你沒生病，只是少喝水！水，解開身體健康的密碼。你可能不知道許多不知名的病痛，肇因於水份攝取不足；透過本書，你將發現，喝水就是確保身體健康、遠離疾病的不二法門。 氣喘、過敏、憂鬱症、胃潰瘍等病症發生，跟身體水份攝取多寡有對相關性。別等到口渴才喝水，這樣不但會累積身體負擔，所造成的後遺症更會變成疾病的併發症。 現代人了解多喝水是對身體有益的，但卻無人明瞭多喝水的用意為何。本書由英國倫敦大學聖瑪麗醫學院的貝曼格利博士所著，書中指出身體不自覺的慢性脫水，所引起錯綜複雜的生理、代謝反應，正是許多重要疾病的根本成因。氣喘病呼吸不順暢原因之一，是身體缺水，造成肺部變得脆弱、肺泡壁變薄，需要水保持濕潤。除非呼吸頻率降低，否則脫水會使身體自動減少這些組織裡的水，導致這些組織受到傷害。 本書作者貝曼格利博士在伊朗苦牢中，只用兩杯水就減輕囚徒，因胃潰瘍所引起的致命腹痛，這個意外的發現，讓他決定進一步探索水與人體健康的關係。投入長達二十多年研究，根據超過三千多名病人的臨床治療、觀察，開創一個全新的「喝水」科學觀點。原來「水」是最好的藥物，喝水能改善病痛狀況，甚至預防疾病的發生、減輕病痛。

1. 喝 好健康 水

2. 水 現代人了解多喝水是對身體有益的，但卻無人明瞭多喝水的用意為何。 每 24 小時，身體為維持正常生理功能所回收利用的水量相當於 40000 杯。在這樣的水代謝與回收過程中，依據外界環境的不同，每天身體所短缺的水量大約為 6 ～ 10 杯，因此需要喝水補充。

3. 水 如果你認為自己與眾不同而不需要這些水，那你就大錯特錯了。 因為身體每天會用掉相當於 6 ～ 8 杯的水去維持重要的功能，然而真正的攝取量則必需再加 50 ％，所以每天得喝 8 ～ 10 杯水。這些水應該平均分配在一天之中，一天數次。就像你不會讓車子在耗盡油料後才加油一樣，身體絕不能等到脫水後才喝水。

4. 水 喝水小常識 ● 水應該在餐前飲用。最適當的時機是餐前三十分鐘，尤其是患有胃炎、十二指腸炎、胃灼熱、胃潰瘍、結腸炎、或消化不良導致產氣的人，因為這樣可以使腸胃道做好消化食物的準備。 ● 任何時候口渴就喝水──即使是兩餐之間。 ● 餐後 2.5 小時喝水，可幫助消化作用完全，並可解除因食物分解消耗水所引起的脫水。

5. 水 喝水小常識 ● 早上起床後先喝水，可彌補因長時間睡眠造成的脫水。 ● 運動前須喝水，如此在運動時才能順利排汗。 ● 水果蔬菜攝取量不足及有便秘困擾的人應該多喝水。早上起床後先喝 2 ～ 3 杯水，可發揮輕瀉的功效。

6. 水 水的重要性 人體會以各種不同的方式顯示全身或局部對水的需求，甚至會產生許多局部併發症，諸如氣喘及過敏。 此外，也可能化身為局部的長期疼痛，例如胃灼熱、消化不良、類風濕性關節炎疼痛、背痛、偏頭痛、走路時腿疼痛、結腸痛、及最嚴重的心絞痛。 而因為身體脫水所引發的併發症更可能是高血壓、阿滋海默症、多發性硬化症、肌肉萎縮症、膽固醇沈積於動脈（導致心臟病發作與中風）、甚至於糖尿病。

7. 現在，就立刻去喝水吧！ 更多資訊 >>

8. 天下雜誌數位閱讀網 http://download.cw.com.tw 本 PPT 內容取自康健雜誌第 88 期內容，歡迎轉寄分享與連結下載網址。 Copyright ©2006 天下雜誌 . All rights reserved. 版權所有，本 PPT 圖片禁止擅自轉貼節錄 廣告刊登熱線： 02-2507-8627#335 蘇先生 讀者信箱： [email_address]