Este documento proporciona un resumen de un microciclo de entrenamiento para un equipo de fútbol. El microciclo se centra en mejorar los ataques rápidos y contraataques a través de sesiones que trabajan la fuerza, velocidad, resistencia y aspectos tácticos. El microciclo también incluye sesiones para la recuperación y el mantenimiento de la condición física.
50 ejercicios de entrenamiento de fútbolErnesto Tello
Este documento presenta una serie de ejercicios para entrenamientos de fútbol. Incluye rondos, transiciones de ataque a defensa, ejercicios con pocos jugadores para mejorar la técnica individual, y partidos reducidos para practicar estrategias tácticas. El objetivo general es mejorar las habilidades técnicas y tácticas de los jugadores a través de la repetición de situaciones de juego comunes.
El documento describe diferentes sistemas de juego en fútbol 11, incluyendo sus características y disposiciones tácticas. Explica sistemas como 4-5-1, 4-4-2, 4-3-3, 3-4-3 y 5-4-1, detallando la posición de los jugadores y objetivos tácticos de cada sistema. Concluye que no hay un sistema mejor que otro y que el entrenador debe elegir en función de las características de su plantilla.
Este documento describe los principios tácticos del fútbol, tanto los principios tácticos de base como los de evolución. Explica que los principios tácticos son ideas fundamentales que ayudan a los jugadores a resolver problemas tácticos durante los partidos. Divide los principios tácticos de base en generales, defensivos y ofensivos, y los principios tácticos de evolución en grupos relacionados con la fase defensiva o ofensiva.
This document provides guidance for coaching development phases for young players aged 9-13. It discusses creating an environment that challenges players but also gives them enjoyment, security and support. Key aspects of development include fun competitive practices, allowing mistakes to learn from, keeping things simple, and emphasizing practice. Sample training sessions are provided covering dribbling, passing, receiving and finishing skills to stimulate players at this age. The overall message is that development varies by individual, and the coach's role is to create an optimal learning environment through enjoyable, challenging practices.
Este documento proporciona un resumen de un microciclo de entrenamiento para un equipo de fútbol. El microciclo se centra en mejorar los ataques rápidos y contraataques a través de sesiones que trabajan la fuerza, velocidad, resistencia y aspectos tácticos. El microciclo también incluye sesiones para la recuperación y el mantenimiento de la condición física.
50 ejercicios de entrenamiento de fútbolErnesto Tello
Este documento presenta una serie de ejercicios para entrenamientos de fútbol. Incluye rondos, transiciones de ataque a defensa, ejercicios con pocos jugadores para mejorar la técnica individual, y partidos reducidos para practicar estrategias tácticas. El objetivo general es mejorar las habilidades técnicas y tácticas de los jugadores a través de la repetición de situaciones de juego comunes.
El documento describe diferentes sistemas de juego en fútbol 11, incluyendo sus características y disposiciones tácticas. Explica sistemas como 4-5-1, 4-4-2, 4-3-3, 3-4-3 y 5-4-1, detallando la posición de los jugadores y objetivos tácticos de cada sistema. Concluye que no hay un sistema mejor que otro y que el entrenador debe elegir en función de las características de su plantilla.
Este documento describe los principios tácticos del fútbol, tanto los principios tácticos de base como los de evolución. Explica que los principios tácticos son ideas fundamentales que ayudan a los jugadores a resolver problemas tácticos durante los partidos. Divide los principios tácticos de base en generales, defensivos y ofensivos, y los principios tácticos de evolución en grupos relacionados con la fase defensiva o ofensiva.
This document provides guidance for coaching development phases for young players aged 9-13. It discusses creating an environment that challenges players but also gives them enjoyment, security and support. Key aspects of development include fun competitive practices, allowing mistakes to learn from, keeping things simple, and emphasizing practice. Sample training sessions are provided covering dribbling, passing, receiving and finishing skills to stimulate players at this age. The overall message is that development varies by individual, and the coach's role is to create an optimal learning environment through enjoyable, challenging practices.
Este documento discute diferentes modelos de entrenamiento en fútbol. Presenta el modelo analítico, que entrena habilidades de forma aislada, y el modelo global, que entrena todos los factores de forma integrada. También presenta el modelo integrado, que usa métodos globales y analíticos. Concluye que ciertos elementos pueden entrenarse de forma aislada pero requieren un proceso de readaptación para aplicarse al juego, por lo que una combinación de enfoques es efectiva.
Este documento describe el modelo de juego conocido como gegenpressing, el cual se basa en la presión tras la pérdida de balón. Explica que existen diferentes tipos de presión y que el tipo a utilizar depende de las características del rival. También detalla los conceptos del ataque rápido y organizado, como la acumulación de jugadores y la finalización rápida, así como la importancia de la ocupación del terreno de juego. Finalmente, enfatiza la planificación del entrenamiento para desarrollar los principios de este
El documento resume la historia y evolución del baloncesto. Fue inventado en 1891 por James Naismith en Massachusetts para practicar un deporte de invierno bajo techo. Consiste en lanzar un balón a una canasta a través de reglas como no correr con el balón. El baloncesto se ha extendido a nivel internacional y la FIBA fue fundada en 1932.
El documento proporciona información sobre el fútbol. Brevemente describe:
1) El fútbol es el deporte más popular del mundo que se juega entre dos equipos de 11 jugadores con una pelota esférica.
2) Tiene orígenes antiguos en China y Europa y se ha popularizado a nivel mundial desde el siglo XIX con la creación de ligas y competiciones oficiales.
3) La FIFA es la organización rectora mundial del fútbol con sede en Suiza y establece las reglas del juego a nivel
This document discusses coordinative capacities in youths and provides examples of coordination training exercises. It defines body coordination as the smooth and timed movement of different body parts to perform physical movements. Proprioceptors in the muscles, joints and tendons provide information to the brain about body positioning. The principles of coordination training emphasize quality over quantity, focusing on fundamental movement skills, progression, and including coordination training in every youth training session. A variety of coordination exercises are described that target capacities like differentiation, reaction, transformation of movements, and spatial awareness through activities like dribbling through gates and following a leader while mimicking their movements.
Calentamiento técnico, Posesiones y dominio balón.Entrena Master
El documento describe un calentamiento técnico que incluye conducciones con diferentes partes del pie y habilidades con diferentes superficies del cuerpo. Luego propone un ejercicio de posición con rondos donde un jugador da salida al balón, hay un comodín en el centro y jugadores en el interior y exterior. Finalmente sugiere un calentamiento técnico de control aéreo y un juego de posición de rondos en formato 3x1 y 4x2 para terminar con un juego de posesión 4x4 o 5x5 con objetivo de marcar gol pasando
El documento describe los componentes clave de un modelo táctico de juego, incluyendo los comportamientos individuales y colectivos, las fases ofensivas y defensivas, y los principios tácticos para cada momento del juego. Explica los tipos de modelos como combinado, directo, presión alta y baja, y transiciones rápidas y lentas. También cubre cómo elegir un modelo táctico basado en la cultura del club y el entrenador, las características de los jugadores, y los objetivos competitivos.
El documento resume la historia y reglas del fútbol sala. Se originó en Uruguay en 1930 cuando los niños jugaban al fútbol en canchas de baloncesto. Las reglas incluyen un campo de 40x20 metros con 5 jugadores por equipo. Los aspectos técnicos son la conducción, el control y el tiro del balón, mientras que los aspectos tácticos cubren principios defensivos y ofensivos como ataques, contraataques y apoyos.
This document provides guidance on how to analyze a soccer match by looking at various elements of team structure, tactics, tendencies, and key players on both sides of the ball. It outlines things to observe such as formations, roles of midfielders and defenders, attacking and passing patterns, set pieces, pressing strategies, and how a team's approach may change based on the score, time remaining, or other in-game factors. The level of detail in the analysis can help high-level coaches better understand the opponent and make appropriate adjustments to their own tactics.
El documento describe varios sistemas defensivos y ofensivos en voleibol. Entre los sistemas defensivos se encuentran el 1-3-2 para la recepción de servicio, el 2-1-3 o 2-2-2 con bloqueo de dos jugadores, y el 3-1-2 o 3-2-1 con bloqueo de tres jugadores. Los sistemas ofensivos incluyen el sistema por turnos donde cada jugador ejerce su función según su posición, el sistema 6-2 con dos colocadores, y el sistema 5-1 con un único colocador
This document discusses how to use rondos, a type of possession drill, to train teams to play in the possession style favored by Spanish teams like Barcelona. Rondos involve keeping possession against opponents in a confined space and can be used to work on both technical skills like short passing as well as tactical positioning and overloads. Several examples of rondo setups are provided that focus on different tactical situations like playing out from the back or switching sides. Rondos are presented as an effective way to train players to recognize and reproduce positional and tactical patterns of play during matches.
The document describes several games and activities that a youth soccer coach can use for a training session focused on fun rather than formal technical or tactical work. It presents four games - Soccer Golf, Soccer Baseball, Soccer Volleyball, and Soccer World Cup - that emphasize player participation and enjoyment while relating to soccer in terms of striking, passing, receiving, and teamwork. The coach is encouraged to emphasize fun over drills for this mid-season session.
La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada.
La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica.
En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología.
Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico).
Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.
Este documento presenta 5 ejercicios de entrenamiento de fútbol. Cada ejercicio describe las acciones técnicas y tácticas involucradas, los objetivos, y aspectos a observar y corregir. Los ejercicios involucran actividades como pases, controles, regates, ataques organizados y contraataques en diferentes formatos como 3x3, 5x5, y 11x11.
FC CHELSEA : Scout Report (5x5 METHOD by Branko Nikovski)Branko Nikovski
Chelsea plays a 4-2-3-1 formation under manager Jose Mourinho. They are technically skilled, deadly on counters, and maintain balance and cohesion. In offense, they look to progress the ball quickly to the attacking midfielders or striker for scoring chances within a few passes. Defensively, they press high as a compact unit and mark strikers tightly. Their key players like Matic, Lampard, and Ramires provide balance and transitional play between offense and defense.
Este documento describe diferentes aspectos de la velocidad física. Habla sobre la velocidad de reacción, velocidad de movimiento, velocidad acelerativa, velocidad cíclica máxima, velocidad acíclica y fuerza-velocidad. También describe factores biomecánicos y bioenergéticos relacionados con la velocidad como la acción muscular, fases de la carrera, y procesos energéticos aeróbicos y anaeróbicos.
El documento resume los orígenes y las reglas básicas del baloncesto. James Naismith inventó el baloncesto en 1891 en Massachusetts para mantener a sus estudiantes activos durante el invierno. Se juega entre dos equipos de cinco jugadores cada uno, con el objetivo de anotar más puntos que el equipo contrario en cuatro períodos de 10 minutos cada uno.
El baloncesto es un deporte de equipo que se originó en Estados Unidos en 1891. El objetivo es introducir una pelota en la canasta del equipo contrario. Se juega en una cancha rectangular entre dos equipos de cinco jugadores cada uno. Las reglas del baloncesto han evolucionado constantemente para hacer el juego más espectacular y emocionante.
El baloncesto fue creado en 1891 por James Naismith en Springfield, Massachusetts para mantener ocupados a sus estudiantes durante el invierno. Naismith estableció 13 reglas originales para el nuevo deporte, incluyendo usar una canasta elevada como meta y prohibir el contacto físico. El primer partido oficial se jugó en 1892 y el deporte se expandió rápidamente en los Estados Unidos y Canadá, convirtiéndose en un deporte olímpico en 1936 y siendo regulado a nivel mundial por la FIBA.
Este documento presenta 98 ejercicios de entrenamiento de fútbol organizados por temporadas. Cada ejercicio incluye una descripción detallada, objetivos técnicos y tácticos, aspectos a observar y corregir, y una ilustración. El documento proporciona una variedad de ejercicios para mejorar diferentes aspectos del juego como el ataque organizado, el contraataque, las transiciones, los movimientos con y sin balón, entre otros. Los ejercicios están diseñados para entrenar tanto aspectos individuales como
Este documento discute diferentes modelos de entrenamiento en fútbol. Presenta el modelo analítico, que entrena habilidades de forma aislada, y el modelo global, que entrena todos los factores de forma integrada. También presenta el modelo integrado, que usa métodos globales y analíticos. Concluye que ciertos elementos pueden entrenarse de forma aislada pero requieren un proceso de readaptación para aplicarse al juego, por lo que una combinación de enfoques es efectiva.
Este documento describe el modelo de juego conocido como gegenpressing, el cual se basa en la presión tras la pérdida de balón. Explica que existen diferentes tipos de presión y que el tipo a utilizar depende de las características del rival. También detalla los conceptos del ataque rápido y organizado, como la acumulación de jugadores y la finalización rápida, así como la importancia de la ocupación del terreno de juego. Finalmente, enfatiza la planificación del entrenamiento para desarrollar los principios de este
El documento resume la historia y evolución del baloncesto. Fue inventado en 1891 por James Naismith en Massachusetts para practicar un deporte de invierno bajo techo. Consiste en lanzar un balón a una canasta a través de reglas como no correr con el balón. El baloncesto se ha extendido a nivel internacional y la FIBA fue fundada en 1932.
El documento proporciona información sobre el fútbol. Brevemente describe:
1) El fútbol es el deporte más popular del mundo que se juega entre dos equipos de 11 jugadores con una pelota esférica.
2) Tiene orígenes antiguos en China y Europa y se ha popularizado a nivel mundial desde el siglo XIX con la creación de ligas y competiciones oficiales.
3) La FIFA es la organización rectora mundial del fútbol con sede en Suiza y establece las reglas del juego a nivel
This document discusses coordinative capacities in youths and provides examples of coordination training exercises. It defines body coordination as the smooth and timed movement of different body parts to perform physical movements. Proprioceptors in the muscles, joints and tendons provide information to the brain about body positioning. The principles of coordination training emphasize quality over quantity, focusing on fundamental movement skills, progression, and including coordination training in every youth training session. A variety of coordination exercises are described that target capacities like differentiation, reaction, transformation of movements, and spatial awareness through activities like dribbling through gates and following a leader while mimicking their movements.
Calentamiento técnico, Posesiones y dominio balón.Entrena Master
El documento describe un calentamiento técnico que incluye conducciones con diferentes partes del pie y habilidades con diferentes superficies del cuerpo. Luego propone un ejercicio de posición con rondos donde un jugador da salida al balón, hay un comodín en el centro y jugadores en el interior y exterior. Finalmente sugiere un calentamiento técnico de control aéreo y un juego de posición de rondos en formato 3x1 y 4x2 para terminar con un juego de posesión 4x4 o 5x5 con objetivo de marcar gol pasando
El documento describe los componentes clave de un modelo táctico de juego, incluyendo los comportamientos individuales y colectivos, las fases ofensivas y defensivas, y los principios tácticos para cada momento del juego. Explica los tipos de modelos como combinado, directo, presión alta y baja, y transiciones rápidas y lentas. También cubre cómo elegir un modelo táctico basado en la cultura del club y el entrenador, las características de los jugadores, y los objetivos competitivos.
El documento resume la historia y reglas del fútbol sala. Se originó en Uruguay en 1930 cuando los niños jugaban al fútbol en canchas de baloncesto. Las reglas incluyen un campo de 40x20 metros con 5 jugadores por equipo. Los aspectos técnicos son la conducción, el control y el tiro del balón, mientras que los aspectos tácticos cubren principios defensivos y ofensivos como ataques, contraataques y apoyos.
This document provides guidance on how to analyze a soccer match by looking at various elements of team structure, tactics, tendencies, and key players on both sides of the ball. It outlines things to observe such as formations, roles of midfielders and defenders, attacking and passing patterns, set pieces, pressing strategies, and how a team's approach may change based on the score, time remaining, or other in-game factors. The level of detail in the analysis can help high-level coaches better understand the opponent and make appropriate adjustments to their own tactics.
El documento describe varios sistemas defensivos y ofensivos en voleibol. Entre los sistemas defensivos se encuentran el 1-3-2 para la recepción de servicio, el 2-1-3 o 2-2-2 con bloqueo de dos jugadores, y el 3-1-2 o 3-2-1 con bloqueo de tres jugadores. Los sistemas ofensivos incluyen el sistema por turnos donde cada jugador ejerce su función según su posición, el sistema 6-2 con dos colocadores, y el sistema 5-1 con un único colocador
This document discusses how to use rondos, a type of possession drill, to train teams to play in the possession style favored by Spanish teams like Barcelona. Rondos involve keeping possession against opponents in a confined space and can be used to work on both technical skills like short passing as well as tactical positioning and overloads. Several examples of rondo setups are provided that focus on different tactical situations like playing out from the back or switching sides. Rondos are presented as an effective way to train players to recognize and reproduce positional and tactical patterns of play during matches.
The document describes several games and activities that a youth soccer coach can use for a training session focused on fun rather than formal technical or tactical work. It presents four games - Soccer Golf, Soccer Baseball, Soccer Volleyball, and Soccer World Cup - that emphasize player participation and enjoyment while relating to soccer in terms of striking, passing, receiving, and teamwork. The coach is encouraged to emphasize fun over drills for this mid-season session.
La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada.
La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica.
En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología.
Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico).
Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.
Este documento presenta 5 ejercicios de entrenamiento de fútbol. Cada ejercicio describe las acciones técnicas y tácticas involucradas, los objetivos, y aspectos a observar y corregir. Los ejercicios involucran actividades como pases, controles, regates, ataques organizados y contraataques en diferentes formatos como 3x3, 5x5, y 11x11.
FC CHELSEA : Scout Report (5x5 METHOD by Branko Nikovski)Branko Nikovski
Chelsea plays a 4-2-3-1 formation under manager Jose Mourinho. They are technically skilled, deadly on counters, and maintain balance and cohesion. In offense, they look to progress the ball quickly to the attacking midfielders or striker for scoring chances within a few passes. Defensively, they press high as a compact unit and mark strikers tightly. Their key players like Matic, Lampard, and Ramires provide balance and transitional play between offense and defense.
Este documento describe diferentes aspectos de la velocidad física. Habla sobre la velocidad de reacción, velocidad de movimiento, velocidad acelerativa, velocidad cíclica máxima, velocidad acíclica y fuerza-velocidad. También describe factores biomecánicos y bioenergéticos relacionados con la velocidad como la acción muscular, fases de la carrera, y procesos energéticos aeróbicos y anaeróbicos.
El documento resume los orígenes y las reglas básicas del baloncesto. James Naismith inventó el baloncesto en 1891 en Massachusetts para mantener a sus estudiantes activos durante el invierno. Se juega entre dos equipos de cinco jugadores cada uno, con el objetivo de anotar más puntos que el equipo contrario en cuatro períodos de 10 minutos cada uno.
El baloncesto es un deporte de equipo que se originó en Estados Unidos en 1891. El objetivo es introducir una pelota en la canasta del equipo contrario. Se juega en una cancha rectangular entre dos equipos de cinco jugadores cada uno. Las reglas del baloncesto han evolucionado constantemente para hacer el juego más espectacular y emocionante.
El baloncesto fue creado en 1891 por James Naismith en Springfield, Massachusetts para mantener ocupados a sus estudiantes durante el invierno. Naismith estableció 13 reglas originales para el nuevo deporte, incluyendo usar una canasta elevada como meta y prohibir el contacto físico. El primer partido oficial se jugó en 1892 y el deporte se expandió rápidamente en los Estados Unidos y Canadá, convirtiéndose en un deporte olímpico en 1936 y siendo regulado a nivel mundial por la FIBA.
Este documento presenta 98 ejercicios de entrenamiento de fútbol organizados por temporadas. Cada ejercicio incluye una descripción detallada, objetivos técnicos y tácticos, aspectos a observar y corregir, y una ilustración. El documento proporciona una variedad de ejercicios para mejorar diferentes aspectos del juego como el ataque organizado, el contraataque, las transiciones, los movimientos con y sin balón, entre otros. Los ejercicios están diseñados para entrenar tanto aspectos individuales como
Factors affecting growth and development /certified fixed orthodontic courses...Indian dental academy
The Indian Dental Academy is the Leader in continuing dental education , training dentists in all aspects of dentistry and offering a wide range of dental certified courses in different formats.
1. Trainer B Voetbal
Sportspecifiek Gedeelte
Toegepaste Trainingsmethodiek
Coördinatie
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
2. • Definities
• 7 componenten van coördinatie
• Handelingssnelheid
• Van waarnemen tot uitvoeren
• Coördinatie in het voetbal
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
Coördinatie
3. 1. Definities
Coördinatie =
• het vermogen van het zenuwstelsel om motorische prikkels aan de
juiste spiergroepen door te geven, zodat daaruit een aan de
omstandigheden aangepaste, ruimtelijk en tijdelijk precieze,
doelmatige en economische bewegingsuitvoering voortvloeit.
(Kiphard)
• de organisatie van de sturing van het bewegingsapparaat (afhankelijk
van de context waarbinnen bewegingen zich afspelen).
(Savelbergh)
• het harmonisch en economisch samenwerken van spieren, zenuwen
en zintuigen om doelgerichte, stabiele bewegingsakties en snelle
situatie-aangepaste reacties ( reflex ) tot stand te brengen.
(Symons)
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
4. 1. Definities
Coördinatie =
• bewust, juist en aangepast bewegen
• cruciaal in vorming van sporter/atleet in het algemeen,
maar ook specifiek in vorming van complete voetballer
• staat in relatie met
• kracht
• snelheid
• uithouding
• lenigheid
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
6. 1. Reactievermogen (zie snelheid)
• = het vermogen om snel te kunnen reageren op een auditief, visueel
of tactiel signaal (= beweging inzetten en uitvoeren)
• in voetbal speelt ook timing rol (= wanneer zet ik welke actie in)
vb: middenvelder (8) krijgt de bal en ziet in een ooghoek de flankspeler (7) diep gaan
in de ruimte. 8 reageert op dit visueel signaal met een dieptepas in de ruimte voor 7.
2. Koppelingsvermogen
• = het vermogen om deelbewegingen (voetbalacties) optimaal met
elkaar af te wisselen, in elkaar te laten overgaan of tegelijkertijd uit
te voeren
vb: 9 controleert een hoge voorzet met de borst en trapt onmiddellijk na de controle op
doel
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
2. 7 componenten van coördinatie
7. 3. Oriëntatievermogen
• = het vermogen om de lichaamshouding aan te passen in ruimte en
tijd in functie van een actie met een bepaald doel (trap, voorzet,
dribbel, …)
vb: gerichte of georiënteerde controle in de ruimte om vrij op doel te kunnen schieten
4. Differentiatievermogen
• = het vermogen om binnen een globale beweging, deelbewegingen
zeer precies te kunnen uitvoeren
vb: aanpassen van de armpositie tijdens zweeffase door keeper in functie van effect op
de bal (bal valt sneller, later, … dan eerst ingeschat)
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
2. 7 componenten van coördinatie
8. 5. Evenwichtsvermogen
• = het vermogen om evenwicht te behouden of te
herstellen na verstoring
vb: een speler spurt met de bal aan de voet en moet een tackle ontwijken. Door de
tackle wordt hij uit evenwicht gebracht en moet dit herstellen om in balbezit te blijven.
6. Wendbaarheid
• = de mate waarin men zich tijdens een voetbalactie kan aanpassen
aan waargenomen situatieveranderingen
vb een verdediger wordt omspeeld en moet zo snel mogelijk omdraaien om zijn
verdedigende positie weer te kunnen innemen of negatieve druk te zetten.
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
2. 7 componenten van coördinatie
9. 7. Ritmegevoel
• = het gevoel om de temporele structuur van deelbewegingen in te
kunnen schatten
vb: het typische ritme van een schaarbeweging of een ‘zidane/spin’-beweging
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
2. 7 componenten van coördinatie
10. e
De 7 componenten van coördinatie, gecombineerd met de kracht,
snelheid, lenigheid en uithouding van een speler resulteren in een
bepaalde handelingssnelheid die leidt tot het bewegingsverloop. Door
invloed van techniektraining en het motorisch leren door de speler kan
deze handelingssnelheid worden verhoogd, met een optimaler
bewegingsverloop tot gevolg.
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
3. Handelingssnelheid
Coördinatie Optimaal
Bewegingsverloop
Techniektraining
& Motorisch leren
1. Kracht
2. Snelheid
3. Lenigheid
4. Uithouding
7 Componenten
12. 1. Waarnemingsstructuren
2. Verwerkings-, programmering- & uitvoeringsstructuren
4. Van waarnemen tot uitvoeren
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
13. • bij het analyseren van spelfasen staat waarnemen centraal
• bij spelvormen tijdens de training is aandacht nodig voor
– lichaamsperceptie
– ruimteperceptie
– tijdsperceptie
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
4.1. Waarnemingsstructuren
14. • lichaamsperceptie
= het vermogen om de positie en de houding van het eigen lichaam
waar te nemen
– wordt getraind door het opdoen van bewegingservaring
– werken aan looptechniek, statisch en dynamisch evenwicht, …
– werken van dominantie naar lateralisatie
vb: ontwikkelen tweevoetigheid
• tijdsperceptie (= timing)
= het vermogen om zichzelf te situeren in de tijdspanne waarin
bewogen wordt
vb: kopduel, aanvaller die buitenspelval vermijdt, doorsteekpass in de loop, …
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
4.1. Waarnemingsstructuren
15. 4.1. Waarnemingsstructuren
• ruimteperceptie
= (bewust) waarnemen van de positionering van het eigen lichaam
binnen de speelruimte waarin bewogen wordt
– belangrijke factor bij het nemen van tactische beslissing
vb: opzetten buitenspelval als verdediger, keuze voor dribbel, pass of trap
– hou steeds rekening met de plaats op het veld, de richting waarin
wordt gespeeld, de afstand en de opstelling als speler en als ploeg
– steeds in functie van de spelsituatie (medespelers, tegenspelers,
balbezit, balverlies, omschakeling, …)
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
16. 4.2. Verwerkings-, programmerings- en uitvoeringsstructuren
• wat we waarnemen (zien) moeten we kunnen analyseren en
interpreteren (denken) om een gepast bewegings-antwoord
te creëren (programmeren), te kiezen en te kunnen geven
(uitvoeren).
• veelvuldig herhalen leidt tot een betere coördinatie, wat
resulteert in meer economische bewegingen en minder
energieverlies
• een goede coördinatie zorgt voor een beter balgevoel wat
het makkelijker maakt om basistechnieken aan te leren
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
17. per
1. voetbaltechniek
– coördinatie en voetbaltechniek
– technische coördinatie of balbeheersing
– tactische coördinatie of spelbeheersing
– lichaamscoördinatie of lichaamsbeheersing
2. looptechniek
– het looppatroon van een voetballer
– aandachtspunten sprinttechniek
– 3 loopfasen
– oefenstof
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
5. Coördinatie in voetbal
18. coördinatie en voetbaltechniek
• bepaalt het vermogen om bewegingstechniek (snel) aan te leren
• zorgt voor samenspel tussen zintuiglijke waarneming (sensorisch) en
lichamelijke uitvoering (motorisch)
• techniek moet vooral ook in voetbalspecifieke situaties worden
getraind
• leer techniek van bij begin goed aan, want eens foutief aangeleerd, is
het zeer moeilijk en tijdrovend om af te leren
• de 7 componenten van coördinatie hebben invloed op techniek
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
5.1. Voetbaltechniek
19. coördinatie – voetbaltechniek – behendigheid – vaardigheid
• herhaling van een beweging of een combinatie van verschillende
bewegingen zorgt voor een aanpassing in het zenuwstelsel en een
betere coördinatie
• het verbeteren van de coördinatie zorgt ervoor dat meer en meer info
onbewust wordt verwerkt en resulteert in een verhoogde
automatisering (speler moet minder nadenken bij een beweging)
• het automatiseren van voetbaltechnieken via techniektraining is
energiebesparend en meer aandacht kan besteed worden aan wat in
de omgeving gebeurt en niet enkel aan uitvoering van de technische
beweging
vb: een 10 die de bal meer geautomatiseerd controleert (minder aandacht nodig, sneller
uitgevoerd), ziet sneller dat de 9 is afgehaakt en heeft meer tijd voor een goede pass.
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
5.1. Voetbaltechniek
20. technische coördinatie of balbeheersing
verschillende aspecten spelen een rol:
• globaal dynamische coördinatie (lichaamsbeheersing)
= coördinatie van het volledige lichaam
“Toen iedereen nog op straat voetbalde, kon je je niet laten vallen. Dat deed pijn.
Om overeind te blijven had je een goede lichaamstechniek nodig.” (Johan Cruyff)
een goed lichaamsbesef bevordert doelbewust handelen
vb: lopen, gaan, stappen, springen, …
• proprioceptie
= het gevoel in de spieren en de feedback door het
eigen lichaam over het resultaat van de uitvoering
vb: het gevoel in het trapbeen bij het nemen van een vrije trap
Trainer B Voetbal - Sportspecifiek Gedeelte - Toegepaste Trainingsmethodiek - Coördinatie
5.1. Voetbaltechniek
21. • intermusculaire coördinatie
= samenwerking tussen spieren of spiergroepen
vb: samentrekken en ontspannen van agonisten en antagonisten
bij een trap op doel
• oog – hand coördinatie
= vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb: hoge bal plukken, redding met 1 hand, …
• oog – voet coördinatie
= vaardigheid om de handen te sturen in
functie van wat de ogen zien
vb: balcontrole, leiden, trappen, …
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5.1. Voetbaltechniek
22. tactische coördinatie of spelbeheersing
• voetballen = vooruit denken als een schaker
• anticiperen op komende spelfases is cruciaal
om dit te trainen moet je trainen in context die de wedstrijdsituaties zo
dicht mogelijk benadert
ideaal zijn kleine wedstrijdvormen (K+2vs2+K, K+3vs3+K, K+4vs4+K):
• minder actoren
• meer balcontacten
• overzichtelijker
• meer en duidelijkere leermomenten
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5.1. Voetbaltactiek: spelbeheersing
23. het looppatroon van een voetballer
• veldspelers leggen gemiddeld 8 tot 12km af per wedstrijd
• de afgelegde afstand varieert met de positie van de speler
(middenveldspelers grootste afstand)
• ca. 25% van de afstand stappen - 37% joggen - 20% lopen - 11%
spurten - 7% achteruit stappen
• elke wedstrijd vraagt gemiddeld 800 tot 1200 verschillende
opeenvolgende acties per speler (joggen, spurten, stoppen, joggen,
draaien, springen, koppen, joggen, spurten, tackelen,…)
• minder dan 2% van de activiteit gebeurt in balbezit
• een wedstrijd bestaat dan uit korte spurts van 3-5 seconden
(ongeveer tot 30m), afgewisseld met periodes van lopen of joggen
van 30-90 seconden
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5.2. Looptechniek
24. aandacht voor looptechniek bij voetballers is belangrijk
• een goede looptechniek zorgt voor een hogere snelheid en
is energiebesparend
• een verbeterde looptechniek heeft bovendien een grote
invloed op het sprintvermogen
• lopen in atletiek ≠ lopen in voetbal, maar is wel de basis
1 lijn, zonder contact vs. remmen, opnieuw versnellen, hoeken lopen,
duel,…
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5.2. Looptechniek
25. aandachtpunten sprinttechniek (gebaseerd op atletiek):
• ontspannen lichaams- en hoofdhouding
belangrijk werkpunt bij voetballers die vaak ‘verkrampt’ sprinten
• armzwaai voorwaarts (gekruiste coördinatie)
• hak in de bil (hielen zitvlak) na de afstoot (zwaaibeen)
• stevige knie-inzet (zwaaibeen)
• tenen optrekken (zwaaibeen)
• hiel onder knie (zwaaibeen)
• klauwend lopen
(grond aanvallen met de voorvoet)
• enkelstrekking (afstootbeen)
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5.2. Looptechniek
26. 3 fases van goede looptechniek (niet sprinten)
• fase 1: remfase
– start: eerste contact met de grond (voet voor het lichaamszwaartepunt)
– einde: voet onder het lichaamszwaartepunt
– actief de grond aanvallen
– 1e contact: buitenkant voet/hiel
– vertragings- of afremmingsperiode
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5.2. Looptechniek
27. 3 fases van goede looptechniek (niet sprinten)
• fase 2: impulsfase
– start: voet onder het lichaamszwaartepunt
– einde: voet los van de grond
– verder afrollen voet (van buiten naar binnen en van hiel naar voorvoet)
– steunbeen volledig strekken (ook in de enkel!)
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5.2. Looptechniek: uitvoering
28. 3 fases van goede looptechniek (niet sprinten)
• fase 3: doorhaalfase
– start: voet los van de grond
– einde: opnieuw contact met de grond
– na uitzwaai hak in de bil en knie voorwaarts brengen
– voorwaarts zwaaien onderbeen
– voorbereiden voetplaatsing
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5.2. Looptechniek: uitvoering
29. oefenstof
• cruciale periode: 7 tot en met 12 jaar
– periode waarin motorische vaardigheden snelst worden opgepikt
– starten jeugdige leeftijd = winst lange termijn
• voordelen van een goede loopscholing
– economischer looppatroon (kan een speler langer volhouden)
– ontspannen, onverkrampte loophouding (ook bij vermoeidheid)
– efficiënter voetbal
– minder kwetsuren
– solide basis om verder te bouwen aan technische vaardigheden
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5.2. Looptechniek
30. oefenstof
• skippings
• hiellift (training hamstrings)
• romphouding
• scharend lopen (gestrekte benen, op voorvoeten)
• loopsprongen
• bijtrekpas
• “Zorba” of “Sirtaki” – zijwaartse kruispas
• touwspringen, triplings, verend lopen (snelheid)
• trainen van knie-inzet (loopsprongen) (snelheid)
• paslengte vergroten en vervolgens pasfrequentie opdrijven (snelheid)
lopen in voetbal ≠ lopen in atletiek
gebruik ook richting- en snelheidsveranderingen, startsignalen,
hulpmiddelen (hoepels, loopladder, …)
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5.2. Looptechniek