1. 集中力
WBL班 4年 定國 俊彦

2. 背景
• 研究を進めよう
• 学生を授業へ集中させるために

3. 集中力とは
 集中とは一つの事柄に注意を集中すること
 集中力とは集中をする能力。

4. 集中してないと
• 複数の事柄を同時に行おうとすると効率を50％下げ、必
要な時間を50％も長くしてしまう
• 集中する対象をあちこち動かしているだけ

5. 集中力を高めよう
① 作業の目的を見つけ、確認する
② 物事を始める前にプランを立てる
③ 定期的に休息を取る
④ 集中できる環境を整える
⑤ 腹八分目を心がけて食事をする

6. 集中環境①

7. 集中環境②

8. 集中環境③
• 1つのタスクに集中できるために他のことに目が映らないよう
にする
o メールチェック、ネット検索なるべく控える
o お菓子は休憩で またはガム
o 周囲の環境音をシャットダウン
• タスクからタスクに移る場合に他のことに目が映らないよう
にする
o ブラウザ内のタブやGR〇Eやらm〇xiやらtwit〇erやら
• 集中を途切れにくくする
o 手書きのメモを置いておく
• 集中するときと休憩の環境の切り替えができるように

9. 食生活で集中力UP！
• オレンジ、みかん、レモン、山椒、生姜
o シトラール
• 牛肉、落花生、大豆
o PS（ホスファチジルセリン）
• 大豆、卵黄、しらす、マグロ、チーズ、牛乳
o リジン
• 青魚（いわし、サバ）
o DHA
• インスタント食品や油が多いものはダメ！

10. 脳を活性化で集中力UP！

12. 次のスライドの絵に注目

16. みなさん
研究を捗らせましょう

17. 参考文献
• 健康マトリックス
o http://kenko.it-lab.com/kounou.php/105/
• 集中力を最大限に引き出すための5つのコツ
o http://gigazine.net/news/20110224_maximizing_your_concentration_skills/
• 集中力トレーニング
o http://www.zanzotraining.com/10/trial.html
• 授業への集中に導く指導の工夫
o http://www1.iwate-ed.jp/tantou/soudan/mysite3/pdfki-wa-
do/jugyouheno-syutyuu.pdf

18. ご清聴ありがとうございました