En liten bilaga om vad du ska tänka på när du åker på skidsemester.

1. Äntligen
SKIDSEMESTER
Tio i topp
– Vanligaste skadorna
på skidsemestern
På tunn is
– Fredrik förbereder skidåkning ner
för världens högsta aktiva vulkan

2. Så undviker du skador Se upp i backen!
Varje år tvingas ungefär 13 000
Inte kung i backen? Ta skidlektioner. Det är Trött? Ta det lite lugnt. Många skador inträ ar svenska skidåkare åka till akuten på Vi har blivit bättre på att använda
vanligare att nybörjare och personer med dålig efter lunchen när lunchkoman slagit till. grund av skidrelaterade skador. Ha
teknik skadar sig. hjälm men det är fortfarande bara
Undvik att åka med händerna i handledsremmarna koll på riskerna och använd hjälm och
cirka hälften av alla utförsåkare
Sätt liftbygeln långt ner för då är det lättare på staven. Om du ramlar låser du handen och risken annan skyddsutrustning så minskar
som har hjälm på sig. Yngre killar
att ta och släppa den. för skador ökar. du risken att bli skadad.
som kör snowboard är de som
Skyddsutrustning är till för att användas. Hjälm, Ha koll på andra i pisten. löper störst risk att drabbas av
rygg- och handledsskydd är några tips (men tänk skallskador i backen. 50%
på att skyddet inte gör dig osårbar). Stanna bara där du syns ordentligt. Och om du använder
kör omkull – försök ta dig åt sidan. hjälm
Värm upp i början och slutet av dagen samt efter
Rygg
en lång lifttur. Stretcha lårens fram- och baksida, 5%
höfter och vader. Axel Huvud
10%
Tio i topp
11%
Höft
2%
Säker på snowboarden – så skadar vi oss i backen
Knä
1. Knä ( 26% )
Fäst alltid snowboarden i fångremmen. Vid hopp: Be en vän hålla utkik så att du inte 26%
2. Ansikte/huvud ( 11,6% )
En skenande snowboard kan skada folk allvarligt krockar med någon. Handled
9% 3. Underben ( 10,2% )
och du blir dessutom av med din bräda.
Ovan? Börja försiktigt och försök dig inte på svåra 4. Axel ( 10% )
Om du ramlar: Försök hålla armarna längs sidorna hopp. Hopp som gått fel är den vanligaste orsaken 5. Underarm/handled (9,7%)
med knutna nävar. Det minskar risken för att bryta till ryggmärgsskador. 6. Fotled och rygg ( 5,6% )
handleden eller att axeln går ur led. 7. Bröstkorg ( 2,7% )
8. Lår ( 2,5% )
6/10 9. Höft ( 2,1% )
skadade skidåkare
10. Stjärt ( 1,4% )
Försäkra din skidresa är män
Här sker olyckorna:
ERVs Årsreseförsäkring är utformad för att både Ersättning vid oförutsedda händelser, 1. I en nedfart (68,8%)
skydda dig – och din upplevelse. Försäkringen gäller exempelvis om pisten är stängd på grund Män skadar sig mer än kvinnor. Männen står 2. Vid hopp (13,4%)
för 60 % av alla skador i skidåkning (slalom)
i ett år, för obegränsat antal resor utomlands och till av dåliga väderförhållanden. 3. Liften (6,7%)
och 65 % i snowboardåkning.
ett fast pris. Försäkringen är också ett komplement 4. O pist (6,3%)
till reseskyddet i hemförsäkringen. Ingen självrisk. Vi ersätter självrisken i din
hemförsäkring så att du inte behöver betala
något för exempelvis läkarbesök och medicin.
Med reseförsäkringen får du bland annat: Mest skadedrabbat:
Ny resa om du blir sjuk eller skadad och inte
Trots att bara 1 av 10 åker
kan åka skidor mer än halva resan. Vanligaste skadan snowboard så står de för ca 33%
När skidorna går isär och underbenet vrids eller vinklas kraftigt av alla skador. 52% av utförsåkarna
Räkna ihop sjukdagar: Om flera i familjen blir
uppåt inträ ar den vanligaste skadan. Det kan vara allt från en är 29 år eller yngre. 98% av alla
sjuka får ni räkna ihop alla sjukdagar. Är ni sjuka mer
enklare översträckning till en avsliten knäled. När skadan inträ ar skador sker på skidanläggningen.
än halva resan får ni en ny resa. känner du en smärta vid insidan av knäet. Du kan ofta fortsätta
åka en stund innan det börjar göra så ont att du har svårt att gå
Läs mer och köp din reseförsäkring på www.erv.se och även knäleden kan svullna upp.

3. På tunn is
Text: Fredrik Schenholm
FREDRIK SCHENHOLM arbetar
som äventyrsfotograf. Hans bilder används
av tidningar och företag världen över, som
framsidor, till artiklar och i reklamkampanjer.
Hans bilder finns också i National
»Benen börjar bli tunga nu. Det är sex timmar sedan jag och min norske
Geographics bildbank.
vän Tormod Granheim lämnade tältet på 4 800 meter höjd. Det svaga ljuset
från den stjärnklara himlen gör att jag endast ser konturerna av de djupa Som utbildad geolog blandar han gärna sina äventyr med
glaciärsprickorna bredvid mig. Den smala snöbryggan känns stabil. Med geovetenskap, där fokus ligger på skidåkning på några av
trötta ben balanserar jag över isgapet. Samtidigt svävar tankarna tillbaka de mest aktiva vulkanerna på jordklotet.
en vecka i tiden.
’Vakna Tormod’, säger jag samtidigt som jag ruskar om hans sovsäck. När jag sätter första steget på snön inser vi att detta kommer bli jobbigt.
Klockan är elva på kvällen och om en timme måste vi börja vår klättring Natten är alldeles för varm och snön är närmare slask än is. Varje steg blir
mot Ecuadors tredje högsta topp – Cayambe. Tormod packar ihop sin till ett projekt. Jag går först, Tormod sist och mellan oss är repet som vi båda
skidutrustning samtidigt som jag fokuserar på kamerautrustningen. Det är inknutna i. Det går sakta framåt, vid varje steg sjunker kängan långt ner
är mörkt och dimman ligger tät. Ljuset från pannlamporna går in i en vägg i snön och den ogenomträngliga dimman ligger fortfarande som en vägg
av vattendroppar några meter framför oss. Karta och kompass hjälper oss framför oss. Att vänja kroppen till högre höjder är jobbigt, men det är nöd-
i rätt riktning. Efter 400 höjdmeter av vandring och lätt klättring kommer vändigt. Om en vecka ska vi upp på världens högsta aktiva vulkan – Cotopaxi.
vi till slut fram till snögränsen. Höjdmätaren står på 4 900 meter.
Ett steg i taget, jag sätter ner höger känga, lägger vikten på den för att
förbereda nästa steg. Men den här gången är det tomt under mig. Jag
»Jag faller under en bråkdel faller under en bråkdel av en sekund och hjärtat hinner slå några extra
av en sekund och hjärtat hinner slag. ’Tormod’, skriker jag. ’Har du mig?’. Samtidigt som jag håller mig fast
i snön med armarna blickar jag ner mot mina fritt hängade ben och kon-
slå några extra slag. ’Tormod’, staterar att ljuset från pannlampan inte räcker ner till botten av glaciär-
skriker jag. ’Har du mig?’« sprickan. Tormod backar och spänner repet samtidigt som jag kravlar upp
ur sprickan. Adrenalinet pumpar, huvudvärken är glömd. Jag sätter mig
ner, andas och tittar på Tormod. Vi brister ut i ett stort skratt. ”Nu får
Vi tar en paus och plockar fram klätterselarna och repet. Jag känner att du gå först”, säger jag till Tormod. En timme senare tar motivationen slut
höjden börjar ta ut sin rätt, efter bara ett par dagar i landet är vi uppe och vi beger oss neråt. Vi har tillräckligt med höjd i kroppen för att klättra
på nästan 5 000 meter, och det känns i huvudet. Ett svagt, men konstant upp för Cotopaxi. Nu återstår det roliga, skidåkningen nedför världens
tryck mot tinningarna gör alla kroppsrörelser jobbigare än vanligt. högsta aktiva vulkan.«
ERV är en av de största aktörerna på den svenska marknaden
för privat och tjänstereseförsäkring och försäkrar årligen 3,5 miljoner resenärer.
Försäkra dig på www.erv.se