GIẤC NGỦ: 31 Vấn Đề Nghiêm Trọng Cần Phải Lưu Ý (Updated)Abee
Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu triệu chứng, tác hại và cách chữa trị 31 vấn đề liên quan tới giấc ngủ, ngủ nên xoay đầu hướng nào và làm cách nào để dễ ngủ.
Looking for Dot Net Course? Want to move to IT Industry?
Are you looking for an IT JOB?
Dear All !!! Cegonsoft is a full spectrum human capital solutions company which is focused in HR Consultancy, Software Training and Software Development, headquartered in the Silicon Valley of India, Bangalore and branches in Coimbatore.
Learn DOT NET with the BEST SYLLABUS!
Learn Industry oriented Concepts and gain more knowledge in DOT NET. The .NET Framework is a development and execution environment that allows different programming languages and libraries to work together seamlessly to create Windows-based applications that are easier to build, manage, and integrate with other networked systems..NET enables both new and existing personal and business applications to connect with software and services across platforms, the applications, and the programming languages. These connections provide users access to key information, whenever and where ever you need it. NET provides the best platform available today for delivering Windows software. .NET helps make software faster, cheaper, and more secure. .NET is not only the solution for developing Web software—Java on Linux is a serious alternative, but on the Windows desktop .NET provides a stable, and secure environment for software development. .NET can be lower costs by speeding development and connecting the systems, increases sales by giving employees access to the tools and information needed, and connect your business to the customers, partners and suppliers. .NET has created strong position in web development market. With .NET framework you can create make your presence on World Wide Web by creating custom website with your respective field. There are lot of advantages to choose a Microsoft .NET web development .i.e. it support different levels of authentication services like passwords, smart cards, wallets and varieties of Internet devices that can be used in applications and lot’s more are still there. There are wide range of .NET applications services like application development, programming and designing, migration of web based applications and other applications to .NET support. If the application is Windows platform specific then use .Net .Net is Language independent, so if the team has multiple skill expertise C#, VB.NET C++ developers can still work on the same project with different skill set. MS technologies provide RAD (rapid application development) to deliver project fast to the customers always prefer faster delivery. Debugging is very much effortless therefore, can fix the bugs quicker. Deployment is very easy and simple . Ajax implementation is very simple & easy.
Learn DOT NET with 100% Interview Assurance and FREE training on Interview oriented skills to easily clear interviews.
For More Details Visit :
SATHYAN P
Cegonsoft Pvt Ltd
108 Nehru Street,
Ram Nagar– Coimbatore.
Phone No:9629055784,0422-4206205.
A simple document emphasizing the reasons behind evolution of .Net technology and how it simplified the yester-decade's technology issues. This document is simplified and teaches a lame man as why & how .net framework gained importance and how it is ruling the roost.
GIẤC NGỦ: 31 Vấn Đề Nghiêm Trọng Cần Phải Lưu Ý (Updated)Abee
Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu triệu chứng, tác hại và cách chữa trị 31 vấn đề liên quan tới giấc ngủ, ngủ nên xoay đầu hướng nào và làm cách nào để dễ ngủ.
Looking for Dot Net Course? Want to move to IT Industry?
Are you looking for an IT JOB?
Dear All !!! Cegonsoft is a full spectrum human capital solutions company which is focused in HR Consultancy, Software Training and Software Development, headquartered in the Silicon Valley of India, Bangalore and branches in Coimbatore.
Learn DOT NET with the BEST SYLLABUS!
Learn Industry oriented Concepts and gain more knowledge in DOT NET. The .NET Framework is a development and execution environment that allows different programming languages and libraries to work together seamlessly to create Windows-based applications that are easier to build, manage, and integrate with other networked systems..NET enables both new and existing personal and business applications to connect with software and services across platforms, the applications, and the programming languages. These connections provide users access to key information, whenever and where ever you need it. NET provides the best platform available today for delivering Windows software. .NET helps make software faster, cheaper, and more secure. .NET is not only the solution for developing Web software—Java on Linux is a serious alternative, but on the Windows desktop .NET provides a stable, and secure environment for software development. .NET can be lower costs by speeding development and connecting the systems, increases sales by giving employees access to the tools and information needed, and connect your business to the customers, partners and suppliers. .NET has created strong position in web development market. With .NET framework you can create make your presence on World Wide Web by creating custom website with your respective field. There are lot of advantages to choose a Microsoft .NET web development .i.e. it support different levels of authentication services like passwords, smart cards, wallets and varieties of Internet devices that can be used in applications and lot’s more are still there. There are wide range of .NET applications services like application development, programming and designing, migration of web based applications and other applications to .NET support. If the application is Windows platform specific then use .Net .Net is Language independent, so if the team has multiple skill expertise C#, VB.NET C++ developers can still work on the same project with different skill set. MS technologies provide RAD (rapid application development) to deliver project fast to the customers always prefer faster delivery. Debugging is very much effortless therefore, can fix the bugs quicker. Deployment is very easy and simple . Ajax implementation is very simple & easy.
Learn DOT NET with 100% Interview Assurance and FREE training on Interview oriented skills to easily clear interviews.
For More Details Visit :
SATHYAN P
Cegonsoft Pvt Ltd
108 Nehru Street,
Ram Nagar– Coimbatore.
Phone No:9629055784,0422-4206205.
A simple document emphasizing the reasons behind evolution of .Net technology and how it simplified the yester-decade's technology issues. This document is simplified and teaches a lame man as why & how .net framework gained importance and how it is ruling the roost.
Brain Fuel Plus - Thuốc Bỗ Não USA
Công dụng BRAIN FUEL PLUS !
- Bổ não, dưỡng não, hoạt huyết, tăng tuần hoàn não, tăng cường các chức phận hoạt động của não.
- Tăng trí nhớ, tăng khả năng học tập cho sinh viên, học sinh.
- Chống stress, giảm căng thẳng, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi.
- Phòng chứng hay quên của người cao tuổi.
- Tốt cho người bị các bệnh thần kinh, hoang tưởng... bệnh Parkinson, Alzhemer.
Đối tượng sử dụng:
- Người có trí nhớ suy giảm, thiểu năng tuần hoàn não, suy tuần hoàn não, thiếu máu lên não có biểu hiện: đau đầu, hoa
mắt, chóng mặt, mất ngủ, rối loạn tiền đình, mất thăng bằng, người bị các bệnh về thần kinh, hoang tưởng, bệnh Parkinson, Alzhemer,
- Người lao động trí óc, học sinh, sinh viên, lao động, học tập căng thẳng gây đau đầu, mệt mỏi.....
Cách dùng: Ngày uống 3-6 viên, ngày 2 lần (nên dùng một đợt 3 tháng để có hiệu quả tốt nhất)
Sản phẩm của BRAIN ABUNDANCE USA.
Liên hệ : 094.358.4356 TRUY CẬP : http://thuocbonao.com/
Brain Fuel Plus - Thuốc Bỗ Não USA
Công dụng BRAIN FUEL PLUS !
- Bổ não, dưỡng não, hoạt huyết, tăng tuần hoàn não, tăng cường các chức phận hoạt động của não.
- Tăng trí nhớ, tăng khả năng học tập cho sinh viên, học sinh.
- Chống stress, giảm căng thẳng, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi.
- Phòng chứng hay quên của người cao tuổi.
- Tốt cho người bị các bệnh thần kinh, hoang tưởng... bệnh Parkinson, Alzhemer.
Đối tượng sử dụng:
- Người có trí nhớ suy giảm, thiểu năng tuần hoàn não, suy tuần hoàn não, thiếu máu lên não có biểu hiện: đau đầu, hoa
mắt, chóng mặt, mất ngủ, rối loạn tiền đình, mất thăng bằng, người bị các bệnh về thần kinh, hoang tưởng, bệnh Parkinson, Alzhemer,
- Người lao động trí óc, học sinh, sinh viên, lao động, học tập căng thẳng gây đau đầu, mệt mỏi.....
Cách dùng: Ngày uống 3-6 viên, ngày 2 lần (nên dùng một đợt 3 tháng để có hiệu quả tốt nhất)
Sản phẩm của BRAIN ABUNDANCE USA.
Liên hệ : 094.358.4356 TRUY CẬP : http://thuocbonao.com/
đây là bản lược dịch từ cuốn sách Youthful Brain, Happy Brain của tác giả Kara Oh.
Động lực để tôi làm việc này là để chia sẻ kiến thức này tới ba mẹ và người thân của tôi, những người không đọc được tiếng Anh
Brain Fuel Plus - Thuốc Bỗ Não USA
Công dụng BRAIN FUEL PLUS !
- Bổ não, dưỡng não, hoạt huyết, tăng tuần hoàn não, tăng cường các chức phận hoạt động của não.
- Tăng trí nhớ, tăng khả năng học tập cho sinh viên, học sinh.
- Chống stress, giảm căng thẳng, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi.
- Phòng chứng hay quên của người cao tuổi.
- Tốt cho người bị các bệnh thần kinh, hoang tưởng... bệnh Parkinson, Alzhemer.
Đối tượng sử dụng:
- Người có trí nhớ suy giảm, thiểu năng tuần hoàn não, suy tuần hoàn não, thiếu máu lên não có biểu hiện: đau đầu, hoa
mắt, chóng mặt, mất ngủ, rối loạn tiền đình, mất thăng bằng, người bị các bệnh về thần kinh, hoang tưởng, bệnh Parkinson, Alzhemer,
- Người lao động trí óc, học sinh, sinh viên, lao động, học tập căng thẳng gây đau đầu, mệt mỏi.....
Cách dùng: Ngày uống 3-6 viên, ngày 2 lần (nên dùng một đợt 3 tháng để có hiệu quả tốt nhất)
Sản phẩm của BRAIN ABUNDANCE USA.
Liên hệ : 094.358.4356 TRUY CẬP : http://thuocbonao.com/
Brain Fuel Plus - Thuốc Bỗ Não USA
Công dụng BRAIN FUEL PLUS !
- Bổ não, dưỡng não, hoạt huyết, tăng tuần hoàn não, tăng cường các chức phận hoạt động của não.
- Tăng trí nhớ, tăng khả năng học tập cho sinh viên, học sinh.
- Chống stress, giảm căng thẳng, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi.
- Phòng chứng hay quên của người cao tuổi.
- Tốt cho người bị các bệnh thần kinh, hoang tưởng... bệnh Parkinson, Alzhemer.
Đối tượng sử dụng:
- Người có trí nhớ suy giảm, thiểu năng tuần hoàn não, suy tuần hoàn não, thiếu máu lên não có biểu hiện: đau đầu, hoa
mắt, chóng mặt, mất ngủ, rối loạn tiền đình, mất thăng bằng, người bị các bệnh về thần kinh, hoang tưởng, bệnh Parkinson, Alzhemer,
- Người lao động trí óc, học sinh, sinh viên, lao động, học tập căng thẳng gây đau đầu, mệt mỏi.....
Cách dùng: Ngày uống 3-6 viên, ngày 2 lần (nên dùng một đợt 3 tháng để có hiệu quả tốt nhất)
Sản phẩm của BRAIN ABUNDANCE USA.
Liên hệ : 094.358.4356 TRUY CẬP : http://thuocbonao.com/
đây là bản lược dịch từ cuốn sách Youthful Brain, Happy Brain của tác giả Kara Oh.
Động lực để tôi làm việc này là để chia sẻ kiến thức này tới ba mẹ và người thân của tôi, những người không đọc được tiếng Anh
1. Ngủ ngon, ngủ đủ giấc mang lại lợi ích
lớn lao cho sức khỏe
Những rắc rối xung quanh giấc ngủ luôn là một trong những vấn đề khiến con người và khoa học phải
đau đầu để tìm cách giải quyết. Theo các tổ chức sức khỏe của nhiều quốc gia trên thế giới, chứng mất
ngủ là nguyên nhân làm tiêu tốn của xã hội hàng tỷ USD mỗi năm. Tuy nhiên, đó mới chỉ là những thiệt
hại ban đầu cho việc sản xuất thuốc men, chi phí điều trị. Những thiệt hại mà căn bệnh mất ngủ gây ra
không đơn giản, không thể tính bằng tiền bạc, đó còn là những vấn đề rắc rối về sức khỏe. Và bởi vậy,
giấc ngủ ngon được ví như một “tài sản vô giá” đối với con người.
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã đưa ra một số lý do chứng minh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức
khỏe và vẻ đẹp. Theo các bác sĩ: não bộ của con người sau một ngày làm việc căng thẳng cần phải được nghỉ
ngơi để có thời gian hồi phục và nạp năng lượng cho một ngày làm việc mới. Khi mất ngủ (chỉ cần một vài
ngày), con người có thể bị mắc các vấn đề rắc rối liên quan đến hệ thần kinh.
Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến tăng tốc độ lão hóa và nguy cơ ăn uống thất thường, dễ gây ra tình trạng
tăng cân. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, thậm chí còn có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim
mạch vàđột quỵ cao hơn người bình thường đến 50%. Có thể nói, thiếu ngủ sẽ khiến con người chết nhanh hơn
là thiếu ăn.
Ngủ bao nhiêu là đủ?
Trung bình, nam giới cần ngủ nhiều hơn phụ nữ. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ cần ngủ khoảng 7giờ/đêm,
trong khi đó nam giới cần khoảng 7,5giờ/đêm. Trẻ em và những người trẻ tuổi cần ngủ nhiều hơn người lớn,
còn người già thì ngủ ít hơn. Nguyên nhân là vì ở người già, nồng độ melatonin giảm xuống, khiến người già
2. nhạy cảm hơn với ánh sáng, do đó dễ bị mất ngủ hơn. Lượng melatonin của một người thường cao hơn vào
ban đêm và vào mùa đông, đó là lý do vì sao giấc ngủ vào mùa đông thường kéo dài hơn so với mùa hè.
Lượng hormon melatonin cao nhất là ở trẻ em độ tuổi từ 5 - 6 tuổi, đến khi 60 tuổi, hàm lượng hormon này
giảm xuống khoảng 20%.
Những bước cơ bản để bắt đầu một giấc ngủ ngon
Trước tiên cần chuẩn bị để có một giấc ngủ sâu. Định trước giờ bạn phải thức dậy trước khi ngủ, sau đó trừ
ngược đi khoảng ít nhất 7 tiếng để xác định giờ bạn nên đi ngủ. Chuẩn bị khoảng 15 phút trước khi ngủ để làm
vệ sinh cá nhân, chẳng hạn như đánh răng, 5 phút thư giãn tinh thần...
Nếu đã nằm xuống mà bạn vẫn trằn trọc không ngủ được trong vòng 15 phút, thì đừng nên nóng vội, hãy ngồi
dậy và hít thở sâu, hoặc tập một bài tập nhẹ nhàng sẽ mang lại hiệu quả thư giãn rất tốt. Bạn cũng có thể tập
một bài tập yoga hoặc đi bộ một chút để cho cơ thể và tinh thần được thư thái hơn.
Những điều nên tránh trước khi đi ngủ
Tuyệt đối tránh các loại đồ uống có chứa cồn, chất gây nghiện hoặc những bài tập vận động mạnh trước khi đi
ngủ ít nhất nửa giờ. Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyên tất cả mọi người nên tránh ăn hoặc uống các loại đồ uống
có chứa chất cafein hoặc uống thuốc, ít nhất là trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Một cốc sữa ấm là thứ đồ
uống lý tưởng nhất cho tất cả mọi người trước khi chuẩn bị đi ngủ.
Làm gì với chứng mất ngủ do bị dị ứng hoặc nghẹt thở?
Một điều hiển nhiên là cần phải nhanh chóng loại bỏ những vấn đề này nếu muốn có một giấc ngủ ngon. Theo
các bác sĩ, các loại thuốc có chứa thành phần bạc hà là cách điều trị hiệu quả đối với chứng nghẹt mũi.
Tự tạo cho mình một thời gian biểu khoa học và đều đặn
Ngủ dậy đúng giờ, vào cuối tuần, có thể ngủ thêm khoảng vài chục phút hoặc một giờ, song không nên ngủ
“nướng” quá lâu. Hãy tự tạo cho bản thân một thói quen tỉnh dậy đều đặn hàng ngày trong tuần. Nếu tỉnh dậy
vào lúc 6 giờ sáng thứ hai thì hãy cố gắng duy trì nó cho đến hết thứ sáu. Để tránh mệt mỏi, hãy tập cho mình
thói quen chợp mắt một lúc vào buổi trưa (không nên quá 30 phút). Nếu lâu hơn, bạn có thể sẽ bị chìm vào
giấc ngủ dài hơn và sẽ rất mệt mỏi khi tỉnh dậy.
Tạo môi trường phòng ngủ thân thiện cho sức khỏe
Để có một giấc ngủ ngon, yếu tố môi trường nơi phòng ngủ cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Nơi lý tưởng
nhất là một căn phòng thoáng mát, có độ tối cần thiết. Theo các bác sĩ, không nên đặt các loại thiết bị điện tử
như tivi, máy tính trong phòng ngủ. Ánh sáng đèn ngủ phải ở mức vừa phải và tạo được sự kích thích cho giấc
ngủ của bạn. Ánh sáng quá nhiều chắc chắn sẽ khiến bạn không thể nào ngủ được hoặc làm cho giấc ngủ
không sâu.
3. Yếu tố thứ hai là quần áo ngủ, hãy chọn loại vải thoáng, mềm mại và rộng rãi để máu dễ lưu thông và tạo cảm
giác dễ chịu hơn cho bạn.
Yếu tố thứ ba là sự yên tĩnh, nếu phải ngủ trong một điều kiện có nhiều tiếng ồn, chắc chắn bạn sẽ bị đánh
thức giữa chừng và khi đó, bạn không thể có một giấc ngủ ngon.
Cuối cùng, giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với tất cả mọi người. Không có lý do gì mà con người lại lãng phí
1/3 thời gian trong cuộc đời mình dành cho việc ngủ, duy nhất chỉ bởi giấc ngủ giúp mang lại sức khỏe cho
con người, giúp con người tồn tại và tiếp tục hoạt động... đồng thời cũng chính là bí quyết giúp con người trẻ
trung hơn, sống lâu hơn.
Thành Vương
Mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ ngày càng nghiêm trọng khi gốc tự do tấn công làm
tổn thương tế bào thần kinh và mạch máu não.
OTIV chứa các dưỡng chất sinh học quý từ blueberry, có tác dụng chống gốc tự do, bảo vệ
và tăng cường hoạt động não.
OTIV - Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ.
Trung tâm tư vấn y khoa: 1900545404 - 08.38112777
Website: www.otiv.com.vn