Pengurusan Stress di kalangan individu
•Download as PPT, PDF•
1 like•1,176 views
Teknik teknik mengurusan stress yang baik demi menjamin momentem yang baik dalam sektor awam
Recommended
More Related Content
More from Ungku OmarPolytechnic
More from Ungku OmarPolytechnic (20)
Recently uploaded
Recently uploaded (20)
Pengurusan Stress di kalangan individu
- 1. PENGURUSANPENGURUSAN STRESSSTRESS RAMU VELUSAMYRAMU VELUSAMY POLITEKNIK UNGKU OMARPOLITEKNIK UNGKU OMAR JABATAN KEJURUTERAANJABATAN KEJURUTERAAN AWAMAWAM
- 8. OCCUPATIONALOCCUPATIONAL THERAPY DEPT.THERAPY DEPT. TUANKU FAUZIAHTUANKU FAUZIAH HOSPITAL.HOSPITAL. 2005/7/12005/7/1
- 9. OCCUPATIONALOCCUPATIONAL THERAPY DEPT.THERAPY DEPT. TUANKU FAUZIAHTUANKU FAUZIAH HOSPITAL.HOSPITAL. 2005/7/12005/7/1
- 10. OCCUPATIONALOCCUPATIONAL THERAPY DEPT.THERAPY DEPT. TUANKU FAUZIAHTUANKU FAUZIAH HOSPITAL.HOSPITAL. 2005/7/12005/7/1
- 11. OCCUPATIONALOCCUPATIONAL THERAPY DEPT.THERAPY DEPT. TUANKU FAUZIAHTUANKU FAUZIAH HOSPITAL.HOSPITAL. 2005/7/12005/7/1
- 12. Be happy today, If you can't have what you like, maybe you can like what you have. Just for today, be kind, cheerful, agreeable, responsive, caring, and understanding. Be your best, dress your best, talk softly, look for the bright side of things.
- 13. Praise people for what they do and don't criticize them for what they cannot do. If someone does something stupid, forgive and forget. After all, it's just for one day. Who knows, it might turn out to be a good day!
- 14. STRESSSTRESS • STRES POSITIF –STRES POSITIF – IANYA MENBAWA BANYAK FAEDAHIANYA MENBAWA BANYAK FAEDAH DALAM HIDUP, BOLEH MEMYEBABKANDALAM HIDUP, BOLEH MEMYEBABKAN PERKEMBANGAN DIRIPERKEMBANGAN DIRI • STRES NEGATIF –STRES NEGATIF – IANYA MEMYEBABKAN KEARAHIANYA MEMYEBABKAN KEARAH KEHANCURANKEHANCURAN
- 15. AntArA mAsAlAh yAngAntArA mAsAlAh yAng boleh menyebAbkAn stressboleh menyebAbkAn stress MASALAH INTERPERSONALMASALAH INTERPERSONAL MASALAH REMAJAMASALAH REMAJA MASALAH KELUARGAMASALAH KELUARGA MASALAH PERKAHWINANMASALAH PERKAHWINAN MASALAH EMOSIMASALAH EMOSI MANGSA PENDERAANMANGSA PENDERAAN MASALAH RENDAHMASALAH RENDAH KEYAKINAN DIRIKEYAKINAN DIRI MASALAH KETAGIHANMASALAH KETAGIHAN TEKANAN DI TEMPAT KERJATEKANAN DI TEMPAT KERJA MASALAH PENDERAANMASALAH PENDERAAN KELUARGAKELUARGA MASALAH PERCUBAANMASALAH PERCUBAAN BUNUH DIRIBUNUH DIRI
- 16. Stress di tempat kerjaStress di tempat kerja •Suasana tempatSuasana tempat kerja.kerja.
- 22. •Kepuasan diKepuasan di tempat kerja.tempat kerja.
- 23. •Beban tugas yangBeban tugas yang ditangungditangung
- 26. JUST FOR LAUGH.... A Singaporean was on holiday in Malaysia........ He was having his coffee, croissants, bread, butter & jam at the hotel's coffee house. A Malaysian man who was chewing gum, sat down next to him & started a casual conversation. Malaysian: 'You Singaporeans eat the whole bread?' Singaporean: 'Of course' Malaysian: 'We don't. In Malaysia, we only eat what's inside. The crusts we collect in a container, recycle it, transform them into croissants & sell them across to Singapore.' The Malaysian then had a smirk on his face while the Singaporean listened in silence. Malaysian: 'Do you eat the jam with the bread?' Singaporean: 'Of course'
- 27. Malaysian (chuckling): 'We don't. In Malaysia, we eat fresh fruit for breakfast, then we put all the peels, seeds & other left-overs in a container, recycle them, transform them into jam,..... before we sell it across to Singapore.' This time, the Singaporean retorted: 'Do you have sex in Malaysia?' Malaysian: 'Why, of course we do' Singaporean: 'Do you wear protection' Malaysian: 'Of course! We wear condoms.' Singaporean: 'And what do you do with the condoms once you've used them?' Malaysian: 'Stupid question!!! Of course we throw them away.' Singaporean: 'We don't. In Singapore, the government secretly puts them in a container, recycle them, melt them down into chewing gum & sell them across to Malaysia......., and that's the real reason why we banned chewing gum in Singapore.'
- 33. PERSONALITIPERSONALITI ‘‘MENANGMENANG vsvs KALAHKALAH’’ MENGENALI RAMAI ORANG UTAMA BERKAWAN DENGAN KUMPULAN / KELOMPOK KECIL
- 35. PERSONALITIPERSONALITI ‘‘MENANGMENANG vsvs KALAHKALAH’’ SAYA BAGUS, DAN SAYA BERSEDIA MENINGKATKAN LAGI SAYA TAK SEBURUK KEBANYAKAN ORANG
- 36. PERSONALITIPERSONALITI ‘‘MENANGMENANG vsvs KALAHKALAH’’ BERSEDIA MEMINTA MAAF DAN TIDAK MELAKUKANNYA LAGI TIDAK MINTA MAAF DAN MELAKUKANNYA LAGI
- 37. PERSONALITIPERSONALITI ‘‘MENANGMENANG vsvs KALAHKALAH’’ BERERJA KERAS TETAPI MEMPUNYAI LEBIH MASA TIDAK BEKERJA KERAS TAPI TAK CUKUP MASA
- 40. PENGIRAANPENGIRAAN • AMBIL ANGKA DARI NOMBOR 0 HINGGA 999.AMBIL ANGKA DARI NOMBOR 0 HINGGA 999. • ANGKA YANG GANJIL.TULISKAN TIGAANGKA YANG GANJIL.TULISKAN TIGA ANGKA GANJIL (103)ANGKA GANJIL (103) • TERBALIKAN ANGKA TERSEBUT (301)TERBALIKAN ANGKA TERSEBUT (301) • AMBIL ANGKA BESAR TOLAK ANGKA KECILAMBIL ANGKA BESAR TOLAK ANGKA KECIL (301-103) = (189)*JAWAPAN(301-103) = (189)*JAWAPAN • TERBALIKAN JAWAPAN (981)*JAWAPANTERBALIKAN JAWAPAN (981)*JAWAPAN • TAMBAHKAN KEDUA-DUA JAWAPANTAMBAHKAN KEDUA-DUA JAWAPAN TERSEBUT (198+981)= **** JAWAPANTERSEBUT (198+981)= **** JAWAPAN
- 41. KESIMPULANNYAKESIMPULANNYA • 1089 SAHAJA BAGI SEMUA ORANG1089 SAHAJA BAGI SEMUA ORANG • MORAL OF THE STORYMORAL OF THE STORY
- 42. LIHAT PEMANDANGAN TEMPAT INI. APAKAH LEVEL STRESS PENDUDUK DI SINI
- 43. APAKAH PULA LEVEL STESS PENDUDUK DI TEMPAT INI?
- 44. ADAKAN MEREKA INI MENDAPAT KETENANGAN JIWA SERTA HINGGA STRESS BILA KE TEMPAT INI. KENAPA
- 45. INILAH RUPA TEMPAT YANG SAMA SELEPAS 26 DISEMBER 2004? ADAKAH STRESS ANDA SEPERTI PENDUDUK DI SINI
- 46. KALMUNAI SRI LANKA SELEPAS STRESS DARI LAUT” BURN OUT SINDROM”
- 47. ADAKAN STRESS ANDA DAPAT LAWAN DENGAN SI PENUNGGANG BASIKAL INI ?
- 48. MAMPUKAN TEMPAT INI DIBANGUNAN KEMBALI BERANIKAN MANUSIA UNTUK MEMBINA PENEMPATAN DISINI. RENUNGKAN TEKANAN DARI LAUT YANG TIDAK MAMPU DITANGANI OLEH MANUSIA. JADI TEKANAN ANDA MASIH MAMPU DITANGANI. KERANA HANYA BERKISAR TEKNOLOGI DAN MANUSIA .
- 49. ANTARA CARA BIJAKANTARA CARA BIJAK MENANGANI STRESSMENANGANI STRESS
- 50. ANTARA CARA BIJAKANTARA CARA BIJAK MENANGANI STRESSMENANGANI STRESS
- 51. TERAPITERAPI RELAKSASI –RELAKSASI – PROGRESSIVEPROGRESSIVE MUSCULARMUSCULAR RELAXATIONRELAXATION
- 52. TERAPI RELAKSASI –TERAPI RELAKSASI – PROGRESSIVEPROGRESSIVE MUSCULARMUSCULAR RELAXATIONRELAXATION • POSISI – DUDUK ATAU BARINGPOSISI – DUDUK ATAU BARING • KEADAAN FIKIRAN YANG TENANGKEADAAN FIKIRAN YANG TENANG • KEADAAN SEKITARAN YANG SUNYIKEADAAN SEKITARAN YANG SUNYI SEPISEPI • KEADAAN SUHU YANG SEDERHANAKEADAAN SUHU YANG SEDERHANA SEJUKSEJUK • TIADA GANGGUAN DARI LUARTIADA GANGGUAN DARI LUAR
- 53. PERNAFASANPERNAFASAN • TUTUP MATATUTUP MATA • SEDUT NAFAS PERLAHAN DANSEDUT NAFAS PERLAHAN DAN DALAMDALAM • HEMBUS NAFAS KELUAR UDARAHEMBUS NAFAS KELUAR UDARA DARI DADADARI DADA • SEDUT NAFAS DAN TAHANSEDUT NAFAS DAN TAHAN SELAMA 3 SAAT KEMUDIANSELAMA 3 SAAT KEMUDIAN HEMBUS NAFASHEMBUS NAFAS • ULANGI 2 KALIULANGI 2 KALI
- 54. RELAKSASI PERMULAANRELAKSASI PERMULAAN • Relaks tangan dan kakiRelaks tangan dan kaki • Letak tangan di sisi badanLetak tangan di sisi badan • Kaki dalam posisi rehatKaki dalam posisi rehat..
- 55. MATAMATA • TUTUP MATATUTUP MATA • PEJAM KUAT-KUATPEJAM KUAT-KUAT • TAHAN SEKEJAPTAHAN SEKEJAP • KEMUDIAN LEPASKEMUDIAN LEPAS PERLAHANPERLAHAN
- 56. TARIK NAFAS PERLAHANTARIK NAFAS PERLAHAN • SEDUT NAFAS PERLAHANSEDUT NAFAS PERLAHAN DAN DALAMDAN DALAM • HEMBUS NAFAS KELUARHEMBUS NAFAS KELUAR UDARA DARI DADAUDARA DARI DADA • SEDUT NAFAS DAN TAHANSEDUT NAFAS DAN TAHAN SELAMA 3 SAAT KEMUDIANSELAMA 3 SAAT KEMUDIAN HEMBUS NAFASHEMBUS NAFAS • ULANGI 2 KALIULANGI 2 KALI
- 57. KENINGKENING • ANGKAT KENING KE ATASANGKAT KENING KE ATAS • TAHAN SEKEJAPTAHAN SEKEJAP • PERLAHAN TURUNPERLAHAN TURUN SEMULASEMULA
- 58. MULUTMULUT • SENYUM LEBAR-LEBARSENYUM LEBAR-LEBAR • TAHANTAHAN • LEPAS PERLAHANLEPAS PERLAHAN
- 59. LIDAHLIDAH • ANGKAT LIDAH KEATASANGKAT LIDAH KEATAS • TAHANTAHAN • TURUN PERLAHANTURUN PERLAHAN
- 60. TARIK NAFAS PERLAHANTARIK NAFAS PERLAHAN • SEDUT NAFAS PERLAHANSEDUT NAFAS PERLAHAN DAN DALAMDAN DALAM • HEMBUS NAFAS KELUARHEMBUS NAFAS KELUAR UDARA DARI DADAUDARA DARI DADA • SEDUT NAFAS DAN TAHANSEDUT NAFAS DAN TAHAN SELAMA 3 SAAT KEMUDIANSELAMA 3 SAAT KEMUDIAN HEMBUS NAFASHEMBUS NAFAS • ULANGI 2 KALIULANGI 2 KALI
- 61. KEPALAKEPALA • DONGAKKAN KEPALADONGAKKAN KEPALA • TAHANTAHAN • TURUN SEMULATURUN SEMULA
- 62. BAHUBAHU • ANGKAT BAHUANGKAT BAHU • TAHANTAHAN • TURUN SEMULATURUN SEMULA
- 63. TANGANTANGAN • GENGGAM TANGANGENGGAM TANGAN KUATKUAT • TAHANTAHAN • LEPAS PERLAHANLEPAS PERLAHAN
- 64. PERUTPERUT • KEMBUNGKAN PERUTKEMBUNGKAN PERUT • TAHANTAHAN • LEPAS PERLAHANLEPAS PERLAHAN • KEMPISKAN PERUTKEMPISKAN PERUT • TAHANTAHAN • LEPASKAN PERLAHANLEPASKAN PERLAHAN
- 65. TARIK NAFAS PERLAHANTARIK NAFAS PERLAHAN • SEDUT NAFAS PERLAHAN DAN DALAMSEDUT NAFAS PERLAHAN DAN DALAM • HEMBUS NAFAS KELUAR UDARA DARIHEMBUS NAFAS KELUAR UDARA DARI DADADADA • SEDUT NAFAS DAN TAHAN SELAMA 3SEDUT NAFAS DAN TAHAN SELAMA 3 SAAT KEMUDIAN HEMBUS NAFASSAAT KEMUDIAN HEMBUS NAFAS • ULANGI 2 KALIULANGI 2 KALI
- 66. PUNGGUNGPUNGGUNG • ANGKAT PUNGGUNGANGKAT PUNGGUNG ATASATAS • TAHANTAHAN • TURUN PERLAHANTURUN PERLAHAN
- 67. KAKIKAKI • ANGKAT KAKI KANAN KEATASANGKAT KAKI KANAN KEATAS • TAHANTAHAN • TURUN PERLAHANTURUN PERLAHAN • ANGKAT KAKI KIRIANGKAT KAKI KIRI • TAHANTAHAN • TURUN PERLAHANTURUN PERLAHAN
- 68. TARIK NAFAS PERLAHANTARIK NAFAS PERLAHAN • SEDUT NAFAS PERLAHAN DAN DALAMSEDUT NAFAS PERLAHAN DAN DALAM • HEMBUS NAFAS KELUAR UDARA DARIHEMBUS NAFAS KELUAR UDARA DARI DADADADA • SEDUT NAFAS DAN TAHAN SELAMA 3SEDUT NAFAS DAN TAHAN SELAMA 3 SAAT KEMUDIAN HEMBUS NAFASSAAT KEMUDIAN HEMBUS NAFAS • ULANGI 2 KALIULANGI 2 KALI
- 69. SESSI RELAKSASI - AKHIRSESSI RELAKSASI - AKHIR • Tenangkan fikiran andaTenangkan fikiran anda • Bersedia untuk bangun dariBersedia untuk bangun dari tidurtidur • Buka mata dengan perlahan-Buka mata dengan perlahan- perlahanperlahan • Rehat sebentarRehat sebentar..
- 73. SMILE
- 79. It costs nothing but creates much It enriches those who receive, without impoverishing those who give It happens in a flash and the memory of it sometimes lasts forever None are so right that they can get along without it and none are so poor but are richer for a smile It creates happiness in the home, fosters goodwill in a business and is the countersign of friends It is rest to the weary, daylight to the discouraged, sunshine to the sad and nature’s best antidote for trouble Yet it cannot be bought, begged, borrowed or stolen, for it is something that is no earthly good to anybody until it is given away And if it ever happens that some people should be too tired to give you a smile, why not leave one of yours? For nobody needs a smile so much as those who have none left to give
- 80. Unlimited possibilities with Microsoft Word Please follow the steps mentioned below: •Press Ctrl-A (Highlight the whole of the •text in this document) •Change font size to 9 •Change font to Courier New •Press Ctrl-L (Align the text to the •left of the page) •Press Ctrl-B (change to bold) •Press up arrow (Cancel the highlighting) •Change zoom factor from 100% to 50% Now how is that for text editing capabilities ?
- 81. ANTARA CARA BIJAKANTARA CARA BIJAK MENANGANI STESSMENANGANI STESS • RELAXATION TERAPIRELAXATION TERAPI • AROMA TERAPI (BUNYI DANAROMA TERAPI (BUNYI DAN HARUMAN)HARUMAN) • POSITIVE THINKINGPOSITIVE THINKING • MEDITASIMEDITASI • PERAWATAN DENGAN UBAT (CARAPERAWATAN DENGAN UBAT (CARA TERAKHIRTERAKHIR
- 82. CARA YANG ANDA PERLUCARA YANG ANDA PERLU ELAKAN BILA DALAM KEADAANELAKAN BILA DALAM KEADAAN STRESSSTRESS • SELALU KESEORANGANSELALU KESEORANGAN • TIDAK LAKUKAN AKTIVITI YANGTIDAK LAKUKAN AKTIVITI YANG MENYERONOKANMENYERONOKAN • JANGAN MEROKOKJANGAN MEROKOK • AMALKAN MAKAN BERLEBIHANAMALKAN MAKAN BERLEBIHAN • NO NEGATIVE THINKINGNO NEGATIVE THINKING
- 83. KALMUNAI AT EVENING 6.45PM LIKE U ALL AFTER RELEASE HIS/HER TENSION. CALM