1. YO!
Jeg heter Benedicte og
jobber som trenings-
instruktør for
Mad Moonrise Hoop Dance
Om våren/høsten holder
jeg kurs hvor jeg lærer
bort dans, flow og
triksing med rockering,
og gruppetrening hvor vi
bruker rockering til å
trene hele kroppen på en
ny måte!

2. Hele sommern jobber
jeg som gateartist og
gjør show med
rockering. Du kan se
videoer fra showene
mine på youtube:
KLIKK HER!

3. Å leve av gateshow med
Hoop Dance er hardt og
man må alltid være i god
form, men jeg elsker det!
Jeg bruker en forsterker
til å spille allslags
musikk, men mest hip
hop og house. Jeg blir
kjent med gateartister fra
hele verden, og får nye
venner hver dag.

4. Natt til lørdag
og søndag
pleier jeg å
gjøre show
med lysende
rockering!

5. Det jeg liker med å gjøre
gateshow er at jeg kan
holde på med det jeg
synes er morsomst i
verden samtidig som jeg
kan lage stemning i
gatene og gi folk en
opplevelse. For meg er
gateshow en slags aktiv
meditasjon, og for dem
som ser på er det
underholdning. Jeg kan
ikke tenke meg noen
bedre tilværelse enn å
være gateartist.

6. Hoop Dance er ikke bare en utøvende kunstform,
underholdning og aktiv meditasjon, men også en
fantastisk treningsform!

7. Det fine med Hoop Dance er at det passer for alle, og at
man kan få til øvelsene selv om man aldri har vært flink med
dans eller rockering. Vi bruker en type rockering som er
håndlaget og som gir maksimal treningseffekt og en følelse
av mestring! Rockeringen er en hjelpende hånd for folk som
aldri har vært gode på dans eller aldri har likt å trene.

8. Silje, som er min bestevenn / søster og
samarbeidspartner lager rockeringene vi bruker. De er
teipet med en type grip-teip som gir godt grep, så
ringen ikke faller ned så lett. Hun utformer personlige
rockeringer i alle slags farger og størelser! Silje driver
også med Hoop Dance.

9. I Hoop Dance er det
mye hopping og bruk av
de store musklene i bein
og armer, noe som gjør
Hoop Dance til en
intensiv form for
kondisjonstrening. Hoop
Dance kan brenne over
600 kalorier i timen. Det
er like mye som Boot
Camp og Cardio
Kickboxing!

10. I tilegg har
rockeringen en
oppstrammende og
styrkende effekt på
alle muskler i
kroppen. Vi styrker
kjernemusklene ved å
hele tiden utfordre
balansen på nye
måter. Vi bygger
synlige muskler og
former figuren fra
topp til tå!

11. En del av
triksingen er
varianter av
skulder-
rotasjoner, som
styrker og løsner
opp i stive
skuldre, stiv
nakke og
ryggproblemer.
Hoop Dance
passer ekstra bra
for deg som sitter
mye, eller jobber
på kontor!

12. Som trenings-
instruktør er det to
ting jeg er opptatt
av. Det ene er at
alle skal føle de får
til noe, og oppleve
treningsøkten som
noe gøy og noe
man får lyst til å
gjøre mer. Jeg har
null tro å trene
bare for
resultatenes skyld.

13. Det er lett å se når
noen driver med en
type dans eller idrett
som de elsker.
Sånne mennesker
stråler, har god
holdning og masse
karisma! Det jeg liker
best med å holde
kurs, er når jeg ser at
deltakerne begynner
å stråle enda mer
enn de gjorde fra før!

14. Det jeg får høre oftest fra kursdeltakere er at Hoop
Dance har hjulpet med depresjon og dårlig selvtillit.
Selv har jeg aldri vært særlig deprimert, men jeg
kan skrive under på at Hoop Dance har styrket
psyken og mentaliteten.

15. Det andre jeg er
opptatt av, er å
sette sammen
kursene på en slik
måte at man får
en fullstendig og
funksjonell
treningsøkt hver
gang, samtidig
som man lærer
Hoop Dance. Jeg
vil at timene skal
være enkle og
logiske å følge
med i.

16. I desember 2011, da jeg
hadde holdt noen kurs,
hadde jeg satt sammen
et lurt system for å lære
bort Hoop Dance. Da
bestemte jeg meg for å
produsere en DVD.
DVD'en er en times lang
treningsøkt, som kan
gjøres om og om igjen,
hvor man får trent
effektivt mens man
lærer Hoop Dance.

17. Det som har lært
meg mest om å
holde kurs, er å
holde kurs. På de
første kursene jeg
holdt, var
deltakerne mer
eller mindre
prøvekaniner.

18. Det som har lært meg mest om kropp og trening,
er å leve som gateartist. Som gateartist kan man
ikke trene feil eller spise feil. Blir man syk eller får
en skade midt i turist-sesongen har man et stort
problem!

19. Foruten Hoop
Dance, sverger
jeg til dans
generelt, yoga,
rå grønnsaker,
banan, solskinn
og måneskinn
for å holde
kroppen i form.

20. Har du lyst til å prøve Hoop Dance?
Du får trent effektivt på ny og morsom måte,
og du får en gatekunstner som
treningsinstruktør!
Isåfall kan du klikke på denne linken:
www.madmoonrise.org
På nettsiden kan du dessuten se videoer og
lære mer om Hoop Dance!