Workshop presentation on planning for technology in 2009. Looks at aligning technology with business goals; analyzing current needs and spending, and reviewing new options. Aimed at non-technical leaders in small to medium businesses.
Workshop presentation on planning for technology in 2009. Looks at aligning technology with business goals; analyzing current needs and spending, and reviewing new options. Aimed at non-technical leaders in small to medium businesses.
9. Variazioni della pressione arteriosa
225
200
175
PAS a.i.
mmHg
150 PAD a.i.
125 PAS a.s.
100 PAD a.s
75
50
20 40 60 80 100
% VO2max
10. Afflusso di sangue a riposo e durante
esercizio intenso nei diversi organi
18 16.5
16
14
12
l/min
10 riposo
8
lavoro
6
3.8
4
1.10.7 1.4 1.3
2 0.7 1 0.2
1
0.3 0.8 0.50.7
0
cervello cuore rene fegato pelle muscoli altro
11. Variazioni % durante esercizio al 65% del
VO2max
200
150 adrenalina
100 glucagone
%
cortisolo
50
insulina
0
glucosio
-50
0 30 60
min
12. Variazioni % durante esercizio al 65% del
VO2max
250
200
nor-adrenalina
150
%
GH
100 FFA
aldosterone
50
0
0 30 60
min
13. Soggetti capillari/mm2 fibre/mm2 capill./fibra
Sedentari 600 440 1,1
Ben allenati 640 557 1,5
Numero assoluto di capillari e numero di capillari per fibra
muscolare in maschi in funzione dell’allenamento
14. Soggetti a riposo (ml) massima (ml)
Non allenati 55 - 75 80 – 110
Allenati 80 – 90 130 – 150
Molto allenati 100 – 120 160 – 220
Valori medi della gittata sistolica in funzione del livello di
allenamento Volume ventricolare sinistro
150
Volume ml
100
VTD
50 VTS
0
riposo leggero medio massimo
intensità del carico
15. prima dopo
FC (bpm) 166 126
Lattato (mmol/l) 3,1 1,4
Adrenalina (ng/ml) 1,8 0,8
Nor-adrenalina (ng/ml) 0,6 0,3
Valori ematici medi prima e dopo 9 settimane di allenamento
a un carico di lavoro pari al 60% del VO2max iniziale (135
watt)
17. Modificazioni a lungo termine della forza muscolare con l’allenamento
(Wilmore e Costill)
18. TESSUTO CONNETTIVO
• aumento del diametro delle fibre
collagene
• aumento del numero delle fibre e della
densità dei fasci di fibre
• aumento della resistenza della
giunzione fra il tendine e la superficie
ossea
19. TESSUTO OSSEO
• correlazione positiva fra la forza muscolare
e la densità minerale delle ossa
• attività che comportano un aumento della
massa e della forza determinano uno
stimolo di crescita sul tessuto osseo
• Azione è specifica (effetto solo sulle ossa
interessate dalla contrazione muscolare)
20. SISTEMA NERVOSO CENTRALE
• miglioramento dell’umore
• maggior della sensazione di
benessere
• miglior controllo dell’ansia e della
depressione
• miglioramento della risposta allo
stress
21. SISTEMA NERVOSO CENTRALE
Aspetti biologici
• aumento di flusso ematico cerebrale
• rilascio di endorfine
• variazioni dei neurotrasmettitori
monoaminici
• aumento temporaneo della temperatura
corporea
22. SISTEMA NERVOSO CENTRALE
Aspetti psico-sociali
• distogliersi dallo stress della vita
quotidiana
• miglior controllo dell’ambiente attraverso
l’aumento della forza, della resistenza e
dell’abilità motoria
• maggiore autostima
• maggior interazione sociale