的放鬆是非常需要,不論任何人都儲存太多的壓力,經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減
退,知是一回事;知而能行才是重點,多一些獨處的時間-和自己溝通,每天的生活及工作當中,
給自己一些時段,不需要很長的時間可以 10 分鐘就夠了,自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚
麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人,有想法才會有做法,心動後才會行動。
壓力易導致許多的精神官能症,自殺今年以邁入十大死因第九位,不能再忽視。許多的壓力是無
形當中累積,現代人要有自我覺查的能力。
休閒不需要花錢也可以做到,全家都可以參與,或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有
適合自己及家人的方式,不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
六‧不斷的學習:活到老學到老;沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態,擁有學習擁有謙
卑自然會產生快樂。
金字塔營養原則 健康活力來源
目前世界各國的營養指導大致相同,沒有坊間所謂東西方體質差異,歸納起來,一般人日常的
營養需求以量堆疊呈現金字塔形結構,最大量是主食,為人體的主要動力來源,是由米、麥、雜
糧等澱粉性食物組成,其上是蔬菜與水果,提供水溶性維生素、礦物質、植物性蛋白質與纖維質,
再往上是少量的奶、蛋、肉品、豆類提供脂溶性維生素與各種蛋白質,金字塔的頂端是油、鹽、甜點,
應盡量少用。
特別要注意的是食物的處理方式會改變原有屬性,尤其是經過油脂調理之後,例如青菜本來屬
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