Tài liệu cung cấp thông tin về việc giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, chỉ số mỡ trong cơ thể và các tiêu chuẩn sức khỏe cho nam nữ. Các chỉ số mỡ nội cơ thể được nêu rõ cho từng độ tuổi và giới tính, từ đó đưa ra các tiêu chuẩn sức khỏe. Bên cạnh đó, tài liệu cũng đề cập đến các yếu tố như lượng canxi cần thiết cho từng nhóm cân nặng.

1. HỘ QUÁN DINH DƯ NG SỐ VUI – KHỎ – TRẺ - LÂU
I
Ỡ
NG
E
BÍ QUYẾT GIỮ GÌN CƠ THỂ KHỎE MẠNH
Ngàythángn Cânnặ Chỉsốmỡtrongc Lượng Trọnglượngcơ NănglượngcalonạpvàomTuổilãoh Lượngca Chỉsốmỡnộit
ăm
ng
ơthể
nướctrongcơ
bắp
ỗingày
óa
nxi
ạng
thể
Thểhìn
Kg
h
kg
%
%
Kcal
kg
kg
%
%
Kcal
kg
kg
%
%
Kcal
kg
kg
%
%
Kcal
kg
kg
%
%
Kcal
kg
kg
%
%
Kcal
kg
kg
%
%
Kcal
kg
kg
%
%
Kcal
kg
kg
%
%
Kcal
kg
kg
%
%
Kcal
kg
Địachỉ: 685/36/2 XVNT, P.26, Q. BìnhThạnh
ĐT:
TVV:

2. Lượngnướchợplýtrongcơthể →
Nữ: 55%TIÊU MỠ NỘI CƠ THỂ
CHỈ SỐ–MỠ TRONG TẠNG
Nam: 60% – 65%
CHỈ 60%
Chỉtiêu Nam Hơiốm TiêuchuẩnTiêuchuẩnHơimập Quámập 9-12 (Sứckhỏetệ)TiêuchuẩnTiêuchuẩnHơimập Quámập
Nữ Hơiốm
1-6 (khỏemạnh)
% (cảnhbáo)
+
+
7-8
13-59 (Nguyhiểm)
chấtmỡ 18-39 dưới 10 11-16
17-21 22-25 26 trởlên 18-39 dưới 20 21-27
28-34 35-39 40 trởlên
(%)
18-22 23-27 28 trởlên 40-59 dưới 21 22-28
29-35 36-40 41 trởlên
40-59 dưới 11 12-17
20-24 25-29 30 trởlên 60 dưới 22 23-29
30-35 37-41 42 trởlên
60 dưới 13 14-19
Nam
Lượngcanxi
Nữ
Lượngcanxi
˂ 65 kg
65 kg –95 kg
˂ 95 kg
˂ 50 kg
50 kg – 75
˂ kg
75
Cânnặng
Cânnặng
kg
2.66
3.29
3.69
1.95
2.4
2.95
Địachỉ: 685/36/2 XVNT, P.26, Q. BìnhThạnh
ĐT:
TVV: