1. Lari berganti-ganti
Sub Tajuk 2.2 : Lari Berganti-ganti
Acara ini memerlukan sekumpulan peserta yang terdiri daripada empat orang, berlari
mengikut jarak tertentu, secara bergilir-gilir dengan sepantas yang mampu. Faktor
pertukaran baton yang cekap dan licin merupakan faktor penentu kemenangan dalam
acara
ini. Pertukaran baton perlu dilakukan dalam zon pertukaran baton iaitu sepanjang 20
meter.
Peraturan 170 : Lari berganti-ganti
Garisan-garisan setebal 5sm hendaklah dibuat merentasi balapan bagi menandakan
jarak peringkat larian dan menentukan garisan pembahagi.
Setiap zon sambut hendaklah sepanjang 20m dengan garisan pembahagi ditengahtengahnya.
Garisan tengah zon sambut pertama 4 x 400m ( atau zon sambut kedua 4 x 200m)
sama dengan garisan permulaan 800m.
Zon sambut kedua dan terakhir 4 x 400m ialah garisan 10m di kedua-dua belah
garisan permulaan/penamat
Lari berganti-ganti 4 x 100m dan kalau boleh 4 x 200m hendaklah dijalankan dalam
lorong sepenuhnya.
Dalam 4 x 100m dan 4 x 200m, pelari-pelari kecuali pelari pertama sesuatu pasukan
itu boleh memulakan lariannya tidak melebihi 10m keluar daripada zon sambutnya.
Satu tanda yang jelas akan diletakkan pada setiap lorong bagi menandakan had luar
zon.
Bagi 4 X 400m, pelari pertama berlari dalam lorong sendiri; pelari kedua berlari 100m
dalam lorong sendiri sehingga ke garisan memotong masuk lorong pertama (cut in
line) selepas itu masuk ke lorong pertama.Pelari ketiga dan keempat akan menerima
baton mengikut susunan kedudukan di selekoh 200m. Peraturan ini dikuatkuasakan
jika terdapat lebih daripada 4 pasukan.
Baton hendaklah diserahkan di dalam zon sambut. Kedudukan baton yang menjadi
penentu bukan kedudukan tubuh, kaki atau tangan peserta.
Peserta tidak boleh menghalang atau mengganggu peserta lain.
Komposisi dan susunan larian peserta-peserta dalam pasukan hendaklah
diisytiharkan
secara rasmi sejam sebelum masa panggilan pertama pusingan pertama. Setelah
pertandingan bermula hanya dua peserta boleh digantikan.

2. Permulaan Larian
Semua permulaan bagi lari jarak sederhana dan jarak jauh adalah sama iaitu
dengan cara berdiri. Permulaan larian dilakukan oleh pelepas di tempat
permulaan dengan arahan ’ Ke garisan!!, dan tembakan pistol dilepaskan’.
Dalam semua acara larian jarak sederhana dan jarak jauh, pelari akan berlari
dipermulaan ’mess start’ iaitu bermula di garisan lengkung secara beramairamai dan terus masuk ke lorong sebelah dalam.