HOW TO MAKE
SIX ABS BODY
HARI SOMAIYA PRODUCTION
PRESENTS
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
เชชเซเชฐเชธเซเชคเชพเชตเชจเชพ
โ€ข เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชชเซเชฐเซ‚เชทเชจเชพ เชฒเซเช•เซเชฟเชจเซ‡ เช†เช•เชทเชทเช• เช…เชจเซ‡
เชฎเชพเชฆเช• เชฌเชจเชพเชตเซ€ เชฆเซ‡ เช›เซ‡.
โ€ข เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชซเชฟเช•เซเชฟ เชŸเชพเชˆเชฎ เชจเชฅเซ€
เชนเซ‹เชคเซ‹,
โ€ข เช† เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชฌเชจเชพเชตเชŸ เช…เชจเซ‡ เชคเชพเช•เชพเชค เชชเชฐ เชธเชจเชฐเซเชทเชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡,
โ€ข เชชเชฐเช‚เชคเซ เชฟเชพเชฎเชพเชจเซเชฏ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ เชœเซ€เชฎ เชœเชˆเชจเซ‡,
โ€ข เชฟเชพเชฐเซเช‚ เชกเชพเชฏเชŸ เช…เชชเชจเชพเชตเซ€ เช…เชจเซ‡ เช•เซ‡เชŸเชฒเซ€เช• เช–เชพเชฟ เชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเชเชจเซ€
เชฎเชฆเชฆเชฅเซ€ เชเชกเชชเชฅเซ€ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡.
โ€ข เชœเซ‡เชจเชพ เชธเชตเชถเซ‡ เช†เชœเซ‡ เช…เชฎเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชœเชฃเชพเชตเซ€เชถเซเช‚.
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
เชธเชฟเชŸ เช…เชชเซเชฟ เช•เชฐเซ‹
โ€ข เชธเชฟเชŸ เช…เชชเซเชฟ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฟเซŒเชฅเซ€ เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เชœเชฎเซ€เชจ เชชเชฐ เชธ เซ‚เชˆ
เชœเชพเช“.
โ€ข เชนเชตเซ‡ เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃเชจเซ‡ เชตเชพเชณเซ€เชจเซ‡ เชชเช—เชจเชพ เชชเช‚เชœเชพ เชœเชฎเซ€เชจ เชชเชฐ เชฐเชพเช–เซ‹.
โ€ข เชนเชตเซ‡ เชฌเชจเซเชจเซ‡ เชนเชพเชฅเชจเซ‡ เชฎเชพเชฅเชพเชจเซ€ เชชเชพเช›เชณ เช•เซ‡ เช›เชพเชคเซ€ เชชเชฐ เชฐเชพเช–เซ‹
โ€ข เช…เชจเซ‡ เช–เชฐเซเชพเชฅเซ€ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‹ เช‰เชชเชฐเชจเซ‹ เชฐเซเชพเช— เช•เชฎเชฐเชจเซ€ เชฟเชพเชฅเซ‡
เช‰เช เชพเชตเซ€เชจเซ‡ เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃ เชธเซเชงเซ€ เชฒเชพเชตเชตเชพเชจเซ€ เช•เซ‹เชธเชถเชถ เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เช† เชฐเซ€เชคเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชฎเชพเชฟเชชเซ‡เชถเซ€เช“ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซ€ เชฟเช‚เชช เซ‚เชฃเชท เชคเชพเช•เชพเชค เชฟเชพเชฅเซ‡
เช•เชพเชฎ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡
โ€ข เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชฎเชพเช‚ เชถเช•เซเช•เซเชคเชจเซเช‚ เชฟเช‚เชšเชพเชฐ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡.
โ€ข เชธเชฟเชŸ เช…เชชเซเชฟ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช›เชพเชคเซ€ เชชเชฐ เชฎเซ‡เชซเชกเชธเชฟเชจ เชฌเซ‹เชฒ เช•เซ‡ เช•เซ‹เชˆ
เช…เชจเซเชฏ เชตเชœเชจ เชชเชฃ เชฐเชพเช–เซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡.
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
เช•เซเชฐเช‚เชš เชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเช
โ€ข เช•เซเชฐเช‚เชš เชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเช เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฟเซŒเชฅเซ€ เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚
เชœเชฎเซ€เชจ เชชเชฐ เชšเชคเซเชคเชพ เชธเซ‚เชˆ เชœเชตเซเช‚.
โ€ข เชชเช›เซ€ เชถเซเชตเชพเชฟ เช…เช‚เชฆเชฐ เช–เซ‡เช‚เชšเชคเชพ เชคเชฟเชตเซ€เชฐเชฎเชพเช‚ เชฌเชคเชพเชตเซเชฏเชพ
เชชเซเชฐเชฎเชพเชฃเซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เช‰เชชเชฐเชจเชพ เชฐเซเชพเช—เชจเซ‡ เช‰เช เชพเชตเชตเซเช‚.
โ€ข เช†เชจเซ€ เช…เชฟเชฐ เชคเชฎเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชฎเชพเชฟเชชเซ‡เชถเซ€เช“ เชชเชฐ
เช…เชจเซเชฐเซเชตเชถเซ‹.
โ€ข เช† เชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเช เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ
เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฟเซŒเชฅเซ€ เชฎเชนเชคเซเชตเชชเซ‚เชฃเชท เชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเช เชฎเชพเชจเชตเชพเชฎเชพเช‚
เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡.
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
เชฒเซ‹เชจเซเช— เช†เชฎเชท เช•เซเชฐเช‚เชš, เชซเชฐเชเชตเชท เช•เซเชฐเช‚เชš เช…เชจเซ‡
เชœเซ‡เช•เชจเชพเชˆเชฟ
โ€ข เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชฒเซ‹เชจเซเช— เช†เชฎเชท เช•เซเชฐเช‚เชš เช•เชฐเซ€
เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹,
โ€ข เชคเซ‡เชจเซ‡ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃเชจเซ‡ เชตเชพเชณเซ€เชจเซ‡ เชฌเซ‡เชฟเซ€ เชœเชตเซเช‚ เช…เชจเซ‡ เชชเช›เซ€
เชธเซ‚เชˆ เชœเชตเซเช‚.
โ€ข เชนเชตเซ‡ เชนเชพเชฅเชจเซ‡ เชชเชพเช›เชณ เชคเชฐเชฟ เชฒเชˆ เชœเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชšเชนเซ‡เชฐเชพเชจเซ€
เชฟเซ€เชงเชฎเชพเช‚ เชฒเชพเชตเซ‹.
โ€ข เชซเชฐเชเชตเชท เช•เซเชฐเช‚เชš เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซ€เช เชจเชพ เชฌเชณเซ‡ เชธเซ‚เชˆ เชœเชตเซเช‚ เช…เชจเซ‡
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชนเชพเชฅเชจเซ‡ เชฎเชพเชฅเชพเชจเซ€ เชจเซ€เชšเซ‡ เชฐเชพเช–เซ‹.
โ€ข เชคเซเชฏเชพเชฐเชฌเชพเชฆ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃ เช…เชจเซ‡ เช›เชพเชคเซ€ เชคเชฐเชฟ 90 เชซเชกเช—เซเชฐเซ€ เชธเซเชงเซ€
เชตเชพเชณเซ‹.
โ€ข เชนเชตเซ‡ เชชเช—เชจเซ‡ เช‰เชชเชฐ เช‰เช เชพเชตเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช•เซเชฐเช‚เชš เช•เชฐเซ‹.
โ€ข เชœเซ‡เช•เชจเชพเชˆเชฟ เชชเชฃ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฟเชพเชฐเซ€ เชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเช เช›เซ‡.
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
เชฒเซ‡เช— เชฒเชฒเชซเซเชŸ เช•เชฐเซ‹
โ€ข เชฒเซ‡เช— เชฒเชฒเชซเซเชŸ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เชœเชฎเซ€เชจ เชชเชฐ เชธ เซ‚เชˆ เชœเชพเช“,
โ€ข เช…เชจเซ‡ เชชเช— เชฟเซ€เชงเชพ เช…เชจเซ‡ เชนเชพเชฅ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชฌเชจเซเชจเซ‡ เชฌเชพเชœเซ เชฐเชพเช–เซ‹.
โ€ข เชนเชตเซ‡ เชชเช—เชจเซ‡ เชเช•เชฟเชพเชฅเซ‡ เช‰เช เชพเชตเซ€เชจเซ‡ เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃเชฅเซ€ เชตเชพเชณเซเชฏเชพ เชธเชตเชจเชพ 90
เชซเชกเช—เซเชฐเซ€เชจเซ‹ เช•เซ‹เชฃ เชฌเชจเชพเชตเซ€ เช•เชฎเชฐเชจเซ€ เชฟเซ€เชงเชฎเชพเช‚ เช‰เชชเชฐ เชฒเชˆ เชœเชพเช“.
โ€ข 6เชฅเซ€ 10 เชฟเซ‡เช•เชจเซเชก เชธเซเชงเซ€ เช† เชœ เช•เซเชธเซเชฅเชธเชคเชฎเชพเช‚ เชฐเชนเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชชเช›เซ€
เชฟเชพเชฎเชพเชจเซเชฏ เช…เชตเชธเซเชฅเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เชœเชพเช“.
โ€ข เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ 10-12 เชตเช–เชค เช† เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเชตเชพเชฅเซ€ เชชเช—เชจเซ€
เชฎเชพเชฟเชชเซ‡เชถเซ€เช“เชจเซ€ เชฟเชพเชฅเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเชพ เชจเซ€เชšเซ‡เชจเชพ เชฐเซเชพเช—เชจเซ‡ เชถเช•เซเช•เซเชค เชฎเชณเซ‡
เช›เซ‡
โ€ข เช…เชจเซ‡ เชงเซ€เชฐเซ‡-เชงเซ€เชฐเซ‡ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเซ‡ เช›เซ‡.
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช–เซ‹เชฐเชพเช•
โ€ข เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชฟเชฐเชคเชจเซ€ เชฟเชพเชฅเซ‡
เชฟเชพเชฐเซ‹ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เชชเชฃ เชฌเชนเซ เชœ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เช›เซ‡.
โ€ข เชเชŸเชฒเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเซ‹เชŸเซ€เชจเชตเชพเชณเซ‹ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เชฒเซ‡เชตเซ‹.
โ€ข เชฟเชฃเช—เชพเชตเซ‡เชฒเชพ เช…เชจเชพเชœเชจเซเช‚ เชตเชงเซ เชฟเซ‡เชตเชจ เช•เชฐเชตเซเช‚.
โ€ข เชคเชฎเซ‡ เชฟเซ‹เชฏเชพเชฌเซ€เชจ, เช“เชŸเซเชฟ เช…เชจเซ‡ เชฆเชฒเชณเชฏเชพเชจเซ‡ เชชเชฃ เชคเชฎเชพเชฐเชพ
เช–เซ‹เชฐเชพเช•เชฎเชพเช‚ เชฟเชพเชฎเซ‡เชฒ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹.
โ€ข เชซเชฆเชตเชฟเชฎเชพเช‚ เช“เช›เชพเชฎเชพเช‚ เช“เช›เช‚ 3-5 เชฒเซ€เชŸเชฐ เชชเชพเชฃเซ€ เชชเซ€เชตเซเช‚.
โ€ข เชธเซ‚เชช, เชฒเซ€เชฒเชพ เชถเชพเช•เชฐเซเชพเชœเซ€ เช…เชจเซ‡ เชฟเชณ เชชเชฃ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช•
เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชพเชตเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
เชฎเชพเชฟเชพเชนเชพเชฐเซ€ เชฒเซ‹เช•เซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชกเชพเชฏเชŸ
โ€ข เชฌเซ‹เชกเซ€ เชฒเชฌเชธเซเชกเช‚เช— เชฎเชพเชŸเซ‡ เชˆเช‚เชกเชพ เช–เชพเชตเชพ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เช›เซ‡.
โ€ข เชˆเช‚เชกเชพ เชนเชฎเซ‡เชถเชพเช‚ เช‰เช•เชพเชณเซ€เชจเซ‡ เชœ เช–เชพเชตเชพ เชœเซ‹เชˆเช.
โ€ข เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ‡ เช•เซ‡เชŸเชฒเชพ เชˆเช‚เชกเชพ เช–เชพเชตเชพ เชคเซ‡ เชคเชฎเซ‡
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชœเซ€เชฎ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐ เชชเชพเชฟเซ‡ เชชเซ‚เช›เซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹.
โ€ข เชˆเช‚เชกเชพเชจเซ‹ เชฟเชฟเซ‡เชฆ เชฐเซเชพเช— เชœ เช–เชพเชตเซ‹ เช•เซ‡เชฎเช•เซ‡ เชชเซ€เชณเชพ เชฐเซเชพเช—เชฎเชพเช‚ เชฟเซ‡เชŸ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡.
โ€ข เชคเชฎเซ‡ เช•เซเชฐเซ‡เชฌ เชฎเชพเชฟ เช–เชพเชˆ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹.
โ€ข เชคเซ‡เชฎเชพเช‚ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชจเซเชฏเซ‚เชซเชŸเซเชฐเชธเชถเชฏเชจเซเชถ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡.
โ€ข เชฎเชŸเชจ เช•เซ‡ เช˜เซ‡เช‚เชŸเชพเชจเซเช‚ เชฎเชพเชฟ เช–เชพเชตเซเช‚.
โ€ข เชคเซ‡เชฎเชพเช‚ เชชเซเชฐเซ‹เชŸเซ€เชจ, เช†เชฏเชจเชท, เชฒเชเชฟเช‚เช• เช…เชจเซ‡ เชธเชตเชŸเชพเชธเชฎเชจ เชฌเซ€ เชฐเซเชฐเชชเซ‚เชฐ เชชเซเชฐเชฎเชพเชฃเชฎเชพเช‚ เชนเซ‹เชฏ
เช›เซ‡.
โ€ข เชฟเชชเซเชคเชพเชนเชฎเชพเช‚ เชเช•เชตเชพเชฐ เชฎเชŸเชจ เช–เชพเชตเซเช‚ เชฟเชพเชฏเชฆเชพเช•เชพเชฐเช• เชฐเชนเซ‡เชถเซ‡.
โ€ข เชฟเชพเชฅเซ‡ เชฎเชพเช›เชฒเซ€เชจเซเช‚ เชชเชฃ เชฟเซ‡เชตเชจ เช•เชฐเซ‹,
โ€ข เชคเซ‡เชจเชพเชฅเซ€ เชคเชฎเชจเซ‡ เช“เชฎเซ‡เช—เชพ 3 เชฟเซ‡เชŸเซ€ เชเชธเชฟเชก เชฎเชณเชถเซ‡.
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
เชฟเชชเซเชฒเซ€เชฎเซ‡เชจเซเชŸเซเชฟเชจเซเช‚ เชตเชงเซ เชฟเซ‡เชตเชจ
โ€ข เชเชตเซเช‚ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เชจเชฅเซ€ เช•เซ‡ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช•เซเชฟ เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ
เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฟเชชเซเชฒเซ€เชฎเซ‡เชจเซเชŸเซเชฟ เชœ เชฒเซ‡เชตเชพ เชชเชกเซ‡.
โ€ข เชฐเซเซ‹เชœเชจเชจเซ€ เชชเซŒเชทเซเชŸเชŸเช• เชฅเชพเชณเชพเชจเซ‹ เชฎเซเช•เชพเชฌเชฒเซ‹ เช•เซ‹เชˆ เชชเชพเช‰เชกเชฐ
เช•เซ‡ เช—เซ‹เชณเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซเช‚ เชจเชฅเซ€.
โ€ข เชœเซ‡เชฅเซ€ เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เช—เชพเช‚เชกเชพเชค เซ‚เชฐ เชฅเชฏเซ‡เชฒเชพ
เชฏเซเชตเชพเชธเชจเชฏเชพเช“เช เช–เชพเชฟ เชคเซ‹ เช† เชตเชพเชคเชจเซเช‚ เชงเซเชฏเชพเชจ เชฐเชพเช–เชตเซเช‚
โ€ข เช…เชจเซ‡ เช†เชกเซ‡เชงเชก เช†เชตเชพ เชฟเชชเซเชฒเซ€เชฎเซ‡เชจเซเชŸเซเชฟ เชฒเซ‡เชตเชพ เชจเชนเซ€เช‚
โ€ข เช•เชพเชฐเชฃ เช•เซ‡ เชคเซ‡เชจเชพเชฅเซ€ เช˜เชฃเชพเช‚ เชธเซเชตเชพเชธเซเซเชฏ เชจเซเช•เชฟเชพเชจ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡.
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
เชชเชพเชฃเซ€ เชตเชงเชพเชฐเซ‡ เชชเซ€เช“
โ€ข เช†เชชเชฃเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชฎเชพเช‚ เชฒเช—เชฐเซเช— 70 เชŸเช•เชพ เชชเชพเชฃเซ€ เชนเซ‹เชฏ
เช›เซ‡.
โ€ข เชฎเชฟเซเชฟ เชชเชพเชฃเซ€เชฅเซ€ เชฐเซเชฐเซ‡เชฒเชพ เชซเซเช—เซเช—เชพเชจเซ€ เชœเซ‡เชฎ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡.
โ€ข เชเชŸเชฒเซเช‚ เชœ เชจเชนเซ€เช‚ เชชเชพเชšเชจ เช…เชจเซ‡ เชฒเซ‹เชนเซ€เชจเชพ เชชเชซเชฐเชญเซเชฐเชฎเชฃ
เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเชฃ เชชเชพเชฃเซ€เชจเซ€ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เชฎเชพเชคเซเชฐเชพ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เช›เซ‡.
โ€ข เช† เชธเชฟเชตเชพเชฏ เช“เช›เช‚ เชชเชพเชฃเซ€ เชชเซ€เชตเชพเชฅเซ€ เช•เชฟเชฐเชคเชจเชพ
เชฟเชพเชฏเชฆเชพ เชจเชนเซ€เช‚ เชชเชฃ เชจเซเช•เชฟเชพเชจ เชฐเซเซ‹เช—เชตเชตเชพ เชชเชกเซ‡ เช›เซ‡.
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
เช‰เชคเชพเชตเชณเชฎเชพเช‚ เชฒเชฌเชจเชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เช•เชฟเชฐเชค เชจ เช•เชฐเซ‹
โ€ข เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชตเชธเซเชคเซ เชฅเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฟเชฎเชฏ เชฒเชพเช—เซ‡ เช›เซ‡ เชœเซ‡เชฅเซ€ เช…เชงเซ€เชฐเชพ
เชจ เชฅเชˆ เชœเชตเซเช‚.
โ€ข เชฟเชชเซเชคเชพเชน เช•เซ‡ เชฆเชฟ เชซเชฆเชตเชฟเชฎเชพเช‚ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชคเชพ
เชจเชฅเซ€,
โ€ข เชชเช›เซ€ เชฐเซเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เช•เซ‡เชŸเชฒเซ€ เชชเชฃ เช•เชฟเชฐเชค เช•เชฐเซ€ เชฒเซ‹.
โ€ข เชœเซ‡เชฅเซ€ เชเชฌเซเชฟ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชชเชฃ เช•เซ‹เชˆ เช•เชฟเชฐเชค เช•เชฐเชคเชพเช‚
เชนเซ‹เชต เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชฎเชฟเซเชฟเชฎเชพเช‚ เชฟเช‚เช•เซ‹เชšเชจ เชฅเชพเชฏ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชถเซเชตเชพเชฟเชจเซ‡
เชฌเชนเชพเชฐ เช•เชพเชขเซ€ เชฆเซ‹.
โ€ข เช•เชพเชฐเชฃ เช•เซ‡ เช†เชตเซเช‚ เชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เชคเซ‹ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เช• เชชเซ‡เชŸเชฎเชพเช‚
เชฟเช–เชค เชฆเชฆเชท เชฅเชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
THANK YOU FOR WATCHING MY
VIDEO
FOR MORE VIDEOS
SUBSCRIBE
YOUTUBE/HARI SOMAIYA
YOUTUBE/HARI SOMAIYA

How to make six PACK abs body

  • 1.
    HOW TO MAKE SIXABS BODY HARI SOMAIYA PRODUCTION PRESENTS YOUTUBE/HARI SOMAIYA
  • 2.
    เชชเซเชฐเชธเซเชคเชพเชตเชจเชพ โ€ข เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช•เชเชฌเซเชฟ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชชเซเชฐเซ‚เชทเชจเชพ เชฒเซเช•เซเชฟเชจเซ‡ เช†เช•เชทเชทเช• เช…เชจเซ‡ เชฎเชพเชฆเช• เชฌเชจเชพเชตเซ€ เชฆเซ‡ เช›เซ‡. โ€ข เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชซเชฟเช•เซเชฟ เชŸเชพเชˆเชฎ เชจเชฅเซ€ เชนเซ‹เชคเซ‹, โ€ข เช† เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชฌเชจเชพเชตเชŸ เช…เชจเซ‡ เชคเชพเช•เชพเชค เชชเชฐ เชธเชจเชฐเซเชทเชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, โ€ข เชชเชฐเช‚เชคเซ เชฟเชพเชฎเชพเชจเซเชฏ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ เชœเซ€เชฎ เชœเชˆเชจเซ‡, โ€ข เชฟเชพเชฐเซเช‚ เชกเชพเชฏเชŸ เช…เชชเชจเชพเชตเซ€ เช…เชจเซ‡ เช•เซ‡เชŸเชฒเซ€เช• เช–เชพเชฟ เชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเชเชจเซ€ เชฎเชฆเชฆเชฅเซ€ เชเชกเชชเชฅเซ€ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡. โ€ข เชœเซ‡เชจเชพ เชธเชตเชถเซ‡ เช†เชœเซ‡ เช…เชฎเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชœเชฃเชพเชตเซ€เชถเซเช‚. YOUTUBE/HARI SOMAIYA
  • 3.
    เชธเชฟเชŸ เช…เชชเซเชฟ เช•เชฐเซ‹ โ€ขเชธเชฟเชŸ เช…เชชเซเชฟ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฟเซŒเชฅเซ€ เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เชœเชฎเซ€เชจ เชชเชฐ เชธ เซ‚เชˆ เชœเชพเช“. โ€ข เชนเชตเซ‡ เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃเชจเซ‡ เชตเชพเชณเซ€เชจเซ‡ เชชเช—เชจเชพ เชชเช‚เชœเชพ เชœเชฎเซ€เชจ เชชเชฐ เชฐเชพเช–เซ‹. โ€ข เชนเชตเซ‡ เชฌเชจเซเชจเซ‡ เชนเชพเชฅเชจเซ‡ เชฎเชพเชฅเชพเชจเซ€ เชชเชพเช›เชณ เช•เซ‡ เช›เชพเชคเซ€ เชชเชฐ เชฐเชพเช–เซ‹ โ€ข เช…เชจเซ‡ เช–เชฐเซเชพเชฅเซ€ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‹ เช‰เชชเชฐเชจเซ‹ เชฐเซเชพเช— เช•เชฎเชฐเชจเซ€ เชฟเชพเชฅเซ‡ เช‰เช เชพเชตเซ€เชจเซ‡ เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃ เชธเซเชงเซ€ เชฒเชพเชตเชตเชพเชจเซ€ เช•เซ‹เชธเชถเชถ เช•เชฐเซ‹. โ€ข เช† เชฐเซ€เชคเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชฎเชพเชฟเชชเซ‡เชถเซ€เช“ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซ€ เชฟเช‚เชช เซ‚เชฃเชท เชคเชพเช•เชพเชค เชฟเชพเชฅเซ‡ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ โ€ข เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชฎเชพเช‚ เชถเช•เซเช•เซเชคเชจเซเช‚ เชฟเช‚เชšเชพเชฐ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. โ€ข เชธเชฟเชŸ เช…เชชเซเชฟ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช›เชพเชคเซ€ เชชเชฐ เชฎเซ‡เชซเชกเชธเชฟเชจ เชฌเซ‹เชฒ เช•เซ‡ เช•เซ‹เชˆ เช…เชจเซเชฏ เชตเชœเชจ เชชเชฃ เชฐเชพเช–เซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡. YOUTUBE/HARI SOMAIYA
  • 4.
    เช•เซเชฐเช‚เชš เชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเช โ€ข เช•เซเชฐเช‚เชšเชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเช เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฟเซŒเชฅเซ€ เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เชœเชฎเซ€เชจ เชชเชฐ เชšเชคเซเชคเชพ เชธเซ‚เชˆ เชœเชตเซเช‚. โ€ข เชชเช›เซ€ เชถเซเชตเชพเชฟ เช…เช‚เชฆเชฐ เช–เซ‡เช‚เชšเชคเชพ เชคเชฟเชตเซ€เชฐเชฎเชพเช‚ เชฌเชคเชพเชตเซเชฏเชพ เชชเซเชฐเชฎเชพเชฃเซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เช‰เชชเชฐเชจเชพ เชฐเซเชพเช—เชจเซ‡ เช‰เช เชพเชตเชตเซเช‚. โ€ข เช†เชจเซ€ เช…เชฟเชฐ เชคเชฎเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชฎเชพเชฟเชชเซ‡เชถเซ€เช“ เชชเชฐ เช…เชจเซเชฐเซเชตเชถเซ‹. โ€ข เช† เชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเช เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฟเซŒเชฅเซ€ เชฎเชนเชคเซเชตเชชเซ‚เชฃเชท เชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเช เชฎเชพเชจเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡. YOUTUBE/HARI SOMAIYA
  • 5.
    เชฒเซ‹เชจเซเช— เช†เชฎเชท เช•เซเชฐเช‚เชš,เชซเชฐเชเชตเชท เช•เซเชฐเช‚เชš เช…เชจเซ‡ เชœเซ‡เช•เชจเชพเชˆเชฟ โ€ข เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชฒเซ‹เชจเซเช— เช†เชฎเชท เช•เซเชฐเช‚เชš เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹, โ€ข เชคเซ‡เชจเซ‡ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃเชจเซ‡ เชตเชพเชณเซ€เชจเซ‡ เชฌเซ‡เชฟเซ€ เชœเชตเซเช‚ เช…เชจเซ‡ เชชเช›เซ€ เชธเซ‚เชˆ เชœเชตเซเช‚. โ€ข เชนเชตเซ‡ เชนเชพเชฅเชจเซ‡ เชชเชพเช›เชณ เชคเชฐเชฟ เชฒเชˆ เชœเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชšเชนเซ‡เชฐเชพเชจเซ€ เชฟเซ€เชงเชฎเชพเช‚ เชฒเชพเชตเซ‹. โ€ข เชซเชฐเชเชตเชท เช•เซเชฐเช‚เชš เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซ€เช เชจเชพ เชฌเชณเซ‡ เชธเซ‚เชˆ เชœเชตเซเช‚ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชนเชพเชฅเชจเซ‡ เชฎเชพเชฅเชพเชจเซ€ เชจเซ€เชšเซ‡ เชฐเชพเช–เซ‹. โ€ข เชคเซเชฏเชพเชฐเชฌเชพเชฆ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃ เช…เชจเซ‡ เช›เชพเชคเซ€ เชคเชฐเชฟ 90 เชซเชกเช—เซเชฐเซ€ เชธเซเชงเซ€ เชตเชพเชณเซ‹. โ€ข เชนเชตเซ‡ เชชเช—เชจเซ‡ เช‰เชชเชฐ เช‰เช เชพเชตเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช•เซเชฐเช‚เชš เช•เชฐเซ‹. โ€ข เชœเซ‡เช•เชจเชพเชˆเชฟ เชชเชฃ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฟเชพเชฐเซ€ เชเช•เซเชฟเชฐเชฟเชพเชˆเช เช›เซ‡. YOUTUBE/HARI SOMAIYA
  • 6.
    เชฒเซ‡เช— เชฒเชฒเชซเซเชŸ เช•เชฐเซ‹ โ€ขเชฒเซ‡เช— เชฒเชฒเชซเซเชŸ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เชœเชฎเซ€เชจ เชชเชฐ เชธ เซ‚เชˆ เชœเชพเช“, โ€ข เช…เชจเซ‡ เชชเช— เชฟเซ€เชงเชพ เช…เชจเซ‡ เชนเชพเชฅ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชฌเชจเซเชจเซ‡ เชฌเชพเชœเซ เชฐเชพเช–เซ‹. โ€ข เชนเชตเซ‡ เชชเช—เชจเซ‡ เชเช•เชฟเชพเชฅเซ‡ เช‰เช เชพเชตเซ€เชจเซ‡ เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃเชฅเซ€ เชตเชพเชณเซเชฏเชพ เชธเชตเชจเชพ 90 เชซเชกเช—เซเชฐเซ€เชจเซ‹ เช•เซ‹เชฃ เชฌเชจเชพเชตเซ€ เช•เชฎเชฐเชจเซ€ เชฟเซ€เชงเชฎเชพเช‚ เช‰เชชเชฐ เชฒเชˆ เชœเชพเช“. โ€ข 6เชฅเซ€ 10 เชฟเซ‡เช•เชจเซเชก เชธเซเชงเซ€ เช† เชœ เช•เซเชธเซเชฅเชธเชคเชฎเชพเช‚ เชฐเชนเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชชเช›เซ€ เชฟเชพเชฎเชพเชจเซเชฏ เช…เชตเชธเซเชฅเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เชœเชพเช“. โ€ข เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ 10-12 เชตเช–เชค เช† เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเชตเชพเชฅเซ€ เชชเช—เชจเซ€ เชฎเชพเชฟเชชเซ‡เชถเซ€เช“เชจเซ€ เชฟเชพเชฅเซ‡ เชชเซ‡เชŸเชจเชพ เชจเซ€เชšเซ‡เชจเชพ เชฐเซเชพเช—เชจเซ‡ เชถเช•เซเช•เซเชค เชฎเชณเซ‡ เช›เซ‡ โ€ข เช…เชจเซ‡ เชงเซ€เชฐเซ‡-เชงเซ€เชฐเซ‡ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเซ‡ เช›เซ‡. YOUTUBE/HARI SOMAIYA
  • 7.
    เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช–เซ‹เชฐเชพเช• โ€ข เชธเชฟเช•เซเชฟเชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชฟเชฐเชคเชจเซ€ เชฟเชพเชฅเซ‡ เชฟเชพเชฐเซ‹ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เชชเชฃ เชฌเชนเซ เชœ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เช›เซ‡. โ€ข เชเชŸเชฒเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเซ‹เชŸเซ€เชจเชตเชพเชณเซ‹ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เชฒเซ‡เชตเซ‹. โ€ข เชฟเชฃเช—เชพเชตเซ‡เชฒเชพ เช…เชจเชพเชœเชจเซเช‚ เชตเชงเซ เชฟเซ‡เชตเชจ เช•เชฐเชตเซเช‚. โ€ข เชคเชฎเซ‡ เชฟเซ‹เชฏเชพเชฌเซ€เชจ, เช“เชŸเซเชฟ เช…เชจเซ‡ เชฆเชฒเชณเชฏเชพเชจเซ‡ เชชเชฃ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช–เซ‹เชฐเชพเช•เชฎเชพเช‚ เชฟเชพเชฎเซ‡เชฒ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹. โ€ข เชซเชฆเชตเชฟเชฎเชพเช‚ เช“เช›เชพเชฎเชพเช‚ เช“เช›เช‚ 3-5 เชฒเซ€เชŸเชฐ เชชเชพเชฃเซ€ เชชเซ€เชตเซเช‚. โ€ข เชธเซ‚เชช, เชฒเซ€เชฒเชพ เชถเชพเช•เชฐเซเชพเชœเซ€ เช…เชจเซ‡ เชฟเชณ เชชเชฃ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชพเชตเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. YOUTUBE/HARI SOMAIYA
  • 8.
    เชฎเชพเชฟเชพเชนเชพเชฐเซ€ เชฒเซ‹เช•เซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡เชกเชพเชฏเชŸ โ€ข เชฌเซ‹เชกเซ€ เชฒเชฌเชธเซเชกเช‚เช— เชฎเชพเชŸเซ‡ เชˆเช‚เชกเชพ เช–เชพเชตเชพ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เช›เซ‡. โ€ข เชˆเช‚เชกเชพ เชนเชฎเซ‡เชถเชพเช‚ เช‰เช•เชพเชณเซ€เชจเซ‡ เชœ เช–เชพเชตเชพ เชœเซ‹เชˆเช. โ€ข เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ‡ เช•เซ‡เชŸเชฒเชพ เชˆเช‚เชกเชพ เช–เชพเชตเชพ เชคเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชœเซ€เชฎ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐ เชชเชพเชฟเซ‡ เชชเซ‚เช›เซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹. โ€ข เชˆเช‚เชกเชพเชจเซ‹ เชฟเชฟเซ‡เชฆ เชฐเซเชพเช— เชœ เช–เชพเชตเซ‹ เช•เซ‡เชฎเช•เซ‡ เชชเซ€เชณเชพ เชฐเซเชพเช—เชฎเชพเช‚ เชฟเซ‡เชŸ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡. โ€ข เชคเชฎเซ‡ เช•เซเชฐเซ‡เชฌ เชฎเชพเชฟ เช–เชพเชˆ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹. โ€ข เชคเซ‡เชฎเชพเช‚ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชจเซเชฏเซ‚เชซเชŸเซเชฐเชธเชถเชฏเชจเซเชถ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡. โ€ข เชฎเชŸเชจ เช•เซ‡ เช˜เซ‡เช‚เชŸเชพเชจเซเช‚ เชฎเชพเชฟ เช–เชพเชตเซเช‚. โ€ข เชคเซ‡เชฎเชพเช‚ เชชเซเชฐเซ‹เชŸเซ€เชจ, เช†เชฏเชจเชท, เชฒเชเชฟเช‚เช• เช…เชจเซ‡ เชธเชตเชŸเชพเชธเชฎเชจ เชฌเซ€ เชฐเซเชฐเชชเซ‚เชฐ เชชเซเชฐเชฎเชพเชฃเชฎเชพเช‚ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡. โ€ข เชฟเชชเซเชคเชพเชนเชฎเชพเช‚ เชเช•เชตเชพเชฐ เชฎเชŸเชจ เช–เชพเชตเซเช‚ เชฟเชพเชฏเชฆเชพเช•เชพเชฐเช• เชฐเชนเซ‡เชถเซ‡. โ€ข เชฟเชพเชฅเซ‡ เชฎเชพเช›เชฒเซ€เชจเซเช‚ เชชเชฃ เชฟเซ‡เชตเชจ เช•เชฐเซ‹, โ€ข เชคเซ‡เชจเชพเชฅเซ€ เชคเชฎเชจเซ‡ เช“เชฎเซ‡เช—เชพ 3 เชฟเซ‡เชŸเซ€ เชเชธเชฟเชก เชฎเชณเชถเซ‡. YOUTUBE/HARI SOMAIYA
  • 9.
    เชฟเชชเซเชฒเซ€เชฎเซ‡เชจเซเชŸเซเชฟเชจเซเช‚ เชตเชงเซ เชฟเซ‡เชตเชจ โ€ขเชเชตเซเช‚ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เชจเชฅเซ€ เช•เซ‡ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช•เซเชฟ เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฟเชชเซเชฒเซ€เชฎเซ‡เชจเซเชŸเซเชฟ เชœ เชฒเซ‡เชตเชพ เชชเชกเซ‡. โ€ข เชฐเซเซ‹เชœเชจเชจเซ€ เชชเซŒเชทเซเชŸเชŸเช• เชฅเชพเชณเชพเชจเซ‹ เชฎเซเช•เชพเชฌเชฒเซ‹ เช•เซ‹เชˆ เชชเชพเช‰เชกเชฐ เช•เซ‡ เช—เซ‹เชณเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซเช‚ เชจเชฅเซ€. โ€ข เชœเซ‡เชฅเซ€ เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เช—เชพเช‚เชกเชพเชค เซ‚เชฐ เชฅเชฏเซ‡เชฒเชพ เชฏเซเชตเชพเชธเชจเชฏเชพเช“เช เช–เชพเชฟ เชคเซ‹ เช† เชตเชพเชคเชจเซเช‚ เชงเซเชฏเชพเชจ เชฐเชพเช–เชตเซเช‚ โ€ข เช…เชจเซ‡ เช†เชกเซ‡เชงเชก เช†เชตเชพ เชฟเชชเซเชฒเซ€เชฎเซ‡เชจเซเชŸเซเชฟ เชฒเซ‡เชตเชพ เชจเชนเซ€เช‚ โ€ข เช•เชพเชฐเชฃ เช•เซ‡ เชคเซ‡เชจเชพเชฅเซ€ เช˜เชฃเชพเช‚ เชธเซเชตเชพเชธเซเซเชฏ เชจเซเช•เชฟเชพเชจ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. YOUTUBE/HARI SOMAIYA
  • 10.
    เชชเชพเชฃเซ€ เชตเชงเชพเชฐเซ‡ เชชเซ€เช“ โ€ขเช†เชชเชฃเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชฎเชพเช‚ เชฒเช—เชฐเซเช— 70 เชŸเช•เชพ เชชเชพเชฃเซ€ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡. โ€ข เชฎเชฟเซเชฟ เชชเชพเชฃเซ€เชฅเซ€ เชฐเซเชฐเซ‡เชฒเชพ เชซเซเช—เซเช—เชพเชจเซ€ เชœเซ‡เชฎ เชนเซ‹เชฏ เช›เซ‡. โ€ข เชเชŸเชฒเซเช‚ เชœ เชจเชนเซ€เช‚ เชชเชพเชšเชจ เช…เชจเซ‡ เชฒเซ‹เชนเซ€เชจเชพ เชชเชซเชฐเชญเซเชฐเชฎเชฃ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเชฃ เชชเชพเชฃเซ€เชจเซ€ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เชฎเชพเชคเซเชฐเชพ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เช›เซ‡. โ€ข เช† เชธเชฟเชตเชพเชฏ เช“เช›เช‚ เชชเชพเชฃเซ€ เชชเซ€เชตเชพเชฅเซ€ เช•เชฟเชฐเชคเชจเชพ เชฟเชพเชฏเชฆเชพ เชจเชนเซ€เช‚ เชชเชฃ เชจเซเช•เชฟเชพเชจ เชฐเซเซ‹เช—เชตเชตเชพ เชชเชกเซ‡ เช›เซ‡. YOUTUBE/HARI SOMAIYA
  • 11.
    เช‰เชคเชพเชตเชณเชฎเชพเช‚ เชฒเชฌเชจเชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เช•เชฟเชฐเชคเชจ เช•เชฐเซ‹ โ€ข เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชตเชธเซเชคเซ เชฅเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฟเชฎเชฏ เชฒเชพเช—เซ‡ เช›เซ‡ เชœเซ‡เชฅเซ€ เช…เชงเซ€เชฐเชพ เชจ เชฅเชˆ เชœเชตเซเช‚. โ€ข เชฟเชชเซเชคเชพเชน เช•เซ‡ เชฆเชฟ เชซเชฆเชตเชฟเชฎเชพเช‚ เชธเชฟเช•เซเชฟ เชชเซ‡เช• เชเชฌเซเชฟ เชฌเชจเชคเชพ เชจเชฅเซ€, โ€ข เชชเช›เซ€ เชฐเซเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เช•เซ‡เชŸเชฒเซ€ เชชเชฃ เช•เชฟเชฐเชค เช•เชฐเซ€ เชฒเซ‹. โ€ข เชœเซ‡เชฅเซ€ เชเชฌเซเชฟ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชชเชฃ เช•เซ‹เชˆ เช•เชฟเชฐเชค เช•เชฐเชคเชพเช‚ เชนเซ‹เชต เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชฎเชฟเซเชฟเชฎเชพเช‚ เชฟเช‚เช•เซ‹เชšเชจ เชฅเชพเชฏ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชถเซเชตเชพเชฟเชจเซ‡ เชฌเชนเชพเชฐ เช•เชพเชขเซ€ เชฆเซ‹. โ€ข เช•เชพเชฐเชฃ เช•เซ‡ เช†เชตเซเช‚ เชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เชคเซ‹ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เช• เชชเซ‡เชŸเชฎเชพเช‚ เชฟเช–เชค เชฆเชฆเชท เชฅเชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. YOUTUBE/HARI SOMAIYA
  • 12.
    THANK YOU FORWATCHING MY VIDEO FOR MORE VIDEOS SUBSCRIBE YOUTUBE/HARI SOMAIYA YOUTUBE/HARI SOMAIYA