1. Panahon ng Pagreregla
Ang regla ay dumarating minsan
isang buwan ayon sa bilang ng
menstrual cycle. Ang menstrual
cycle ay bilang ng araw na
pagitan sa pagkakaroon muli ng
regla. Ang karaniwang cycle ay
25 hanggang 29 na araw na
pagitan.
2. Panahon ng Pagreregla
Mahalagang magkaroon ng
pansariling kalendaryo
ukol sa pagreregla upang
malaman ang iyong cycle at
kung kalian ka
magkakaroon muli ng regla.
3.
4. Pagpapanatiling Malinis at Maayos sa
Panahon ng Pagreregla
1. Maligo araw araw.
2. Ugaliin na linisin ang iba pang bahagi
ng katawan tulad ng ngipin, kuko, tainga,
kilikili, singit, at tuhod.
3. Magpalit ng pasador at/o napkin tuwing
ikatlo o ika-apat na oras o kung
kinakailangan.
5. 4. Gumamit ng deodorant, tawas o kalamansi sa kilikili
at singit upang makabawas ng amoy ng katawan.
5. Dalasan ang paghihilamos upang maiwasan
angpagkakaroon ng taghiyawat.
6. Magpalit ng damit at panty bago matulog.
7. Kumain ng masustansiyang pagkain at uminom ng
sariwang katas ng prutas.
8. Mag-ehersisyo rin nang wasto, makakatulong ito sa
maayos na pagdaloy ng regla.
6. Isulat ang iyong gustong
maging katangian ngayong
ikaw ay nagdadalaga at
nagbibinata na at idikit sa
ating Freedom Wall.
