This newsletter provides information for members of the LinkedIn CFD group. It includes summaries of three articles: [1] A CFD pain survey that invites participants to identify significant bottlenecks in their CFD applications; [2] An excerpt from an article discussing barriers that currently limit widespread adoption of commercial CFD software by small to mid-sized companies, such as grid generation time and software costs; [3] Contact information for the LinkedIn CFD group manager.
Picture Perfect: Master the Filters and Market on InstagramDOZ.com
Want to get started marketing on Instagram? You need this SlideShare deck. With case studies of successful campaigns, advice on automation of Instagram campaigns, and details on how to track and analyze your Instagram account, DOZ offers a full guide to marketing your brand on Instagram.
1. The document is a request for proposal from the Missouri Office of Administration for janitorial services in various state-owned buildings in St. Louis.
2. It provides information on submitting a proposal, including a pre-proposal conference and tours of the buildings. Proposals are due by April 14, 2010.
3. The RFP describes the locations, square footage, and number of employees in the main buildings to be serviced, which include the Wainwright State Office Building, Mill Creek State Office Building, Chouteau & Compton Building, and Prince Hall Family Service Center.
WSI Internet Solutions offers email newsletter services to help businesses create and distribute customized newsletters to their customers. Their services include designing a branded newsletter template, writing the newsletter content, importing customer contact lists, sending the newsletter, and providing analytics on subscriber interactions. Clients can outsource their entire newsletter campaign to WSI starting at $250 for a 12-month package, or pay $160 or $100 per individual newsletter issue for template design or writing/distribution respectively.
081915-Capturing Real-Time Customer Insights via Mobile ResearchAMA_SanAntonio
AMA San Antonio presents August Marketing Mastery Workshop guest speaker from Gold Research–Nitin Sharma, CEO. He discusses capturing real-time consumer insights via mobile research.
Vit Horky at Ambassadors of Future CareBrand Embassy
This document traces the evolution of customer care from the invention of the telephone in 1876 to future developments in 2020 and beyond. It outlines major milestones like the introduction of call centers in the 1960s, IVR systems in the 1970s, outsourcing in the 1990s, and the rise of email, chat, and social media channels starting in the late 1990s. The document predicts future trends like increased use of video calls, integration of customer data across channels, social media playing a larger role in physical customer interactions, and the death of standalone IVR systems as customer care moves to an omnichannel model.
This document is an email from Gene Louden containing a daily news clipping for November 26, 2001 that was sent to over 100 NOAA employees. It lists each recipient's name and email address and notes that the read receipt for each is unknown. The email contains no other text or attachments.
This newsletter provides information for members of the LinkedIn CFD group. It includes summaries of three articles: [1] A CFD pain survey that invites participants to identify significant bottlenecks in their CFD applications; [2] An excerpt from an article discussing barriers that currently limit widespread adoption of commercial CFD software by small to mid-sized companies, such as grid generation time and software costs; [3] Contact information for the LinkedIn CFD group manager.
Picture Perfect: Master the Filters and Market on InstagramDOZ.com
Want to get started marketing on Instagram? You need this SlideShare deck. With case studies of successful campaigns, advice on automation of Instagram campaigns, and details on how to track and analyze your Instagram account, DOZ offers a full guide to marketing your brand on Instagram.
1. The document is a request for proposal from the Missouri Office of Administration for janitorial services in various state-owned buildings in St. Louis.
2. It provides information on submitting a proposal, including a pre-proposal conference and tours of the buildings. Proposals are due by April 14, 2010.
3. The RFP describes the locations, square footage, and number of employees in the main buildings to be serviced, which include the Wainwright State Office Building, Mill Creek State Office Building, Chouteau & Compton Building, and Prince Hall Family Service Center.
WSI Internet Solutions offers email newsletter services to help businesses create and distribute customized newsletters to their customers. Their services include designing a branded newsletter template, writing the newsletter content, importing customer contact lists, sending the newsletter, and providing analytics on subscriber interactions. Clients can outsource their entire newsletter campaign to WSI starting at $250 for a 12-month package, or pay $160 or $100 per individual newsletter issue for template design or writing/distribution respectively.
081915-Capturing Real-Time Customer Insights via Mobile ResearchAMA_SanAntonio
AMA San Antonio presents August Marketing Mastery Workshop guest speaker from Gold Research–Nitin Sharma, CEO. He discusses capturing real-time consumer insights via mobile research.
Vit Horky at Ambassadors of Future CareBrand Embassy
This document traces the evolution of customer care from the invention of the telephone in 1876 to future developments in 2020 and beyond. It outlines major milestones like the introduction of call centers in the 1960s, IVR systems in the 1970s, outsourcing in the 1990s, and the rise of email, chat, and social media channels starting in the late 1990s. The document predicts future trends like increased use of video calls, integration of customer data across channels, social media playing a larger role in physical customer interactions, and the death of standalone IVR systems as customer care moves to an omnichannel model.
This document is an email from Gene Louden containing a daily news clipping for November 26, 2001 that was sent to over 100 NOAA employees. It lists each recipient's name and email address and notes that the read receipt for each is unknown. The email contains no other text or attachments.
CHRISTIAN SUPERNATURAL TEACHINGS, BIBLE CLASS LESSONS, GOSPELS BY LEADER OLUMBA OLUMBA OBU, THE SUPERNATURAL TEACHER AND SOLE SPIRITUAL HEAD, BROTHERHOOD OF THE CROSS AND STAR
The RIO Club - 10 Years of Success - Part 1therioclub
This document discusses RIO's property investments and its strategy for the UK property market. It describes RIO Property Group Ltd., which was incorporated to acquire commercial property in the UK to take advantage of expected capital growth. The document outlines some of the properties acquired, including 20 Rubishlaw Terrace, and notes the tenants and types of leases involved. It emphasizes the attractive position of having full repairing and insuring leases that transfer responsibilities to tenants.
Cell Block 33 is a script for a play set in a women's prison. The main characters are Carla, the top inmate, Nicole her former friend who is now a rival, and Yasmine a new inmate. Nicole befriends Yasmine and tells her how she came to prison after getting in a fight planned by Carla. Over time Nicole and Carla reconcile their differences. The play explores the dynamics between inmates and guards at the prison over its various scenes.
The document summarizes the online marketing services of a company called EatAds.com. It outlines their strategic planning, digital media, and creative services. They have an experienced team with local and global expertise in areas like SEM/SEO, social media, website development, and event management. Their strengths include providing digital strategies for FMCG brands, viral marketing campaigns, relationships with top publishers, and creative and technical expertise.
At The University of Scranton, we recently completed a year+ long process to upgrade our user portal, were students, faculty, and staff login to find information and perform tasks. Moving from Luminis 4 to 5 proved to be a big project that required us to rethink a lot of processes, clean up the portal, and give it a redesign. In this talk, I'll be going of what we did- the good, the bad, and the ugly.
DUNDANG ANAK MAWOH - Cert of Employment LetterDundang Mawoh
This letter certifies that Mr. Dundang Anak Mawoh is employed as a Barge Foreman by Offshore Engineering Resources Pte Ltd since March 29, 2013. He is paid a day-rate salary of USD 300. The letter provides his passport number and contact information for Lasiah Binte Musa to inquire further about his employment.
« Le cloud pour les médias en 10 points : clés de lecture pour producteurs, d...Mesclado
Conférence à Paris Images Pro, 28 Janvier 2015, dans le cadre du programme Media Engineering Intelligence de Mesclado
Gold Sponsor : Ericsson
Extraits vidéo de la conférence sur mesclado.com
Le cloud : certains ont fait le choix d’y aller, certains sont réfractaires, d’autres effectuent des tests. François Abbe de Mesclado et Guillaume Lemoine de TF1 donneront des informations factuelles et sans langue de bois sur ce qui fonctionne, les freins à l’adoption qu’ils rencontrent, les écueils techniques et humains à surmonter…
Guillaume Lemoine évoquera notamment les tests menés actuellement chez TF1 pour le stockage des rushes de tournage sur le cloud. Il nous parlera des enjeux du choix d’un stockage maison ou externe, et des impacts de ces technologies sur l’écosystème interne global (technique, légal et humain).
El documento describe las iniciativas de mejora continua en el Hospital Queen Mary en Hong Kong. En 1995, los recortes presupuestarios obligaron a la adopción de nuevas técnicas de gestión como la mejora continua de la calidad (CQI). El Hospital Queen Mary estableció una Unidad de CQI para mejorar la calidad de los servicios a pacientes siguiendo el modelo FADE de enfoque, análisis, desarrollo y ejecución. La Unidad de CQI buscó aplicar este modelo a otros proyectos como la reducción del desperdicio
Webinar: 5 Things You Must Know About Deploying Microsoft Lync with Voice and...snom technology
Deploying Lync with voice and optimized desktop phones involves selecting the right phones, configuring the network infrastructure, and provisioning the phones. This webinar covered selecting between Lync qualified and optimized phones, configuring settings for phones like the snom UC edition via Lync's provisioning tools, and ensuring network readiness through quality of service and other measures. Attendees would learn how to successfully implement Lync voice and desktop phones in their organization.
THIS IS A CASE STUDY OF FRUGAL MARKETING ...HOW YOU CAN BUILD BRANDS ALSO WITH LIMITED BUDGETS , AND IN A SMART MANNER ..CHECK OUT WHAT TODAY IS THE CONSUMER TECHNOLOGY BRAND APPS DAILY ( APPSDAILYWORLD.COM )
The document discusses benchmarking, which is defined as the process of comparing business processes and performance metrics to industry best practices for the purpose of self-improvement. It outlines different types of benchmarking including strategic, process, functional, and competitive benchmarking. The benchmarking process typically involves identifying problem areas, finding organizations with superior performance to study, surveying them to understand metrics and practices, visiting top performers, and implementing improvements. Benchmarking is presented as a continuous process of measuring performance against leaders to drive organizational development.
CHRISTIAN SUPERNATURAL TEACHINGS, BIBLE CLASS LESSONS, GOSPELS BY LEADER OLUMBA OLUMBA OBU, THE SUPERNATURAL TEACHER AND SOLE SPIRITUAL HEAD, BROTHERHOOD OF THE CROSS AND STAR
The RIO Club - 10 Years of Success - Part 1therioclub
This document discusses RIO's property investments and its strategy for the UK property market. It describes RIO Property Group Ltd., which was incorporated to acquire commercial property in the UK to take advantage of expected capital growth. The document outlines some of the properties acquired, including 20 Rubishlaw Terrace, and notes the tenants and types of leases involved. It emphasizes the attractive position of having full repairing and insuring leases that transfer responsibilities to tenants.
Cell Block 33 is a script for a play set in a women's prison. The main characters are Carla, the top inmate, Nicole her former friend who is now a rival, and Yasmine a new inmate. Nicole befriends Yasmine and tells her how she came to prison after getting in a fight planned by Carla. Over time Nicole and Carla reconcile their differences. The play explores the dynamics between inmates and guards at the prison over its various scenes.
The document summarizes the online marketing services of a company called EatAds.com. It outlines their strategic planning, digital media, and creative services. They have an experienced team with local and global expertise in areas like SEM/SEO, social media, website development, and event management. Their strengths include providing digital strategies for FMCG brands, viral marketing campaigns, relationships with top publishers, and creative and technical expertise.
At The University of Scranton, we recently completed a year+ long process to upgrade our user portal, were students, faculty, and staff login to find information and perform tasks. Moving from Luminis 4 to 5 proved to be a big project that required us to rethink a lot of processes, clean up the portal, and give it a redesign. In this talk, I'll be going of what we did- the good, the bad, and the ugly.
DUNDANG ANAK MAWOH - Cert of Employment LetterDundang Mawoh
This letter certifies that Mr. Dundang Anak Mawoh is employed as a Barge Foreman by Offshore Engineering Resources Pte Ltd since March 29, 2013. He is paid a day-rate salary of USD 300. The letter provides his passport number and contact information for Lasiah Binte Musa to inquire further about his employment.
« Le cloud pour les médias en 10 points : clés de lecture pour producteurs, d...Mesclado
Conférence à Paris Images Pro, 28 Janvier 2015, dans le cadre du programme Media Engineering Intelligence de Mesclado
Gold Sponsor : Ericsson
Extraits vidéo de la conférence sur mesclado.com
Le cloud : certains ont fait le choix d’y aller, certains sont réfractaires, d’autres effectuent des tests. François Abbe de Mesclado et Guillaume Lemoine de TF1 donneront des informations factuelles et sans langue de bois sur ce qui fonctionne, les freins à l’adoption qu’ils rencontrent, les écueils techniques et humains à surmonter…
Guillaume Lemoine évoquera notamment les tests menés actuellement chez TF1 pour le stockage des rushes de tournage sur le cloud. Il nous parlera des enjeux du choix d’un stockage maison ou externe, et des impacts de ces technologies sur l’écosystème interne global (technique, légal et humain).
El documento describe las iniciativas de mejora continua en el Hospital Queen Mary en Hong Kong. En 1995, los recortes presupuestarios obligaron a la adopción de nuevas técnicas de gestión como la mejora continua de la calidad (CQI). El Hospital Queen Mary estableció una Unidad de CQI para mejorar la calidad de los servicios a pacientes siguiendo el modelo FADE de enfoque, análisis, desarrollo y ejecución. La Unidad de CQI buscó aplicar este modelo a otros proyectos como la reducción del desperdicio
Webinar: 5 Things You Must Know About Deploying Microsoft Lync with Voice and...snom technology
Deploying Lync with voice and optimized desktop phones involves selecting the right phones, configuring the network infrastructure, and provisioning the phones. This webinar covered selecting between Lync qualified and optimized phones, configuring settings for phones like the snom UC edition via Lync's provisioning tools, and ensuring network readiness through quality of service and other measures. Attendees would learn how to successfully implement Lync voice and desktop phones in their organization.
THIS IS A CASE STUDY OF FRUGAL MARKETING ...HOW YOU CAN BUILD BRANDS ALSO WITH LIMITED BUDGETS , AND IN A SMART MANNER ..CHECK OUT WHAT TODAY IS THE CONSUMER TECHNOLOGY BRAND APPS DAILY ( APPSDAILYWORLD.COM )
The document discusses benchmarking, which is defined as the process of comparing business processes and performance metrics to industry best practices for the purpose of self-improvement. It outlines different types of benchmarking including strategic, process, functional, and competitive benchmarking. The benchmarking process typically involves identifying problem areas, finding organizations with superior performance to study, surveying them to understand metrics and practices, visiting top performers, and implementing improvements. Benchmarking is presented as a continuous process of measuring performance against leaders to drive organizational development.
1. All in One
3 day diet
Easy weight loss plan
KOMPLETT KOSTERSÄTTNING FÖR VIKTMINSKNING
RUOKAVALIONKORVIKE PAINONPUDOTUKSEEN
2. Nutrilett All-in-one Förslag på daglig meny: Middag:
Pasta carbonara, Tomat-
– allt du behöver för en 3 dagars diet! Frukost:
Choklad- eller Jordgubbsshake/
pasta eller Nudelsoppa
med kycklingsmak
Jordbærshake
Nutrilett All-in-One är ett 3 dagars-kit som hjälper dig att gå ner Tillagning: Häll påsens innehåll Tillagning i mikrovågsugn/mikrobølgeovn: Töm
i 250 ml kall fettfri mjölk, skaka, påsens innehåll i en medelstor skål, tillsätt
i vikt. Dieten innehåller kompletta måltider för 3 dagar, med fru- blanda eller vispa noggrant. 200 ml fettfri mjölk under vispning. Ställ in i
kost, lunch, middag, dessert och två mellanmål/mellommåltider mikrovågsugn i 4 minuter vid 800 W för Pasta
Mellanmål: Carbonara och Tomatpasta, och i 2,5 minuter
för varje dag. Nutrilett All-in-One är en lågkaloridiet. Den ger dig Grönsaks- eller Tomatbuljong vid 800 W för nudelsoppa. Rör väl och låt stå
bara 830 kcal per dag, men säkerställer/sikrer att din kropp får de Tillagning: Töm påsens innehåll i 2-3 minuter.
i en mugg/skål, tillsätt 200 ml
vitaminer och mineraler den behöver. kokande vatten, vispa väl. Kokning: Häll 200 ml fettfri mjölk i en kastrull/
kjele, tillsätt påsens innehåll. Vispa väl och
Nutrilett All-in-One är en diet för överviktiga Så använder du All-in-One Lunch: koka upp under omrörning. Koka noggrannt i
vuxna som inte lider av några andra hälsopro- Caramel Toffee, 2-3 minuter.
För en säker viktminskning ersätter/erstatter
blem. Metoden är beprövad/utprøvd, säker och Crispy Chocolate eller
du alla måltider under tre dagar med produk-
erbjuder en varierad diet. Du har 4 måltider terna i All-in-One. Du bestämmer själv vilka
Premium Dark Chocolate bar Dessert
och 2 mellanmål varje dag som är lätta att Vanilj- eller Chokladpudding
produkter du vill kombinera för frukost, lunch,
förbereda. Även om detta kit bara innehåller middag och dessert. Som mellanmål har du
Mellanmål: Tillagning: Töm påsens in-
kompletta måltider för 3 dagar, kan du köpa Grönsaks- eller Tomatbuljong nehåll i 100 ml kallt vatten,
två typer av buljong, som kan användas när
flera kit och använda dem kontinuerligt i upp Tillagning: Töm påsens innehåll blanda väl genom att använda
som helst under dagen. För att tillaga shakes,
till 3 veckor. i en mugg/skål, tillsätt 200 ml visp. Ställ inn i kylskåp i 3 mi-
soppa och pasta behöver du minimjölk/skum-
kokande vatten, vispa väl. nuter.
met melk (fettfri mjölk, 0,1 % fett). För alla 3
Att komma igång dagar behöver du totalt 1,35 liter minimjölk/
Att gå ner i vikt kan vara svårt. Viktminskning skummet melk
kräver planering och motivation. Det är vik-
TIPS
tigt att du prioriterar dig själv och är beredd/
forberedt på att det kan vara svårt ibland.
Det är enklare att gå ned i vikt när du inte är Det finns många frestelser som dyker upp pet. Gurka/agurk, selleri, blomkål, tomat
ensam. Hitta en kamrat med samma mål, ge- när man går på diet, men ge inte upp! Här eller morot/gulrot är några exempel.
menskap/fellesskap ger motivation som ökar hittar du några tips som gör det lättare för
chansen att nå målet! dig att hålla dieten, oavsett om du går på • Torrstek lite svamp/sopp, broccoli, blomkål
diet i tre dagar eller tre veckor. eller morötter och tillsätt till middagen.
Både kryddor, vitlök, chili och färska örter
• Sätt in en färdigskakad Nutrilett shake i
kan också tilsättas.
frysen i en halvtimme och njut sedan av en
lätt sorbet.
• Det är viktigt att dricka mycket vatten eller
annan kalorifattig dryck under dieten.
• Om du saknar annan mat, skär upp några
grönsaker och ha dem tillgänglig i kylskå-
3. Fysisk aktivitet Body Mass Index
Nutrilett All-in-One hjälper dig att gå ned i vikt, Nutriletts sortiment innehåller också Quick
men du måste också öka din fysiska aktivitet Weight loss produkter. Dessa består av shakes BMI är den mest använda
för bästa resultat. Rörelse och fysisk aktiv- samt soppor, och är en VLCD-diet (Very Low metoden för att bedöma kropps-
itet ökar energiförbrukningen. När energiför- Calorie Diet) som kan användas av övervik- vikten. BMI är baserad på vikt
brukningen är större än energiintaget, minskar tiga personer utan medicinska problem under och längd och beräknas på föl-
kroppen i vikt. Börja i liten skala, ta till exempel dietrådgivning. Dessa produkter har ett lägre jande sätt:
trapporna i stället för hissen/heisen, promen- kaloriinnehåll än Nutrilett All-in-One, men in-
era/gå tur eller rensa/rydd i trädgården/hagen. nehåller också alla vitaminer och mineraler din Body Mass Index (BMI) =
Det viktigaste är att du tränar regelbundet, kropp behöver.
helst dagligen. Alla rörelser räknas! kroppsvikt (kg)
längd (m) x längd (m)
Vägen mot ett sundare liv Exempel:
Nutrilett All-in-One kan användas i upp till tre
veckor. Du bestämmer själv hur lång din diet kroppsvikt (81 kg)
skall vara. Om du önskar använda Nutrilett = 28
längd (1,7 m) x längd (1,7 m)
All-in-One i mer än 3 veckor, skall dette ske i
samråd med läkare. När du är klar/ferdig med BMI 19 till 25 = Normalvikt
dieten är det viktigt att du inte går tillbaka till BMI 26 till 30 = Övervikt
dina gamla vanor. Istället behöver du börja äta (viktminskning bör övervägas)
en hälsosam/sunn kost, så att du håller din BMI över 30 = Fetma
vikt. Nutrilett hjälper dig att komma igång, (övervikt med ökade hälsorisker,
men i slutändan/til slutt är det bättre kostva- viktminskning är nödvändig)
Obs: Nutrilett Quick Weight loss shakes och
nor med färre kalorier och mer motion/mosjon soppor samt Eat Well färdigrätter med pasta BMI tar inte hänsyn till ålder och
som ger resultatet på lång sikt. säljs separat, och är inte samma som ingår i fysik och bör endast användas
detta paket. på vuxna. Volymmässigt väger
För att underlätta/forenkle övergången från muskler mer än fett, så tränar du
diet till att äta riktig mat, har Nutrilett ut- mycket och har mycket muskel-
vecklat måltidsersättningar – Hunger Control För mer information om Nutriletts massa kan du mycket väl ha ett
bars och smoothies, samt Eat Well färdigrätter BMI på 26 utan att vara överviktig.
produkter och hur du använder dem,
med pasta. Dessa har också lågt kaloriinnehåll
och kan ersätta en eller flera måltider under gå in och kika på vår hemsida:
dagen. På så sätt kan du gradvis börja äta Norge: www.nutrilett.no
hälsosam mat och behålla den vikt du uppnått. Sverige: www.nutrilett.se
4. Nutrilett All-in-One ESIMERKKI PÄIVÄN RUOKALISTASTA:
Aamiainen:
Päivällinen:
Pasta carbonara,
tomaattipasta tai
– kaikki mitä tarvitset 3 päivän dieettiin! Suklaa- tai mansikkapirtelö
Valmistus: Kaada pussin sisältö
kananmakuinen
nuudelikeitto
Nutrilett All-in-One 3 päivän dieetti auttaa pudottamaan pai- 250 ml:aan kylmää rasvatonta
noasi. Pakkaus sisältää täysipainoiset ateriat kolmeksi päiväksi – maitoa, ravista, sekoita tai Valmistus mikroaaltouunissa: Tyhjennä pus-
vatkaa huolellisesti. sin sisältö keskisuureen kulhoon, lisää 200 ml
aamiaisen, lounaan, päivällisen, jälkiruoan ja kaksi välipalaa joka rasvatonta maitoa samalla sekoittaen. Laita
päivälle. Nutrilett All-in-One on vähäenergiainen ruokavalionkor- Välipala: mikroaaltouuniin n. 3 minuutiksi 800 W tehol-
Tomaatti- tai kasvisliemi la. Sekoita kerran minuutissa, kunnes ruoka on
vike. Saat vain 830 kcal päivässä, mutta silti kaikki vitamiinit ja Valmistus: Tyhjennä pussin valmista / toivottu koostumus on saavutettu.
kivennäisaineet, jotka elimistösi tarvitsee. sisältö mukiin, lisää 200 ml Keittoaika riippuu mikroaaltouunin tehosta.
kiehuvaa vettä, sekoita hyvin. Sekoita hyvin ja anna imeytyä 2-3 minuuttia.
Keittäminen: Kaada 200 ml rasvatonta maitoa
Lounas: kattilaan, lisää pussin sisältö, sekoita hyvin,
Nutrilett All-in-One on tarkoitettu terveille, Miten tuotetta käytetään Karamelli/toffee, kiehauta, samalla sekoittaen. Anna kiehua
ylipainoisille aikuisille. Tällä tuotteella voit Pudottaaksesi painoa turvallisesti korvaa Crispy chocolate tai miedolla lämmöllä 2-3 minuuttia.
pudottaa painoa turvallisesti ja saada vaihte- kaikki ateriat kolmen päivän ajan pakkaukses- Premium dark chocolate
lua dieettiin. Saat syödä neljä ateriaa ja kaksi sa olevilla tuotteilla. Voit itse päättää, mitkä -patukka Jälkiruoka:
välipalaa joka päivä ja ne on helppo valmistaa. tuotteet käytät aamiaiseksi, lounaaksi tai päi- Vanilja- tai suklaavanukas
Tässä pakkauksessa on ateriat kolmeksi päi- välliseksi. Välipalaksi on kahta erilaista lientä, Välipala: Valmistus: Lisää pussin sisältö
väksi, mutta voit ostaa useampia pakkauksia jotka voit käyttää silloin kun haluat. Pirtelön, Tomaatti- tai kasvisliemi 100 ml:aan kylmää vettä, ra-
ja korvata ruokavaliosi niillä korkeintaan 3 vii- keiton ja pastan valmistamiseen tarvitset ras- Valmistus: Tyhjennä pussin vista hyvin käyttäen vispilää
kon ajan. vatonta maitoa. Kolmen päivän dieettiin tar- sisältö mukiin, lisää 200 ml tai sekoitinta, laita jääkaappiin
vitset yhteensä 1,35 litraa rasvatonta maitoa. kiehuvaa vettä, sekoita hyvin. 3 minuutiksi paksuuntumaan.
Aloittaminen
Painonpudotus voi olla hankalaa. Se vaatii
suunnittelua ja motivaatiota. On tärkeää, että
huolehdit itsestäsi ja varaudut siihen, että Maistuvia vinkkejä
ajoittain voi tuntua vaikealta. On helpompi pu-
dottaa painoa, kun et ole yksin. Etsi samassa Houkutuksilta ei voi välttyä, kun pudo- neksia valmiiksi jääkaappiin. Kurkku, selleri,
tilanteessa oleva ystävä – yhdessä tekeminen tat painoa, mutta älä luovuta. Alla olevilla kukkakaali, tomaatti ja porkkana ovat
motivoi ja parantaa mahdollisuutta päästä ta- vinkeillä painonpudotus on helpompaa, esimerkkejä sopivista naposteltavista.
voitteeseen. oli kyse sitten kolmen päivän tai kolmen
viikon dieetistä. • Paista sieniä, parsakaalta, kukkakaalta tai
porkkanaa ilman rasvaa. Voit lisätä jouk-
• Laita valmis Nutrilett-pirtelö pakastimeen koon mausteita, valkosipulia, chiliä ja tuo-
puoleksi tunniksi. Saat kevyen sorbetin, reita yrttejä.
jonka voit nauttia lusikalla.
• Juo paljon vettä tai muuta energiatonta
• Jos haluat jotakin muuta syötävää, vihan- juomaa. Vesi on täyttävää ja auttaa
nesten syöminen voi auttaa. Kuori vihan- pitämään suolen toimintaa normaalina.
5. Fyysinen aktiivisuus Toinen vaihtoehto painonpudotukseen on
Nutrilett Quick Weight Loss -tuotteet. Nämä Painoindeksi
Nutrilett All-in-One auttaa pudottamaan pai-
noa, mutta kannattaa myös muistaa fyysinen pirtelöt ja keitot ovat erittäin niukkaenergiai- Painoindeksi (BMI) on käytetyin
aktiivisuus. Liikunta ja fyysinen aktiivisuus sia valmisteita ja niitä voivat käyttää terveet, menetelmä painon arviointiin.
lisäävät energiankulutusta. Paino putoaa, ylipainoiset henkilöt. Niissä on vähemmän kilo- BMI:n lähtökohtana ovat paino
kun energiankulutus on suurempaa kuin kaloreita kuin Nutrilett All-in-One -tuotteessa, ja pituus, ja se lasketaan seuraa-
energiansaanti. Aloita vähitellen – lähde käve- mutta myös niissä on kaikki elimistön tarvit- valla tavalla:
lylenkille, innostu puutarhatöistä tai kävele semat vitamiinit ja kivennäisaineet. Nutrilett
esimerkiksi portaat ylös äläkä mene hissillä. Quick Weight Loss -tuotteita voi käyttää ai- Painoindeksi (BMI) =
Tärkeintä on liikkua säännöllisesti, mieluiten noana ravinnonlähteenä omatoimisesti kolme
päivittäin. Kaikki liikunta lasketaan! viikkoa, terveydenhuollon ammattilaisen val- paino (kg)
vonnassa pidempäänkin. pituus (m) x pituus (m)
Seuraava askel
Voit itse päättää, käytätkö yhden vai peräk- Esimerkki:
käin useita Nutrilett All-in-One -pakkauksia.
Tuotteilla voi korvata ruokavalion korkeintaan paino (81kg)
kolmen viikon ajan. Kun dieettisi on ohi, on = 28
pituus (1,7m) x pituus (1,7m)
tärkeää, ettet palaa vanhaan ruokavalioosi
vaan syöt terveellisesti ja vähemmän kuin BMI 19-25 = Normaalipaino
aiemmin. Nutrilett auttaa sinua pääsemään BMI 26-30 = Ylipaino
vauhtiin, mutta pidemmällä tähtäimellä hyvät (painonpudotusta suositellaan)
tulokset saavutat ennen kaikkea terveellisellä BMI yli 20 = Terveydelle haitallinen
vähäenergiaisella ruokavaliolla ja liikunnalla. ylipaino (painonpudotus on vält-
tämätön)
Dieetin jälkeiseen normaaliin ruokavalioon Huom: Erikseen omissa pakkauksissaan BMI ei ota huomioon ikää eikä ruu-
siirtymisessä sinua auttavat Nutrilett ateri- myytävät Nutrilett Quick Weight Loss -pir- miinrakennetta, ja sitä tulee käyt-
ankorvikkeet – Hunger Control -patukat ja telöt ja -keitot sekä Eat Well -pastat eivät ole tää ainoastaan aikuisilla. Huomaa,
-juomat sekä Eat Well -pasta-ateriat. Näissä samoja kuin tässä pakkauksessa olevat tuot- että lihakset painavat enemmän
on vähän energiaa ja niillä voi korvata yhden teet. oindeksi kuin rasva.
tai useamman aterian päivässä. Niiden avulla
voit vähitellen alkaa syödä terveellistä ruokaa Lisätietoa Nutrilett-tuotteista
ja ylläpitää saavuttamasi painonpudotuksen!
ja niiden käytöstä löydät
nettisivuiltamme.
www.nutrilett.fi