Com preparar una ruta a peu?

1. EN MARXA ! COM PREPARA-SE PER ANAR A FER UNA RUTA A PEU.

2. SENDERISME senderisme El senderisme és una activitat física a l'abast de tothom que es realitza en el medi natural. Permet conèixer un país, la seva cultura, la seva història i el seu paisatge natural i humà tot travessant-lo a peu per camins senyalitzats. Els diferents tipus de senders permeten que tothom tingui un sender al seu abast i pugui practicar aquesta activitat.

3. Saber llegir un mapa L’escala: Dimensió real del terreny Signes convencionals.: Poblacions, vies de comunicació, font i rius,... Corves de nivell Orientació:La brúixola, el GPS i els medis d’orientació natural.

4. Signes convencionals

5. TIPUS DE SENDERS GR: Els senders de gran recorregut són una xarxa de camins aptes per a turisme pedestre, que creuen Europa en totes direccions unint nacions i pobles. La ERA ( European Ramblers Association - Federació Europea de Senderisme ) és l'organització responsable de la seva coordinació. En el traçat d'aquest senders s'evita tant com és possible de transitar per carreteres i camins asfaltats. A Catalunya, el caràcter principalment muntanyenc de la seva geografia, unit a la important riquesa arqueològica i monumental escampada arreu del territori i la variada bellesa paisatgística, situa els senders al nivell dels millors d'Europa, alhora que el clima suau del país els fa transitables la major part de l'any. Les entitats excursionistes distribuïdes per tot Catalunya que formen la FEEC ( Federació d'Entitats Excursionistes de Catalunya) són les encarregades del manteniment i millora d'una xarxa de senders nets i senyalitzats de més de 7.000 km. PR: Els senders de petit recorregut són itineraris d'àmbit local o comarcal i el seu trajecte no pot superar els 50 km. SL: Els senders locals o SL són petits recorreguts locals que no superen els 10 km de recorregut.

6. Senyalització dels senders L'itinerari dels senders homologats es senyalitza en els seus extrems, en les cruïlles i en els llocs on és difícil seguir-lo. Aquesta senyalització pot ser en forma de rètols indicadors, estaques o de senyals pintats als arbres, pedres o altres elements. Hi ha tres tipus de senyals: els de continuïtat del sender, els de canvi brusc de direcció i els de pas barrat. Els colors dels senyals indiquen de quin tipus de sender es tracta (GR, PR o SL).

7. Prepara la teva ruta Perfil d’etapa: Identificar la distància i el desnivell abans de sortir per calcular la durada: 4 a 5 km hora o 300-400 metres de desnivell. (mapes a www.icc.cat ) Durada= Temps major+1/2 temps menor: Ex. Si s'ha de caminar 5 km i superar 600 m. de desnivell 5km=60' 600m=1h30' T Total=30'+90'=120' Preveure climatologia ( www.meteocat.cat )

8. Consells per una bona marxa Escalfament. Pas de marxa regular. Preveure aturades: Importants i intermèdies Calçat adequat. Sola dura i flexible, protecció turmell, no estrenar en una marxa. Roba. “ Teoria de la ceba” Abrigat, sec i ventilat Impermeable per si plou

9. Motxilla Forta i còmoda. No dur coses penjant. Portar el necessari, o rdre en la seva confecció, no deixar espais buits Ajustable, amb cinturó de maluc per carregar-hi el pes.. No deixar-se: Ulleres de sol, gorra, protecció solar Mapes, brúixola, navalla multiús, paper wc, mòbil. Repel·lent de mosquit. Mini-farmaciola, aigua i menjar.

10. Confecció motxilla Poseu el material de dormir al fons. A prop de l'esquena poseu el material pesat (tenda, fornet, menjar). La roba es posarà al voltant. L'aïllant es podrà situar sota el compartiment superior, la tenda sota la motxilla si no hi ha lloc a l'interior. Deixeu a mà l'impermeable i el polar. A les butxaques es reparteix el material "petit" diari (crema solar, mapa, ulleres...). La bossa d'aigua es posa, generalment, en el compartiment específic, al llarg de l'esquena. Com ajustar la motxilla? AFLUIXEU totes les corretges (tirants, cinturó, ràpels de càrrega). CARREGUEU LA MOTXILLA. Per a les motxilles de 50 L i més, POSEU EL CINTURÓ ALS MALUCS (ha d’abraçar els ossos ilíacs de la pelvis) i PREMEU LES CORRETGES DELS TIRANTS. Finalment, AJUSTEU ELS RÀPELS DE CÀRREGA com us convingui.

11. Hidratació i nutrició Beure aigua regularment, però poca. Compte amb l’aigua recollida a la natura. Begudes energètiques no molt dolces. Menjar d’atac, lleuger i energètic. Fruits secs, galetes, xocolata, fruita. Dinar adient.

12. ACAMPADA La llei indica on i com es pot acampar. A grans trets cal respectar: No acampar a la vora de zones habitades Demanar permís a l'ajuntament-propietari. Mai més de 4 tendes sense demanar permís. Buscar un lloc pla, lluny de la llera de rius, pas d'animals, protegit del vent. Orientar les tendes al sud Preveure wc, deixalles...

13. Conservem el medi No embrutem. Tornem cap a casa amb totes les deixalles. Compte amb el soroll. Cura de les plantes i animals (n’hi ha de protegits per llei) Compte amb els cultius i propietats privades.

14. Gaudeix de la ruta Que la puguem repetir durant molts anys!!!