如何克服上台緊張(台北市健言社 141期)

1. 如何克服上台緊張
歐吉桑

2. 113 期教育副社長
台北市健言社認證講師

3. 91 期加
入

4. 他們一直教我要練習的方法
我只想知道不要練習的方法

5. 誰不會緊張 ?

6. 為什麼 會緊張你 ?

7. 在意別人看法
身體僵硬發抖
不知如何是好
緊張原因

8. 克服緊張 3 驟步
心 身 技

9. 心

10. 事件 看法 反應
Activating event Belief Consequence
心
情緒ABC理論
A B C

11. 心
情緒ABC理論
事件
看法
1
反應
1
看法
2
反應
2
看法
3
反應
3
A B C

12. 心
問題的本身不是問題，
對問題的態度才是問題你
---- 薩提爾

13. 神奇的粉紅象
心

14. 就是會想他
心

15. 專注呼吸
喝水就喝水
吃飯就吃飯
專注當下
平常心
心

16. 心
正念

17. 心
的快樂取決於別人你
的痛苦也會取決於別人你

18. 心
問題的本身不是問題，
對問題的態度才是問題你
的快樂取決於別人你
的痛苦也會取決於別人你
心

19. 心
練習:
經 過最緊張的歷 1件事

20. 克服緊張 3 驟步
身

21. 身

22. 梅子巴甫洛夫 ---古典制約
身

23. 心錨
NLP
心錨
身

24. • 讚
視覺
心錨
身

25. 心錨
• 李小龍
聽覺
心錨
身

26. 聽覺
心錨
身

27. 身
地圖不等於疆域

28. 身
• 心錨練習
姿勢決定 是誰！你
身

29. 身

30. 身

31. 身

32. 身

33. 身

34. 身

35. 身

36. 身
姿勢決定 是誰！你

37. 心
地圖不等於疆域
姿勢決定 是誰！你
身

38. 克服緊張 3 驟步
技

39. • 系統減敏法
• 提前到場
技
系統減敏法

40. 技
定點目視法

41. 克服緊張 3 驟步
心 身 技
問題的本身不是問題，
對問題的態度才是問題你
的快樂取決於別人你
的痛苦也會取決於別人你
地圖不等於疆域
姿勢決定 是誰！你
定點目視法
系統減敏法

42. 還有一件事

43. 孫子兵法
勝兵先勝而後求戰，
敗兵先戰而後求勝。

44. 目標大
小腳步
想放棄都很難 !!!

45. 李小龍
• 練習 在練習
我不怕練過一萬種 法的人，踢
但我怕一種 法練過一萬次的踢
人

46. 想 , 只是問題
做 , 才是答案