1. ODABIR TRENINGA
Primer 01.
Grudi/Biceps
Leđa/Triceps
Ramena/Noge
Primer 02.
Grudi/Triceps
Leđa/Biceps
Ramena/Noge
Primer 03.
Grudi/Ramena/Triceps
Leđa/Biceps
Noge
2. ODABIR TRENINGA
Kako odabrati dobar plan treninga?
•Ciljevi vežbača
•Oprema sa kojom se vežba
• Iskustvo u treningu
•Individualne karakteristike vežbača
3. ODABIR TRENINGA
Tri pravila za mišićnu masu:
•Visok intezitet vežbanja
•Progresivno preopterećivanje
• Oporavak od treninga