1. Очі - дуже важливий і дуже ніжний орган.
Саме з допомогою зору ми отримуємо велику
частину інформації, тому його потрібно
берегти.
Виконуйте гімнастику для очей регулярно!
http://medicena.ru/blogpost/1547/
СШЛНІТ
1
2. Вправа 1. Периферійний зір.
Вказівні пальці тримаємо перед обличчям на відстані
40 см. Потім повільно розводимо руки в сторони.
Спостерігаємо за пальцями периферійним
зором, краєм ока ми повинні бачити пальці обох рук.
Через деякий час знову повільно зводимо пальці.
http://medicena.ru/blogpost/1547/
СШЛНІТ
2
3. Вправа 2. Переводимо погляд.
Дивимося на вказівні пальці на відстані
витягнутої руки. Потім повільно
переводимо погляд на віддалений
предмет, дивимося 5-6 секунд.
Знову переводимо погляд на пальці рук.
http://medicena.ru/blogpost/1547/
СШЛНІТ
3
4. Вправа 3. Масаж очних яблук.
Закриваємо очі і подушечками пальців злегка
натискаємо на очні яблука. Відкриваємо очі і 5-6
секунд тримаємо очі відкритими, не моргаємо.
Повторюємо все спочатку ще 2 рази.
http://medicena.ru/blogpost/1547/
СШЛНІТ
4
5. Вправа 4. Зажмурюємося.
З силою зажмурюємо очі, а потім
відкриваємо їх, 5-6 секунд тримаємо
відкритими.
Вправу повторюємо 6 разів.
http://medicena.ru/blogpost/1547/
СШЛНІТ
5
6. Вправа 5. Обертання.
Опускаємо очі вниз, вгору, вправо-вліво,
а потім по колу.
Вправа виконуємо 3 рази.
http://medicena.ru/blogpost/1547/
СШЛНІТ
6
7. Вправа 6. Моргаємо.
Протягом деякого часу часто моргаємо очима,
але сильно не зажмурюємося.
Починати можна з 30 секунд, з кожним разом
збільшуючи час моргання.
Кінцевий результат 2 хвилини.
http://medicena.ru/blogpost/1547/
СШЛНІТ
7
8. Вправа 7. Погладжування повік.
Легкими рухами подушечками пальців
погладжуємо верхні повіки. Рух
направляємо від внутрішніх куточків до
зовнішніх, а потім навпаки.
http://medicena.ru/blogpost/1547/
СШЛНІТ
8
10. Якщо у вас часто болить голова, можливо
проблема в тому, що очі перенапружені.
Для того, щоб зняти напругу, потрібно
розслабити м'язи очей, змінивши
навантаження. Згадайте про це, коли
будете йти по вулиці, уважно
роздивляйтесь, що відбувається навколо
вас. Виконуючи вправи регулярно, ви
знизите ризик втрати зору.
http://medicena.ru/blogpost/1547/
СШЛНІТ
10
11. Берегти зір дуже
важливо!
Намагайтеся скоротити
час перебування за
комп'ютером –
не витрачайте час на
соціальні мережі
і цікаві блоги.
http://medicena.ru/blogpost/1547/
СШЛНІТ
11
