1. איך ולמה להיות רזה
איך אני לפחות עושה את זה

2. נתחיל ב למה להיות רזה
• מעבר לסיבות הרגילות –
שלהיות רזה נחשב יפה
יותר, בריא יותר, סקסי
יותר וכו', קבלו את
תשובת הפצצה האמיתית
• כדאי להיות רזה כי זה
מחזיר ומשפר ומעצים את
החשק המיני. בחיי. נסו
ותיהנו. ותזכרו ממי
למדתם את זה לראשונה..

3. נמשיך לאיך
• בשקופיות הבאות אני
משתפת איתך את מה
שעובד עבורי
• התזונה שלי מורכבת
מהנוסחה הבאה
Raw (90%)+Vegan •
(95%)+No grains (100%
wheat free, 98% all the
rest grains free)
• ומעוד כמה עקרונות שתיכף

4. לסדר מראש את כל הארוחה בצלחת כי..
• זה יפה ומרגש
• זמן ההכנה דוחה התנפלות
• ממתן רעב
• דורש מחשבה
• מכבד את המזון ואותך
• מקדם תמונה כנה של
• הכמות שאת אוכלת באמת

5. מטבל אגוזים נא כבסיס לארוחה
• צלחת מטבל אגוזים היא המרכז
האולטימטיבי של כל צלחת מזון נא.
היא נראית ומקשרת נפלא בין
המרכיבים שעליה, והיא גם יפה
ומפונקת ודורשת כלי חמוד משלה,
שמחמיד את כל המנה.
• אחת למספר ימים הכיני מטבל נא
לפי טעמך מאגוזי קשיו, מקדמיה או
אחרים, אליהם תוסיפי מיץ לימון או
חומץ תפוחים, מלח ואת התוספת
המועדפת עליך: זיתים, שום בצל,
עירית, בצל ירוק, פפריקה, פלפל
אדום וכו'
• אפשר לטבול בו גפרורי מלפפונים,
נבטים, אגוזי פקאן ושקדים, ועוד
וכמובן שלמרוח על קרקר ירקות נא

6. לאכול בידיים
• אכילה בידיים דורשת ממך
תשומת לב מיוחדת לכל ביס
שאת מכניסה לפיך
• היא מונעת את ההתנפלות
חסרת אבחנה שהמזלג מאפשר
ואת הזלילה המתועשת
• היא מגבירה את החיבור לאוכל
באמצעות השימוש בחוש
המישוש
• ואת האבחנה בין מה שהיינו
רוצים איתו קרבה אינטימית עד
כדי בליעה שלו ובין מה שלא

7. כן לדיאטת כסאח
• אוקיי דיאטנים, אני מחכה לראש
הסוס הכרות ליד הדלת אבל היי,
אני לא משלכם. אתם תמליצו את
ההמלצות המוסמכות שלכם ואני
רק אגיד את האופן הפרטי שלי
..Having said that •
• אני רואה מה יומיים של אכילה
מצומצמת קשות עושים לי – טוב
• תזונה היא הרגל, ושבירת הרגלים
היא דרך לא רעה לשנות הרגלים
• יחד עם זאת אין סיבה לרעוב. רק
לאכול נא, ובצלחות שמכילות
מראש את כל הארוחה, ובידיים

8. אל תהיו אובדי אצות
• אכלו אצות
• הן ירוקות כהות, יפות,
בריאות, מספקות צורך במלוח,
ודורשות זמן נכבד של
התעסקות ולעיסה
• הן ניתנות לאחסון, שינוע
ושליפה בקלות רבה
• קל לשלב אותן בסלט או לאכול
אותן ללא תוספות
• אפשר למלא אצת נורי
)שמיועדת במקור לסושי(
בדברים כל כך הרבה יותר
שווים מאורז – תעשו את זה

9. אכלו מזון נא כי..
• הוא יפה ובריא
• הוא מכריח אותך להתייחס אליו
ואל הגוף שלך בכבוד
• הוא כולל את האנזימים שלו
• ולא מפרק אותך כדי לפרק אותו
• הוא משאיר אותך ללא אשמה
• וללא מאגרי שומן מיותרים

10. פירות
• הם יפים, סקסיים, זמינים
ומזמינים
• הם בריאים, עמוסי כל
טוב, מאוזנים מבפנים
• קל לצרוך ולשנע אותם
• הם פשוט טעימים יותר
• מי אמר שפרי הוא קינוח?
• מנגו גדול הוא ארוחת
בוקר מושלמת!

11. נשנשת נפוצה ודרכי התמודדות
• קחו אצת נורי. קרעו ממנה
חתיכות ולעסו ביסודיות
• קחו מסטיק מבוסס שרף
עצים וללא אספרטיים
ותוספות מזיקות. הפכו
אותו לחלק משגרת היום.
לעסו לאחר ארוחות או
כש'משעמם בפה'

12. ומה לעשות כשהרעב )גם הרגשי( תוקף..
• לברוח מהבית – לירקן,
לסופרמרקט, למול, כל מקום
שרחוק מזמינות מחפירה של
נישנושי מקרר
• לעלות על עקבים – יש משהו אוסף
ומארגן, אולי זה בכלל פיסי. היחס
שבין זווית האגן לעמוד השדרה?
משהו שמרסן קצת דחפים
הרסניים
• למדוד בגדים סקסיים – זה כיפי
מרוויח זמן ומראה את הקילוגרמים
שצריך להעיף. פחות קל לזלול
ככה..
• למצוא מתכון מושקע ולהיכנס
למטבח כדי להכין אוכל. לפעמים
גם זה עוזר.

13. לחגוג את הרעב
• עם יד על הבטן?מתי בפעם האחרונה הרגשת
רעב – אמיתי, טוב, כזה שמייצר תחושת עבודה
אנזימטית, שריפת שומנים והרזייה?
• כמה פעמים מנעת ממנו להגיע ולעשות את
העבודה?
• אז כשהוא מגיע בפעם הבאה – זו הזדמנות לחגוג
אותו. היי, אנחנו לא אנורקטיים, רק מתגעגעים
לקצת מהרעב הישן והטוב, וכשהוא מגיע, מקדמים
את פניו בברכה