Hypnobirthing adalah metode persalinan yang menggunakan relaksasi hipnosis untuk mengurangi rasa sakit dan stres selama proses kelahiran. Melalui teknik ini, wanita hamil dapat meningkatkan produksi endorphin, mengelola emosi, dan berkomunikasi dengan janin, sehingga proses persalinan menjadi lebih lancar. Selain manfaat bagi ibu dan janin, hypnobirthing juga memudahkan peran suami dan tenaga medis dalam menghadapi proses kelahiran.

1. HYPNOBIRTHING
Definisi :
Suatu metode yang dikhususkan untuk wanita hamil dengan melakukan relaksasi
mendalam, bertujuan untuk mempersiapkan proses kelahiran normal yang lancar,nyaman dengan
rasa sakit yang minimum, karena mampu memicu hormon endorphin yang merupakan hormon
penghilang sakit alami tubuh.
Hypnobirthing adalah gabungan dari dua kata yaitu hypnosis dan birthing. US. Dept. of
Education, Human Services Division mendefiniskan: Hypnosis is the bypass of the critical factor
of conscious mind and followed by the establishment of acceptable selective thinking.
Hipnosis adalah penembusan faktor kritis dari pikiran sadar dan diikuti dengan
diterimanya suatu ide atau pemikian. Sedangkan birthing artinya persalinan atau melahirkan.
Jadi, hypnobirthing adalah proses persalinan yang menggunakan bantuan kondisi hipnosis.
Penyebab Rasa Sakit dan Mekanismenya.
Nyeri atau rasa sakit dalam persalinan disebabkan karena kontraksi kuat selama
menjelang persalinan. Ini adalah hal yang sangat alami. Setiap wanita mempunyai ambang rasa
sakit yang berbeda beda. Rasa sakit yang dialamai wanita A berbeda dari wanita B atau wanita C
dan itu sudah alami. Rasa sakit karena hal hal fisik dalam tubuh disebut fisiological pain. Namun
ada penyebab rasa sakit yang kedua yaitu psychological pain, atau rasa sakit yang muncul karena
emosi atau perasaan, yang disebabkan karena rasa takut dan tegang.
Kenapa rasa takut dan tegang menimbulkan kenyerian? Tak lain karena faktor sugesti
negatif yang masuk ke pikiran bawah sadar. Dan salah satu hukum pikiran bawah sadar, bahwa
pikiran bawah sadar tidak bisa membedakan antara kenyataan dan imaginasi. Cerita cerita baik
dalam sinetron, film atau ngerumpi tetangga bahwa melahirkan sangat sakit, akan bisa
mempengaruhi wanita hamil seolah bahwa melahirkan akan berhadapan dengan rasa sakit yang
tak terperikan. Sugesti negative ini jika diyakini akan juga menimbulkan rasa sakit jenis kedua.

2. Dengan hypnobirthing rasa sakit bisa diminimalkan mekainismenya baik secara fisiologis
maupun psikologis. Secara fisiologis saat wanita masuk relaksasi hypnosis, gelombang
pikirannya masuk ke gelombang alfa frekuensinya 7-14 hertz atau lebih dalam lagi ke
gelombang theta frekuensinya 4-7 hertz. ketika pikiran masuk ke gelombang ini, manusia
menghasilkan zar endorphin alami yang berguna untuk menghilangkan rasa sakit. Dan dalam
hypnosis state ini, sistem metabolisme tubuh menjadi jauh lebih baik dan tubuh bebas dari
ketegangan. Sedangkan secara psikologis, segala seftalk negatif atau pengaruh negatif bisa
dihilangkan dengan sugesti positif. Sehingga segala keyakinan keliru tentang persalinan bisa
diganti dengan keyakinan yang lebih positif. akibatnya emosi lebih stabil, perasaan takut panik
dan gelisah bisa dilenyapkan karena ada harmonisasi antara pikiran tubuh dan jiwa.
Manfaat Hypnobirthing
Untuk Ibu :
Ibu hamil bisa memanage atau mengurangi kadar rasa sakit saat melahirkan,
meminimalisir stress, depresi saat masa melahirkan, karena ibu jauh lebih mudah mengontrol
emosinya. Ibu mendapatkan rasa nyaman, ketenangan dan kebahagiaan karena persalainan yang
lebih lancar. Mencegah kelelahan yang berlebihan saat proses persalainan, malah beberapa kasus
meski habis mengejan namun wajah menjadi jauh lebih segar. Mengurangi komplikasi medis
dalam melahirkan.
Untuk janin :
janin merasa ada kedekatan emosi dan ikatan batin lebih kuat, karena saat melakukan
hypnobirthing ibu dan janin menjalin komunikasi bawah sadar, bayi yang dilahirkan relatif tidak
kekurangan oksigen. Janin juga merasa damai dan mendapatkan getaran tenang serta
pertumbuhan hormon melalui plasenta lebih seimbang.

3. Untuk Suami :
Merasa lebih tenang dalam mendampingi proses kelahiran, emosi kehidupan suamiistri
lebih seimbang, (karena ada wanita hamil yang bawaanya lebih marah marah, lebih egois dll)
bisa diseimbvangakan dengan hypnobirthing. Jika suami melakukan hypnobirthing ke istri ada
jalinan lebih mesra ke istrinya dan bisa mendekatkan dengan sang janin.
Keuntungan bagi Dokter dan para medis
Kerja lebih ringan, karena wanita yang masuk program hypnobirthing lebih stabil
emosinya, tidak banyak mengeluh. Proses persalingan jauh lebih lancar dan cepat.
Meminimalkan penggunaan opbat bius, kemungkinan komplikasi persalinan lebih kecil.Proses
pembukaan jalan lahir lebih singkat, meminimalkan penggunaan induksi persalinan.
Keuntungan mengikuti HypnoBirthing prenatal class:
1. Merupakan formula dasar yang alami dari Pain Management. Pengobatan ini tidak
memiliki potensi efek samping terhadap bayi kita
2. Mampu menghadirkan rasa nyaman, relaks, dan aman menjelang kelahiran
3. Menurunkan stress serta ketakutan & kekhawatiran menjelang kelahiran
4. Membuat anda tetap pada kondisi terjaga dan sadar
5. Meningkatkan kadar endorphin dalam tubuh untuk mengurangi rasa nyeri pada saat
kontraksi. Endorphin memiliki kekuatan 200 kali lipat dari morphin untuk menekan rasa
sakit pada saat melahirkan
6. Mengurangi rasa mual, muntah, pusing dan beberapa gangguan di masa awal kehamilan
7. Sarana untuk berkomunikasi dengan janin selama dalam kandungan, karena janin sudah
memiliki unsur jiwa yang sederhana, yaitu perasaan
8. Meningkatkan kadar endorphin untuk mengurangi rasa nyeri, sehingga proses persalinan
berlangsung nyaman dan lancer
9. Kondisi rileks, tenang dan damai dirasakan oleh janin sehingga membentuk SQ (Spiritual
Quotient/Nilai kedamaian) yang tinggi bayi tenang dan bahagia
10. Mencegah robekan / jahitan pada vagina
11. Mengurangi tindakan bedah secar karena indikasi medis

4. 12. Mencegah terjadinya bayi premature
13. Mencegah terjadinya berat badan bayi kurang
14. Mencegah kekurangan oksigen pada bayi, berpengaruh pada pertumbuhan otak bayi
15. Mencegah baby blues / postpartum depression
16. Meningkatkan hormone oxytosin yang dibutuhkan untuk memperlancar
Teknik Hypnobirthing
Teknik Ada berbagai teknik dalam hypnobirthing namun intinya masih seperti
menghypnosis biasa yaitu preinduksi – induksi – deepening -terapeutic sugestion dan terminasi.
Preinduksi adalah persiapan masuk ke pikiran bawah sadar dan termasuk mengetahu sebgai
manfaat melakukan hypnosis. Dalam aras pre induksi ini ibu hamil juga dilatih tungkat kepekaan
terhadap sugestibilitas, bisa dengan menggunakan alat atau tanpa alat. Salah satu alat yang
digunakan adalah pendulum cevreul, caranya diamkan pendulum dan pandang pendulum lalu
berkonsetrasi menggerakkan pendulum ke kanan ke kiri atau berputar hanya dengan
memfokuskan pikiran. Cara lain tanpa alat yaitu dengan metode arm levitation yaitu mengangkat
dua tangan lalu merasakan sugesti tangan kiri seolah ada sensasi balon hingga tangan kiri
terangkat ke atas, tangan kanan ada sensasi membawa buku berat sehingga merasa tertarik ke
bawah. Biasanya hypnotherapis akan mengajarkan kepada ibu hamil yang ikut kursus
hypnobirthing.
Tahap berikutnya adalah induksi yaitu tahap bagaimana meng-offkan pikian sadar dan
masuk ke pikiran bawah sadar. Yang lazim gigunakan adalah progresif relaksasi yaitu relaksasi
bertahap secara cepat dari ujung kepala secara bagian per bagian sampai ujung kaki. Berikutnya
untuk memperdalam relaksasi dilakukan deepening, bisa menggunkan metode elevator seirirng
dengan turunnya elevator maka relaksasi makin dalam, cara yang lai bisa menggunakan ball of
light yaitu imaginasi kekuatan bola cahaya yang selain memperdalam relaksasi juga sekaligus
sugesti menghilangkan kepenatan dan rasa capai. Setalah dilakukan deepening dilakuakna
hypnotherapeuticnya, bisa sugesti badan sehat dan perasaan gembira, maupun imaginsi
bagaimana melahirkan dengan nyaman dan damai serta tenang. Methode sugesti bisa bermacam

5. macam, bisa disesuaikan dengan keadaan emosi dan fisikal pasien , namun jika pasien
mengalami berbagi kasus trauma dan ketakutan yang berlebihan, memang perlu seorang
hypnotherapist untuk membantu. Seorang hypnotherapist akan mencari permasalahannya dengan
metode hypnoanalisis. Sugesti bisa berupa mehtapora sugesti, bisa dengan empowerment sugesti
maupun berbagai kalimat afirmatif. Setelah itu proses ditutup dengan terminasi sambil
memberikan sugesti membuka mata dengan keadaan dan segar budar.
Kapan mulai Program Hypnobirthing ?
Biasanya kehamilan trimester pertama sudah bagus dilakukan hypnobirthing. Namun
tidak juga terlambat kalau melakukan hypnobirthing setelah usia kehamilan 7 bulan bahkan
sampai detik detik terakhir saat mau melahirkan. Pengalaman saya membantu ibu hamil, tidak
ada efek signifikan kapan mulai dilakukan hypnobirthing. Hanya saja jika ibu tekun melakukan
self hypnosis sejak usia kehamilan awal ibu bisa merasakan rilek jauh lebih baik, karena fkator
sering dilatih. Selain itu pada usia 7 bulan dimana janin sudah bisa merasakan dan sudah ada
proses memori, maka dalanm melakukan self hypnosis ibu sudah bisa bercakap cakap dan
bercerita kepada janin di perut. Dengan melakukan self hypnosis seorang ibu atau ayah bisa
melakukan bisikan batin bawah sadar kepada janindan hasilnya bagus untuk perkembangan janin
dalam rahim ibu. Sejauh ini juga belum ditemukan efek samping dari hypnobirthing, karena
hypnobirthing tidak menggunakan obat obatan kimia, maka tidak mempunyai efek samping.
Ibu hamil di rumah juga bisa melakukan hypnobirthing sendiri, caranya gampang setelah
tahu cara melakukan relaksasi pikiran bwah sadar, ari waktu yang bagus bisanya pagi atau
malam hari, iringi music soft dengan irama monoton, syukur punya music dengan sistem
bineural yaitu music yang tujuannya untuk menurunkan gelombang tubuh, lalu lakukan relaksasi
dan visualisasikan kelahiran nyaman yang diinginkan dan berikan kalimat sugesti positif lalu
akhiri dengan sugesti positif dan terminasikan diri anda buka mata dengan keadaan lebih segar
dari sebelumnya. Jika Anda ingin mengikuti program hypnobirthing hybungi training
hypnotherapy di kota anda.Dan dapatkan persalainan yang nyaman tenang dan membahagiakan,