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             イマスグデキル   5   tips
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    このサイトを見てくれてありがとう。
           さっそく始めましょう。

     たった5つの
   シンプルTIPSで
ダイエットできるんです
               体重を落とすのは
          95%が気持ちの問題です。
    私の本はこの気持ちを維持していく助
             けになると思います。
     そのための最も重要な5つポイントを
         お教えすることにしました。
    たった一週間この方法を続けるだけで、
    あなたはダイエットできることを実感
                するでしょう。
#1
体脂肪とはエネルギーが保存されていると
いうことです。
つまり、あなたが食べ過ぎた時に、あなた
の体が「雨の日に備えて」蓄えることに決
めたということです。
ということは、 あなたがカロリー摂取量を
減らせば、あなたの体は「雨の日に備える
ことができないな」と考えます。
そして、今度は「雨の日どころか晴れの日
のエネルギーにも足りない」と感じると、
保存しておいた脂肪を使い始めるのです。
#2

 3500カロリーの運動をすれば必ず1ポンド減量で
 きるわけではありませんが、非常にわかりやすい
 ガイドラインです。
#3
毎日何カロリー消費するかを
       チェックし、
    摂取するカロリーを
   何カロリーに抑えれば
      痩せられるかを
このサイトでチェックする。
#4
このサイトで理想的
な体重やBMI(肥満
度)もチェックする。
燃やされた脂肪は
#5      気体や液体となって
         体から排出される
     しばしば洗面所を使うようになるというこ
              とは良い兆候です。
                私の経験から、
           洗面所をたくさん使う週は
                 多くの減量を
              達成できた週です。

              そうして
             多くの体重
              を落とす
&
体脂肪の過剰な
  維持
仮にあなたが
体重240ポンドで
1日2500カロリーを消費
するとしましょう。
calorie-cout.com
で理想的な体重を
チェックすると
それはなんと
180ポンドなのです。
毎日の摂取カロリーを
2500カロリーから
2000カロリーにした
とします。
500カロリー/1日を
体脂肪から消費すること
になるので、
500cal×7日=3500Cal
=1ポンドとなり、
1週間で1ポンド痩せるこ
とができます。
体脂肪の燃焼により
バスルームの使用が
増えていることに
気がつくかも
知れません。
とてもシンプルなことです
      平均して毎日500カロリー
          体脂肪燃やせば、
     毎週3500カロリー=1ポンド
   の体重を落とすことができます。
   また、それ以上の運動をすれば
        もっと効果がでます。
   この方法が私が体重を落とした
    ほとんどすべての理論です。

そして私はこれだけのこ
とで8カ月で150ポンド
   体重を落とした。

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