jak unikać słodyczy

1. Autor:
Marcin Kujda

2. Słodycze – gotowe produkty spoży wcze o s łod kim s maku
i zazw yczaj o stałej kon systen cj i, które s p oży wa s ię zw ykle
międ zy p os iłkami. Słod ycze p rod u ku j e s ię zazw yczaj z cu kru
z d od atkiem mleka, wod y, kakao, wiórków kokos ow ych
i b akalii. Mogą to być:
Cukierki Czekolada Ciastka Batony

3. Słodycze są uwielbiane nie tylko przez dzieci, ale także przez dorosłych. Niestety, ta
przyjemność może nas wiele kosztować. Słodycze zawierają bowiem cukry proste, które
negatywnie wpływają na nasze zdrowie, na pracę narządów i układów, w szczególności układu
trawiennego. Jedzenie słodyczy to jedna z najczęstszych przyczyn nadwagi i otyłości.
Węglowodany w dużych ilościach zakłócają także gospodarkę hormonalną i przyczyniają się do
rozwoju cukrzycy typu II. Nie zapominajmy ponadto, że słodycze i cukry są największym
wrogiem naszych zębów i najpoważniejszym czynnikiem rozwoju próchnicy.

4. C h ę ć z j e d ze n i a s ł o d y c z y j e s t c z a s e m z b y t s i l n a , b y m ó c s i ę j e j
o p r ze ć . N i e k t ó r z y l u d z i e u l e ga j ą p o k u s i e , a p o t e m ż a ł u j ą , g d y
t y l ko s t a n ą n a w a d ze . To n i e r e a l n e , g d y m ó w i s z , że n i g d y w i ę c e j
n i e z j e s z d e s e r u . N a s zc zę ś c i e i s t n i e j ą s p o s o b y, n a t o , b y z j e ś ć
c o ś s ł o d k i e g o b e z ko n s e k w e n c j i w i d o c z ny c h w t a l i i . O t o j a k z j e ś ć
d e s e r b e z p r ze b ra n i a n a w a d ze i p o c z u c i a w i ny.

5. S ł o d y c ze m o ż n a z a s t ą p i ć : b i a ł e p i e c z y w o i p r o d u k t y z b i a ł e j m ą k i ,
d u ż a i l o ś ć z i e m n i a kó w, s ł o d k i e n a p o j e , s ł o d y c ze , d u żo o w o c ó w.
N a l e ż y j e z a s t ą p i ć p e ł n o z i a r n i s t y m i p r o d u k t a m i z b o żo w y m i , z m ą k i
ra zo w e j , ż y t n i e j , d u ż ą i l o ś c i ą w a r z y w, w o d y m i n e ra l n e j l u b h e r b a t y
b e z c u k r u .
P r o d u k t y z a w i e ra j ą c e c h r o m z m n i e j s z a j ą ł a k n i e n i e n a s ł o d y c ze .
Z n a j d z i e c i e j e w :
j a b ł k a c h , p e ł n o z i a r n i s t y c h p r o d u k t a c h , d r o żd ż a c h c z y p ł a t k a c h
r y żo w y c h .
Z a m i a s t s ł o d y c z y m o ż n a w y b i e ra ć zd ro w s ze p r ze k ą s k i , l e c z t a k że
z a c h o w a ć u m i a r w i c h s p o ż y w a n i u - s u s zo n e o w o c e , o r ze c hy, c i a s t a
b e z c u k r u z d u ż ą i l o ś c i ą p e ł ny c h z i a r e n z b ó ż , ko k t a j l e o w o c o w e
p r z y r z ą d zo n e w d o m u n a b a z i e j o g u r t u l u b ke f i r u

6. Dobre są słodycze na deser,
tanie, akurat na moja kieszeń.
Robię sama kremówki,
ciasteczka,
nauczyła mnie piec
moja mateczka.
Piekę krówki i kokosanki,
częstuję nimi moje koleżanki.
Nie jem dużo, bo to nie zdrowe,
robię limit, dbam o swe zdrowie.