This 5-day workout schedule targets each major muscle group once per week, beginning with chest and triceps on Monday, back and biceps on Tuesday, cardio and abs on Wednesday, legs on Thursday, and shoulders with bicep/tricep supersets on Friday. The schedule provides 4 sets of various exercises for each muscle group, listing specific exercises and rep ranges. As with all schedules, the individual is encouraged to modify it to fit their specific goals.
A citologia estuda as células e suas estruturas. As células animais e vegetais possuem membrana plasmática, núcleo e citoplasma. As células bacteriana e vegetal possuem parede celular. As bactérias são procariotas e as células animais e vegetais são eucariotas.
Beden dili; vücut duruşu, jestler, mimikler, yüz ifadeleri ve göz hareketlerinden oluşan zihinsel ve fiziksel faaliyetlerle desteklenen “Sözel olmayan İletişim” şeklidir.
Peki, beden dilinin dijitali de mi olur? Benim dijital beden dilim yok diyorsanız tekrar düşünün. Sosyal medyayı, online platformları kullanıyorsanız ve bu mecralarda şu ana kadar herhangi bir paylaşımda bulunmuşsanız, evet! Sizin de dijital beden diliniz var ve asıl önemli olan bunu ne kadar bilinçli kullanıyorsunuz?
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A citologia estuda as células e suas estruturas. As células animais e vegetais possuem membrana plasmática, núcleo e citoplasma. As células bacteriana e vegetal possuem parede celular. As bactérias são procariotas e as células animais e vegetais são eucariotas.
Beden dili; vücut duruşu, jestler, mimikler, yüz ifadeleri ve göz hareketlerinden oluşan zihinsel ve fiziksel faaliyetlerle desteklenen “Sözel olmayan İletişim” şeklidir.
Peki, beden dilinin dijitali de mi olur? Benim dijital beden dilim yok diyorsanız tekrar düşünün. Sosyal medyayı, online platformları kullanıyorsanız ve bu mecralarda şu ana kadar herhangi bir paylaşımda bulunmuşsanız, evet! Sizin de dijital beden diliniz var ve asıl önemli olan bunu ne kadar bilinçli kullanıyorsunuz?
[KUG PP 29th] How to Deliver Good Presentation (by iDreamer)Keynote User Group
iDreamer, president of Keynote User Group, gave a presentation regarding making a good presentation slide considering design, contents, and presenter itself.
건축학도를 위한 여름학교
3H 여름학교: 통합과 다양성; 문화적인 접점으로서의 건축물
Auroville Green Practice(AGP) 3H 여름학교 프로그램은 학생들에게 배움과 개인적인 성장을 기반으로 합니다. 또한 이 프로그램은 지속 가능한 삶과 문화적 다양성 안에서 오로빌과 오로빌의 앞선 경험을 전달합니다. 3H 여름학교 프로그램은 선별된 주요 테마인 ‘통합과 다양성; 문화적인 접점으로서의 건축물’과 관련된 인간 중심의 가치, 디자인 이론, 아이디어, 실제 건축물로의 응용 등 다양한 실험적 디자인 실습소로 역할을 합니다. 우리의 목적은 새로운 세대의 환경과 사회적으로 책임질 수 있는 리더를 훈련시키는 것입니다. 이렇게 훈련된 리더는 Hands(기술)와 Head(시스템 사고)와 Heart(개인적인 힘)를 연결할 수 있고 시스템 안에서 일해 봄으로서 미래를 좀 더 환경친화적이고 사회적으로 만들 수 있습니다.
This document provides an overview of the key concepts, architecture, and components of Pivotal Cloud Foundry (PCF). It describes the main entities in PCF including applications, buildpacks, manifests, organizations, spaces, users and roles, domains, routes, and services. It explains how applications are deployed and run on PCF using buildpacks, droplets, and containers. The document also outlines the main architectural components of PCF including Operations Manager, Elastic Runtime, services, BOSH, and the Cloud Controller. It provides an overview of how PCF is deployed and managed through these components in a scalable and secure manner.
건축학과 혹은 건축공학과로 진학을 희망하는 고등학생 친구들을 위해 제작한 자료입니다.
2015 WISET 건축 NO 1 _
이인혜(세종대 대학원 건축학과), 박미영(세종대 건축학과), 주아진(동국대 경찰행정학과)
이은혜(시흥매화고), 심진하(시흥매화고), 김성은(해성여고), 박지연(해성여고)
Summary of miryang transmission tower dispute thiiocks kim
1. Villagers in Miryang are protesting the construction of high voltage transmission towers through their villages due to health, property value, and human rights concerns.
2. Over 10,000 people across 22 villages will be affected by the planned 161 transmission towers, which will transmit 18 times more electricity than previous towers.
3. Compensation offered to villagers is inadequate, representing only a fraction of property values. The transmission lines are also preventing villagers from obtaining bank loans.
4. Villagers are calling for the suspension of construction, a reexamination of alternatives, and the cancellation of plans to expand the local nuclear power plant.
[KUG PP 29th] How to Deliver Good Presentation (by iDreamer)Keynote User Group
iDreamer, president of Keynote User Group, gave a presentation regarding making a good presentation slide considering design, contents, and presenter itself.
건축학도를 위한 여름학교
3H 여름학교: 통합과 다양성; 문화적인 접점으로서의 건축물
Auroville Green Practice(AGP) 3H 여름학교 프로그램은 학생들에게 배움과 개인적인 성장을 기반으로 합니다. 또한 이 프로그램은 지속 가능한 삶과 문화적 다양성 안에서 오로빌과 오로빌의 앞선 경험을 전달합니다. 3H 여름학교 프로그램은 선별된 주요 테마인 ‘통합과 다양성; 문화적인 접점으로서의 건축물’과 관련된 인간 중심의 가치, 디자인 이론, 아이디어, 실제 건축물로의 응용 등 다양한 실험적 디자인 실습소로 역할을 합니다. 우리의 목적은 새로운 세대의 환경과 사회적으로 책임질 수 있는 리더를 훈련시키는 것입니다. 이렇게 훈련된 리더는 Hands(기술)와 Head(시스템 사고)와 Heart(개인적인 힘)를 연결할 수 있고 시스템 안에서 일해 봄으로서 미래를 좀 더 환경친화적이고 사회적으로 만들 수 있습니다.
This document provides an overview of the key concepts, architecture, and components of Pivotal Cloud Foundry (PCF). It describes the main entities in PCF including applications, buildpacks, manifests, organizations, spaces, users and roles, domains, routes, and services. It explains how applications are deployed and run on PCF using buildpacks, droplets, and containers. The document also outlines the main architectural components of PCF including Operations Manager, Elastic Runtime, services, BOSH, and the Cloud Controller. It provides an overview of how PCF is deployed and managed through these components in a scalable and secure manner.
건축학과 혹은 건축공학과로 진학을 희망하는 고등학생 친구들을 위해 제작한 자료입니다.
2015 WISET 건축 NO 1 _
이인혜(세종대 대학원 건축학과), 박미영(세종대 건축학과), 주아진(동국대 경찰행정학과)
이은혜(시흥매화고), 심진하(시흥매화고), 김성은(해성여고), 박지연(해성여고)
Summary of miryang transmission tower dispute thiiocks kim
1. Villagers in Miryang are protesting the construction of high voltage transmission towers through their villages due to health, property value, and human rights concerns.
2. Over 10,000 people across 22 villages will be affected by the planned 161 transmission towers, which will transmit 18 times more electricity than previous towers.
3. Compensation offered to villagers is inadequate, representing only a fraction of property values. The transmission lines are also preventing villagers from obtaining bank loans.
4. Villagers are calling for the suspension of construction, a reexamination of alternatives, and the cancellation of plans to expand the local nuclear power plant.
4. 목조 설계
열적 성능
목재는 다공성 재료로 낮은 열 전도율을 갖는다 .→ 단열성능 우수
건축재료의 열전도율
5. 목조 설계
목재의 강도
여러 가지 재료의 비강도
* 비강도 : 단위 무게 대한 강
도 값
6. 목조 설계
목재와 기후
목재 - 기후변화에 대응한다
총 CO 2 저장량
탄소저장
0.9ton CO2
1m3 목재 2ton CO2
1.1ton CO2
에너지대체
7. 목조 설계
재생가능한 연료
주택의 재료에 따른 탄소방출량
탄소방출량 14,740kg 21,814kg
5,140kg ( 목조의 2.9 배 ) ( 목조의 4.2 배 )
2.9 배 4.2 배
목조 철골 철근 콘크리트
집을 짓기 위해 사용되는 재료를 제작하기 위해 막대한
에너지가 소비되며 이때 대량의 탄소가 공기 중에 방출
.
8. 목조 설계
목조 주택
• 목재는 제조될 때도 탄소방출량이 적으며 목재로서 존
재하는 동안에도 연소되거나 썩을 때까지 탄소를 고정
하고 있다 .
• 바꾸어 말하면 목조주택이나 목재제품은 탄소의 보
관고 역할을 한다 .
9. 목조 설계
(1) 목조설계의 장점 – 생물의 번식과 목질환경 ( 쥐사육 )-1
쥐의 사육조건과 출산
사육일수 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
YES
목재
NO
YES
콘크
리트 NO
알루 YES
미늄 NO
정상출산 포육이상 산모사망
YES : 목재칩을 깔아줌 NO : 목재칩을 안깔아줌
10. 목조 설계
(1) 목조설계의 장점 –생물의 번식과 목질환경 ( 쥐사육 )-2
각종 건축 재료에서 새끼 쥐의 생존율
100
85 마리
80 목재사육상자
생
60
존
41 마리
율 40 금속제사육상자
(%)
콘크리트사육상자
20
7 마리
0 5 10 15 20 25
0 사 육 일 수 (일)
11. 목조 설계
(1) 목조설계의 장점 – 주거환경과 암
• 주택에서 목재 사용율이 높을수록 폐암 , 식도암 , 유방암 , 간
장암으로 사망할 확률이 낮아진다 . ( 일본 )
• 대장암 ( 식생활 ), 폐암 ( 담배 ) 등은 주거환경요인과 거리가
멀다 .
• 유방암의 경우 외부요인의 간섭이 적고 주거 환경적인 요인이
작용할 수 있다고 판단하여 유방암에 의한 사망률 조사
12. 목조 설계
(1) 목조설계의 장점 – 목조주택과 소리
목재와 콘크리트 생활소음의 비교
소음흡수
목
재
콘
크
생활소음 리
120dB- 고막파열
70dB- 건강장애 트
소음반사
( 두통 , 위 , 십이지장염 , 저혈압 , 고혈압증후군 )
40dB- 수면방해
35dB- 사고방해
13. 목조 설계
(1) 목조설계의 장점 – 건축재료에 대한 감성
교사와 학생들을 대상으로 실시한 설문조사
부드러움
차가
따뜻 목재 움
함
딱딱
함
14. 목조 설계
목조주택과 빛
목재의 빛 반사
목재는 자외선의 반사가 적으며 , 눈에 자극도 거의 없음
반면에 적외선의 반사는 크고 , 목재가 따뜻함을 느끼게 함
적외선
자외선
15. 목조 설계
목조주택의 조습작용 -1
목재는 조습작용을 하며 실내기후조절기능을 한다 .
6
0
철제상
습
자
도 5
0
목제상
(% 자
)
24 12 24 12 24 12 24 12
4
24
0 일
시
목제와 철제상자 내부의 습도변화
16. 목조 설계
목조주택의 조습작용 -2
습도가 높으면 ?
사람은 피부로부터 호흡이 곤란해지므로 더위 느낌
주택 내 집먼지 진드기 , 곰팡이 , 벌레 등이 발생
결로발생으로 습해의 원인이 된다 .
습도가 낮으면 ?
피부의 생리적인 작용에 영향을 주어 내장병의 원인이
되며 코의 인두점막에 염증을 유발
17. 목조 설계
목구조와 철구조 비교
초기 유독가스에 의한 인명피해
화재
사람이 대피할 수 있는 통로와 시간확보
열에 대한 구조체의 강도성능
목구 철구
조 조
30. 목조 설계
목조설계 장점 - 목조 주택이 2 평 더 넓게 사용한다
* 실사용면적을 동일하게 하려면 벽두께의 차이로 인하여 조적조의 바닥면적이 목
조주택보다 4.1 평 (18.2%) 이 더 넓어야 한다 .
* 목조벽두께 : 100~150mm
* 조적조벽두께 : 200~350mm
31. 목조 설계
목조주택의 친환경 자재 – 건강주택의 실현
* 건식구조로 자동차 조립하듯 집을 짓
는다 .
구조재 : 구조용 목재 / 합판덮개
바탕재 : 실내 석고보드 / 유리섬유 단
열재
마감재 : 원목문 / 원목마루 / 원목 몰
딩
바닥난방 : 건식구조
32. 목조 설계
목조주택의 완벽한 단열 – 단열재는 유리섬유를 사용한다 . 스티로폼 X
1. 단열성능단위 2. 단열재 / 유리섬유 종류
*R 값 : 열저항치 *KRAFT FACED : 벽체용 . 천장용
*U 값 : 열전도율 *UNFACED : 바닥용 . 지붕용
*R=1/U ( U-0.03 과 U-0.04
는 R-33 과 R-25 와 같다 .)
33. 목조 설계
에너지 절약에 가장효과적인 시스템 창
– 비닐시스템 창은 플라스틱이중창보다 비싸지 않다
* 목조에 맞는 창을 선택
* 카다록에서 선택
* 옵션 : 색상 . 방충망 . 그릴
* 디자인은 창의 조합으로
35. 목조 설계
보수 , 교체가 용이 – 실내문 교체
* 규격화된 시스템 문을 사용 ; 문과 문틀 그리고 케이싱이 기성품으로 공급된다 .
36. 목조 설계
바닥난방에 모든 공법 사용가능 – 습식 , 건식
1. 습식과 건식 공법
* 습식
- 스라브 / 단열재 / 몰탈마감
- 목조바닥 위에 몰탈마감 ( 단열은 장선사
이에 )
* 건식
- 방열판넬 혹은 온돌판넬
- 바닥덮개 하부 ( 장선공간 ) 에 파이프 설
치
2. 바닥구조 ( 장선 ) 의 보강
3. 온수배관은 중간이음이 없어야 함
37. 목조 설계
설계 포인트 (1) - 석고보드는 12mm 한장 으로 충분 하다 .
- 합판위에 석고보드를 붙이려면 충분한 검토가 있어야 한다
* 검토 - 문틀규격 . 콘센트 박스 따냄 . 하
자보수
* 일반석고보드 / 그린보드
* 테파진 제품 사용
* 천장시공후 벽시공
* 온장 연속붙임
* 코너비드
42. 목조 설계
목구조와 콘크리트구조의 비교
구분 콘크리트 주택 목조주택
공법 습식 건식 – 계절의 영향을 받지
않는다
공종 목공 / 철근공 / 콘크리트 목공 - 단일 공종에 의한 공
공 / 조적공 / 미장공 기단축
공사기간 2 개월 1 개월
자재 현장제작 공장 가공한 제품
시공품질 기능공의 솜씨에 따라 편차 균일
가 큼
공사비 구성 인건비 : 자재비 =6 : 4 4 : 6
개략공사비 180 만원 / 평 150 만원 / 평
* 같은 공사비조건이라면 자재비 비중이 높은 목조주택의 품질이 우수
하다 .
43. 목조 설계
목조주택 형별 마감재 구분
공종 내용 보급형 중급형 고급형 비고
(400 만원 미만 ) (400~600 만원 ) (600 만원 이
상)
1. 골조공 가설공사 110~130 만
기초및 목구조공 원
사
사
2. 외벽공 사이딩 벽돌 선택 마감재
스타코
사
3. 지붕공 아스팔트 슁글 기와 선택 마감재
고급 슁글
사
4. 창호공 비닐창 목재창 목재창
스킨도아 원목문
사
5. 실내마 페인트 / 벽지 목재노출마감 선택 마감재
옹돌마루 온돌마루
감
6. 설비공 기름 보일러 전기보알러 선택 마감재
정화조 합병 정화조
사
7. 가구공 중급 케비넷 고급 케비넷 선택 마감재
사
8. 기타 벽난로 선택 마감재
월풀 욕조
44. 목조 설계
목조주택 / 보급형
외벽 - 시멘드 사이딩 . 부분 벽돌 . 비
닐창
지붕 - 아스팔트 슁글 .
내부 – 페인트 . 비닐벽지 . 온돌마루 .
기타 – 표준형 욕실 / 주방
45. 목조 설계
목조주택 / 중급형
외벽 – 볃돌 . 스타코 . 목재창
지붕 – 기와 . 고급 아스팔트 슁글 .
내부 – 목재널 천장 . 원목 몰딩 . 고급
벽지 .
기타 – 중급형 욕실 / 주방
47. 목조 설계
목조주택 설계 노하우
* 목조에 합당한 규격재로 설계한 * 완제품의 창을 설치하는 장면
다
목조건축의 자재는 구조재에
서 마감재까지 규격재를 사용
하기 때문에 품질이 높고 가격
이 저렴하다 .
* 도면만큼 자재시방서가 중요하다
목조설계는 카다록에 있는 규
격재를 적용하기 때문에 자재
시방서가 매우 중요하다 .
* 완벽한 시공을 하려면 설계와 감
리를 병행한다
목조감리는 공종별로 규정된
목조건축감리매뉴얼에 준하여
시행된다 .
48. 목조 설계
좋은 집을 짓기 위한 전문가의 선택
목조집은 목조전문가에 의해 지어져야 한다 .
좋은 집을 지으려면 설계자와 시공자선택이 중요하다 .
1. 설계자선정
- 전문성 : 목조설계를 전문으로 하는 설계사무소을 선택한다
- 디자인 성향 : 건축주가 선호하는 디자인 스타일에 맞는 건축가를 선택한다
- 성과물 : 설계도면 이외에 자재시방서를 꼭 챙긴다
2. 시공자선정
- 전문성 : 목조전문회사로써 시공실적 및 시공한 집을 직접 확인한다
- 신뢰성 : 목조건축협회등 전문가의 조언을 구한다
- 시공자선정 : 공사비내역을 구체적으로 비교하여 선정한다
- 공사계약 : 협회에서 만든 공사계약서를 활용한다
50. 목조 설계
목조주택의 주요 수종
• Douglas Fir
• Hem Fir
• Spruce Pine Fir( SPF)
• 침엽수구조재의 수종 (KSF3020)
51. 목조 설계
원목과 제재목 (KSF1553)
• 벌채 (Logging)
• 박피 (Barking)
• 캔 트 (cant)
• 거친 제재목 (rough
sawn lumber)
• 규격 생재 (regularized
green timber)
• 규격 건조재
(regularized dried
lumber)
• 집 성 재 (glued
laminated timber)
52. 목조 설계
Dimension Lumber
( 규격 재 )
(2”~4”ⅹ4”)
Structural Light Structural
Stud Light Framing
Framing Joist & Plank
( 스터드 용 ) ( 경량골조 용 )
( 경량골조 구조 용 ) ( 수평 구조 부재 용 )
(2ⅹ2~4ⅹ14) (2ⅹ2~4ⅹ4)
(2ⅹ2~4ⅹ4) (2ⅹ5~4ⅹ8)
SEL STR CONST SEL STR
No.1
No.1 STAND
STUD
No.2
No.2 UTIL
No.3 No.3
53. 목조 설계
목 구조재의 규격
구조재 공칭치수 실제치수 ( 인치 )
공칭치수 ( 인치 )
2 x 4 1-1/2 X 3-1/2
2 X 6 1-1/2 X 5-1/2 건조 및 가공치수
2 X 8 1-1/2 X 7-1/4
2 X 10 1-1/2 X 9-1/4 실제치수 ( 인치 )
2 X 12 1-1/2 X 11-1/4
블록킹 ( 벽 )
합판설치위치 규격
바닥 3/4” X 4’ X 8’ 패널 크립 ( 지붕 )
외벽 / 지붕 1/2” X 4’ X 8’ T&G( 바닥 )
54. 목조 설계
목 구조재의 규격 및 등급
S-GRN (Surfaced-GREEN)-- 함수율 19% 초과
S-DRY (Surfaced-DRY)---- 자연건조 함수율 19% 이하
KD (Kiln Dry)------------ 인공건조 함수율 19% 이하
MC-15 (Moisture Content 15%)- 함수율 15% 이하
KD-15 (Kiln Dry-15%)-------- 함수율 15% 이하
55. 목조 설계
목 구조재의 방부 목
TP ALSC (American
Timber Lumber
product Standard
inspection committee) 인가
기관의 상표
ACQ 사용 방부제
AWPA 전 미 목재보존 협
토대 목 방부제 회 규격
.25 보존 수준
C.C.A(Chromated Copper
Arsenate) Above 적합한 노출 조건
Ground ( 지표면 위에서
A.C.Q ( Alkaline Copper
사용 가능 )
Quaternary)
56. 목조 설계
APA 인가기관
성능표시 지붕 , 바닥 , 벽 덮개 용
경 간 등급 24- 지붕 서까래 간격 최대치
( 인치 ) ( 벽 스터드 간격 최대치 )
16- 바닥 장선 간격 최대치
합판두께 인치 단위
노출등급 Exterior( 영구 외장용 )-osb 는 없음
Exposure1( 외부덮개용 )
Exposure2( 보호된 외부 , 내부용 )
Interior ( 내부용 )
제조업체번호
OSB 제품기준 92 는 제작년도
Apa 제품기준서
구조용 합판
설치 간격 강 축 끝이 END
강 축 방향 구조재 설치는 강 축에 직교
작업 활동 면 표시 성능차이는 없음