平甩功
- 5. 內容大意
本書傳授的「平甩功」,是當代修
養大師李鳳山師父為了適應現代人的生
活,融合達摩的「易筋經」和張三丰的
「太極」而成的簡易養身功法。
「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果
,除了許多人親身體證外,透過國科會
的氣功科學實驗,也已通過無數次的驗
證,其實驗數據也屢次在國際上為中國
人爭得一席學術地位。
任何人只要按部就班照本書所寫的
方法鍛鍊,幾乎都可以從「平甩」中恢
復不同程度的健康信心。
- 11. 然後讓手像鐘擺似的
,
自然往後甩,
甩到哪裡算哪裡,
保持放鬆,
不要刻意用力往後抬。
甩到舒服的位置,
利用慣性,
把手甩回胸前。
雙手輕鬆打直,
保持平行,
五指微微舒展。
- 17. 練習原則
1.腳踏實地。
2.雙手在前面始終擺平。
3.左右平衡。
4.手不必刻意往後甩,每次讓它自然落下來即可。
平甩的特點,從一開始就養成不取巧的態度。
5.每甩到第五下,膝蓋保持彈性,蹲兩下。
6.蹲的時候,視個人放鬆狀況,可高蹲亦可低蹲。
7.速度不要快,始終保持輕鬆,否則甩快了反而會
有緊繃之感。
8.每日至少三十分鐘,以十分鐘為一個單位來緩衝
初步練習時,可能產生的四肢酸麻的現象。
- 18. 平 甩 的 效 果
◎ 10分鐘可達渾身循環, 20分鐘開始進入身體過勞
之處, 30分鐘開始調整病灶,達到以柔克剛的境
界。
◎ 可練出韌性和彈性。
◎ 膝蓋靈活有勁、不老化。
◎ 鬆中帶沉,不會心浮氣躁;動靜合一,自然集中。
◎ 對於常年老毛病及老人病,只要用心鍛練,一招平
甩即可獲得極大改善,真可謂一通百通是也。
◎ 平甩要當「功夫」練,練到內外平衡,十指連心,
便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其他功法時,
也更容易體會了!