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Grit
恆毅力
人生成功的究極能力
成功的方程式:
天分x努力=技能
技能x努力=成功
也就是說,努力才是成功的關鍵
放心,下下頁就不會出現這種誰都知道的道理了
有恆毅力(Grit)的人,才能有熱
忱且長時間付出努力
培養興趣
自我發掘並
培養興趣
刻意練習
不斷練習、
改善缺點
無私目標
設定為群體
而戰的目標
正向思考
明天一定要
更好的信念
如何培養恆毅力?
第一步:興趣
興趣是:
一點點探
索與嘗試
大量時間
培養與強
化熱忱
感覺對了,就
可以進一步鑽
研一個領域
重複練習,注
意到領域中不
同面向的學問
並感到有趣
具體來說:
接受刺激與回
饋,不斷挑戰、
反思其中學問
在這過程中,如果有教練、同儕會更好
對該領域不斷
有新體悟、感
到有趣Ex. 畫家
不斷調整畫風
換句話說,興趣不只是探索,
不是靈光乍現,而是靠自己持
續培養與強化
第二步:刻意練習
著名的十萬小時法則告訴我們:
只要在一個領域上努力超過十
萬小時,必定成為大師
但是,這法則還需搭配三大條件:
追求卓越
Ex. 成為國
手,而非為
減肥而運動
專注
達到「心流」
狀態
評估與改
進缺點
取得回饋與
自我檢討
首先,你必須很清楚你的每一分努力,
都是為了成就卓越
追求卓越,成功就會出其不意找上門
~電影《三個傻瓜》
接著,需要專注、重複練習,以成就完
美。當努力達一個程度後,會產生「心
流」狀態。
心流(Flow):一種自然而然、渾然忘我投入於某事情的心理狀態。
~參考心理學家米哈里·齊克森著作《心流》
然後,針對
自己做不好
的面向不斷
改良與突破
進步的過程
中,要找尋
回饋,特別
是負面回饋
第三步:無私目標
人是社會性動物,天生渴望服務他人。
因此一個為群體貢獻的無私目標,是驅
動恆毅力的一個關鍵。
找到興趣並練習之後,若能滿足以下條件,就
能強化目標的驅動力
大問題
找到一個關
乎群眾的問
題
典範人物
找到一個貢
獻群眾的偉
大人物
相信自己
相信能用興
趣和練習成
果貢獻群眾
努力目的從
興趣或報酬
昇華成「為
群眾而戰」
了解每一分
付出都是為
了偉大目標
能不受外界
價值左右,
也不怕吃苦
於是….
第四步:正向思考
追求目標的過程,難免遇到挫折。
但研究顯示,困難不會把人擊倒,覺得
自己無法改變才會。
因此我們需要正向思考,懷抱要讓明天
更美好的信念。
保持正向思考的方法:
問自己「能
做點什麼來
解決問題」
更新對智商
的認知:智
商可以靠練
習提升
樂觀地與自
己對話
我 憎 恨 訓 練 的 每 一 分 鐘 。 但 我對自己 說,不
要放 棄, 現在 辛苦 ,然 後作 為冠 軍活 下餘 生 。
~拳 王 阿 里

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