捨、斷、離 斷絕不需要的東西！捨棄多餘的廢物！脫離對物品的執著！30萬人的史上最強人生整理術！ 其實「斷捨離」很簡單，只需要以「自己」而不是「物品」為主角，去思考什麼東西「最適合現在的自己」以及「讓自己感到最愉快也最常用」？只要不符合這個標準的物品就請淘汰或送人。

1. 斷 斷絕不需要的東西！
捨 捨棄多餘的廢物！
離 脫離對物品的執著！
改變 30 萬人的史上最強人生整理術！
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2. 到底什麼是「斷捨離」？
其實「斷捨離」很簡單，只需要以「自己」而不是「物品」為主角，去思考
什麼東西「最適合現在的自己」以及「讓自己感到最愉快也最常用」？
只要不符合這個標準的物品就請淘汰或送人。
「捨不得」、「太浪費」、「好可惜」，這些都是造成住家與辦公室堆積
如山的致命想法，透過「斷捨離」的實際操作，讓你整個人煥然一新！

3. 「斷捨離」不等於單純的打掃或整理！
斷捨離和單純的打掃、整理不一樣，不須以「好可惜喔」、「還能用嗎」、「不
能用了嗎」為思考重點，而要自問「這個物品適合自己嗎」，也就是說，主角不
是「物品」，而是「自己」。
「斷捨離」並不是主張簡樸或清貧的生活，而是藉由對物品進行「減法」來為自
己的生活加分。在每個當下都只使用最少量，但最好、最適合自己的東西，如此
一來，不僅周圍的環境變得清爽，連帶也會改善我們的心靈層面，更奇妙的是
「斷捨離」是個自動機制，只要一旦開始行動，這個過程就會不斷循環，從外在
到內在，讓你整個人煥然一新！

4. 「斷捨離」的迷思？
你常覺得放在家裡不用的東西很多，但想要丟掉的時候卻又捨不得嗎？
因為家裡東西太多，所以越來越懶得整理，整個家變得像倉庫一樣？
每次買兩件以上東西回家，就發現都只用其中一樣，容易忽略另一樣？
無法抵抗低價的促銷，總是買一堆來囤貨，囤貨用到一半又想換個品牌
？
辛辛苦苦賺錢，但都無法購買自己想要的東西，反觀身邊有很多買來不
太用的東西？

5. 你 常覺得放在家裡不用的東西很多，但想要丟 掉的時候卻又捨不得嗎 ？
發生這情況的原因，就是你讓“物品當主角”了，你雖然擁有它
們，但你卻做不了物品的主人。
你既不需要使用它，也無法下決心要把它丟掉。反而讓物品爬
到你頭上，讓它自私地決定自己要佔用你的空間。
你才是擁有決定權的人耶 ~ 你才能決定留它不留。
只有對現在的自己來說 最必要、最適合，仍就有存在價值 的物
品，才值 得被保留。
住家就跟腸道一樣，處處堆滿廢物，就會產 生影響心靈的廢氣
，讓自己陷入中毒狀 態。

6. 因為家裡東西太多，所以越來越懶得整理，整個家變得像倉庫一樣？
一個居家環境空間是非常需要新陳代謝的，不只窗戶要打開讓
空氣流通，不需要的物品也不應該佔用空間、佔用走道，不要
的就是該丟掉！
如果因為很多的顧忌，而無法丟掉根本不需要的物品，那你就
算打掃整理再多次，其實也只是把家當成一個大的垃圾場，不
斷的把垃圾搬過來搬過去而已。
你 的房子應該是住家，而不是倉庫；收納不必要的物品，只是
在家垃圾 分類。

7. 每 次買兩件以上東西回家，就發現都只用其中一樣，容易忽略另 一樣？
以前有看過一個報導說，如果一次購買兩件以上的物品回家，
會忽略另一樣的機率達 7 成。
這樣的心理來自於使用者只會拿其中一樣出來使用，另一個就
“先放著”，等需要的時候再拿出來用。
而這個 " 先放著 " 的心態又表示了在等待一個不可預知的 " 未
來 " ，只是常常等阿等 ~ 不知道等到什麼時候才要用。
被使用的物品才有它的價值 ，否則都只是不同材質的垃圾
罷了！生活應由加法走向減法 ~

8. 無法抵抗低價的促銷，總是買一堆來囤 貨，囤 貨用到一半又想換個品牌？
這點跟上一個有些類似，因為通常都是有折扣、有促銷，所以
才使購買者忍不住買了多餘物品。
同樣的道理，過度的囤貨真的不是一個好習慣！因為你在囤的
是一個不可預知的“未來”。
購買所需物品的道理應該是放在“現在”或“當下”，只有現在要
用的東西才有需要買，請不要亂花錢去購買“未來”。
購買現在用不到的東西，特價再便宜也是浪費錢；不需要
的東西，花零錢都嫌多。

9. 辛苦賺錢但都無法購買自己想要的東西，反觀身邊有很多不太用的東西？
斷捨離就是教你切斷生活中不需要的物品、捨去不必要的東西、從
對某些事物的執著中離開。
所以當你習慣這一切之後，你在購物時會先思考，什麼是必要的，
什麼只是想要的。
有辦法選擇自己真的必要、需要的東西之後，自然就會排除購買不
需要的東西回家，也因此減少了亂花錢的機會。
分清楚 NEEDS ; WANTS ，買東西只買必要的，想買房買車就不
是問題。

10. ＜懂 得斷絕 ＞居住空間主角 是人不是物
「斷捨離」主張人們應該對一切不需要、不適合、不愉快的人事物都斷絕離捨；
像是許多人的住家中，充滿了用不到、捨不得丟的東西，宛如住在倉庫裡，造成
活動的動線狹窄，可能連做個伸展操的空間都沒有。
CD 全盛的年代，就聽過熱愛音樂的朋友，竟然 CD 多到擺滿床的周邊，只能蜷縮
在一角睡覺，不知不覺間，臥室的主角是 CD 而不是人。
想要擁有清淨舒爽的空間，必須在物慾、購買慾發作前建立：「斷絕帶任何用不
到的東西回家」的概念；例如家中已經有無數用不上的環保袋，就不需要大排長
龍去領百貨公司的來店禮購物袋，任何帶回家的東西都要使用，備品不必存貨太
多，否則也只是在家中堆積垃圾。

11. ＜懂 得捨得＞購買收納 目前所需就夠 了
隨著時代的轉變，從日常生活穿的服飾、寢具到家電、生活用品，其實都不斷推
陳出新，發展出款式、功能更好的新品；任何的購買、儲藏都必須以此時此刻、
用不用得上為核心，否則就算是超級大富翁，住在兩百坪的豪宅，還是可能將東
西塞得滿滿，空間壅塞不堪。
老一輩的人惜物愛物，手打的十斤大棉被也許永遠不會爛不會壞，但必會隨著歲
月，汗垢塵垢發黃發霉，市面上不斷推出的羽絨被、蠶絲被、羊毛被，雖然都有
使用年限，但蓋起來輕薄快暖，幾年後淘汰更換新款，也比較符合衛生原則。
各式各樣的馬克杯、玻璃杯，看起來賞心悅目，但是儲存的備用品如果太多，子
孫滿堂的日子還沒來，在家中舉辦宴會也可能三年一次，平日或搬家時可是會被
這些「哪一天用得上的杯子」，佔滿儲櫃的空間，挪移搬動都大不易。

12. ＜懂 得離手＞清倉是為了身心健康
東方人講究風水、氣場，就科學的角度來看，必是空氣流通、光線充足、空間寬
敞、收納整齊。
「斷捨離」的概念是東西越少，人的身心才得以充電，東西過多，人的精力就會
漏電、越是亂七八糟的屋子、桌面就越懶得整理；就心理層面而言，從對物的執
著中抽離，清爽的空間與思緒，讓人變得更優游自在。

13. 看不見的收納 = 七成收納
七、五、一「總量規制法則」打造遊刃有餘的空間
在斷捨離理論中，櫃子和衣櫥 等「看不見的收納」都不會塞滿百分之百，留下三成的空間成為
物品的通道，物品有了轉圜空間，就會讓人想收拾整齊。
如果塞的百分之百，就算想打開也開不，好不容易打開了，卻發現物品呈現雪崩一般的慘況。
留下 3 成空間的衣櫃 不塞滿的抽屜

14. 看得見的收納 = 五成收納
斷捨離理論中，玻璃櫥 等「看得見的收納」為「五成收納」。五成
其實非常少的，但畢竟讓人看見一大堆東西，根本稱
不上美觀。
在超便宜量販店中，商品總是排得密不通風，全擠在一起。
但在高級精品店的架子上，卻只放置少少的商品，呈現出美觀且有
質感。所以不只要篩選出真正必要的物品，最後還是要將數量控制
在五成左右。
保留五成的收纳空間

15. 展示收納 = 一成收納
展示收納的收納量只有一成，換言之，就是展示最低限度。
舉例來說，我們去美術展看畫，印在展覽宣傳單上的代表性名畫，多半都會很醒目
地單獨掛在寬敞的空間；而非主要畫作，則會一一掛在牆壁上，這樣的對比可以表
現出重點的強弱，而這個概念也可以應用於住宅。
減少數量，無論在多狹窄的破房子裡，都能自動營造出高貴的質感。

16. 一但開始「斷捨離」，接下來的程序就會自動開啟 ！
限制物品的數量之後，「清掃、擦拭、打亮」就會變得很輕鬆，而且不只輕鬆還
很愉快！甚至連洗廚房盤子都是！需要洗的東西減少了，而且清洗的也是自己喜
歡的器具，做起來心情相對愉快。
越是不擅長「清掃」和「清洗」作業的人在徹底篩選物品之後，心情變輕鬆的感
覺就越強烈。外在的行為能帶來內心的愉悅，這些動作比我們想像中更能深入影
響自己的心靈。

17. 斷捨離的神奇力量：辦 公抽屜 教學篇
請先區分「現在不會用到的東西」以及「必須使用的物品」。
最常使用的東西要放在最明顯的地方，一個月才會用到一次的物品則收到櫃子的最下層。
將重要的資料有系統地整理起來，按照日期排列，超過時效即丟掉，切勿凌亂地塞進某個抽
屜角落。
斷捨離前 斷捨離後

18. 斷捨離的神奇力量：化妝包教學篇
這些東西真的都是必需品嗎 ？
妳的化妝包裡是不是放了一堆平常衝動下買的各種彩妝用品呢？只不過因為「買都
買了，不用很可惜」而捨不得丟棄，讓自己陷入「總有一天會用得到」的迷思！
但妳永遠不知道「總有一天」到底什麼時候才會到來呢？不如先把不知道什麼時候
拿到的試用品丟掉，而以後拿到試用包的當天就要使用，不要再放到化妝包或家裡
囤積了！

19. 斷捨離的神奇力量：化妝包教學篇
斷捨離前 斷捨離後
相同功能的用品只要一個就夠 了！例如平梳或圓梳可視自己的髮型需要留下一個使用，
唇蜜與眉筆的斷捨離也請依循相同的原則進行！
外出補妝用的蜜粉或粉底擇一即可，視自己最需要的功能來斷捨離吧！

20. 斷捨離實踐篇： N 年沒用的絲巾手帕 放置盒
這是 3cat 小姐的絲巾手帕放置盒。裡面有好多買了 N 年卻從沒用過的絲巾手
帕，因為太多又沒整理，以致這盒東西根本很少拿出來用，原因就是怕麻煩。

21. 斷捨離的理論強調只要留下現在最適合、自己也最喜歡的東西，其它的就送人或丟掉吧。
雖然都是花錢買的，真的會捨不得，但只要想到自己應該不會用，就毅然淘汰了。當我們一條
條拿出來檢視再決定取捨後，放置盒看起來就一目了然了，對初級者來說，也就是踏出斷捨離
的第一步了。
斷捨離前 斷捨離後

22. 斷捨離實踐篇：快被雜物壓垮 的書櫃桌
這是林小姐家中的書櫃桌，正常是可將桌面當作書櫃使用，或是放下當電腦桌使用的雙功
能書櫃桌，但是自從放了印表機後，桌面就開始堆積雜物，書櫃桌變成了堆積雜物的混亂
空間。

23. 斷捨離實踐篇：快被雜物壓垮 的書櫃桌
按「斷捨離」強調看得見的收納要維持五成滿，而且丟除「總有一天會使用」的觀念。
林小姐掙扎了許久，總共清出了三大袋的東西，包含過期的清潔用品、過多的紙提袋與偷懶
隨手放的東西，最後再次篩選想留下的相關物品，其它送去回收，終於讓書櫃桌恢復正常的
雙功能。
斷捨離前 斷捨離後

24. 即使你只有十分鐘，那麼就從一個抽屜甚至自己的錢包、化粧包開始進行「斷捨離」吧，
你的人生將從此茅塞頓開！
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