Durerea de cap - cauze și recomandări.

1. Durerea de cap.
O banalitate?
Iulie 2014 | Dr. Catalin Boghean

2. Cefalee vs. migrenă
Migrena - tulburare neurologică cronică
caracterizată prin cefalee
 caracter recidivant (repetitiv), de intensitate
moderată până la severă
 localizată în general pe o parte a capului
(hemicranie)
 asociată în cele mai multe cazuri (dar nu
întotdeauna) cu tulburări ale sistemului nervos
vegetativ (greață, vărsătură, sensibilitate
crescută la stimuli vizuali, auditivi, olfactivi
etc.)
www.catalinboghean.ro
Ce se întâmplă după cele 72 de ore?
Acel caracter recidivant poate să dispară de tot
sau doar o perioadă, timp în care celelalte
simptome pot să persiste.

3. Întrebări ajutătoare
www.catalinboghean.ro
 Ne-am hidratat suficient?
 Avem suficient oxigen?
 Am mâncat?
 Cât de mult și cât de bine am dormit?
 Vedem suficient de bine?
 Plouă și mă doare capul?
 Ce medicamente luăm?
 Cât de mult ne stimulează exteriorul?
 Ne-am lăsat de un viciu?
 Suntem stresați?
 De ce sexul ar cauza dureri de cap?

4. Hidratarea
Unul din primele simptome ale deshidratării este durerea de cap.
73% din creier este apă.
În condițiile unei activități normale și în lipsa unei patologii asociate, trebuie să
consumăm 30 ml apă pentru fiecare kg pe care îl avem.
Nu toate lichidele hidratează!
*Lichidele a căror concentrație în săruri este prea mare (alcoolul, băuturi cu conținut ridicat în cafeină,
lichidele foarte bogate în zaharuri) deshidratează (în cazul în care se consumă în cantități excesive).
*Sunt afecțiuni care necesită un aport scăzut de apă (restricție hidrică) sau crescut (cura de diureză).
www.catalinboghean.ro

5. Oxigenarea
Dormim în încăperi care nu permit o circulație liberă a aerului? Pe durata nopții,
cantitatea de oxigen poate scădea considerabil în favoarea dioxidului de carbon.
Concentrația minimă de oxigen din aer de care are nevoie organismul uman este de
19.5%, sub această valoare încep să apară probleme.
În condiții de repaus, consumăm în medie 15-20 ml oxigen pe kg/corp în fiecare minut. O
persoană care doarme 8 ore și are 70 kg va consuma 1.05 litri O2 pe minut, deci în total
504 litri O2.
Se recomandă aerisirea camerei timp de 30 minunte înainte de somn, lăsarea unei uși sau
a unei ferestre întredeschisă este suficientă.
Să evităm zonele foarte intens circulate de mașini, folosirea aragazului pentru încălzirea
apartamentului, evitarea fumatului și a spațiilor în care se fumează sau încălzite cu sobe
pe lemne.
Este frumos să avem plante în casă, dar preferabil e ca ele să nu fie în dormitor.
www.catalinboghean.ro

6. Hipoglicemia
Durerea de cap este unul dintre primele
simptome care apare în cazul unei
hipoglicemii chiar și moderate.
Hipoglicemia nu este o boală, ci o stare. Ea
reprezintă scăderea nivelului glucozei din
sânge sub limita inferioară a normalului
(valoarea normală a glicemiei a unui adult
este între 70–109 mg/dl pe nemâncate).
Hiperglicemia, pe de altă parte, poate și ea
cauza cefalee și destul de importante.
O valoare a glicemiei egală sau mai mare
126 mg/dl trebuie neapărat investigată.
www.catalinboghean.ro

7. Somnul
Un adult are în mod normal nevoie de 7-9 ore
de somn sănătos pentru a se reface.
Hormonul responsabil pentru controlul
somnului este melatonina, direct influențată de
lumină prin excitarea receptorilor fotosensibili
din retină. Recomand eliminărea oricărei surse
de lumină pe durata somnului de noapte.
E important să păstrăm aceeași oră pentru
mersul la culcare și să ne trezim la aceeași oră în
fiecare zi (ritmul circadian).
Nici prea mult somn nu este benefic, pentru că
somnul se “autoîntreține”, apărând o reală
extenuare după perioade prea lungi de somn.
www.catalinboghean.ro

8. Afecțiuni ale vederii
Vedem bine sau ochii noștri încearcă în permanență să corecteze o miopie,
hipermetropie, astigmatism sau altă afecțiune?
Principalul simptom care apare este durerea de cap.
Este necesară corectarea oricărei afecțiuni de acest gen, chiar dacă nu aduce cu
sine simptome precum durerea de cap.
Un sfat util atunci când citim (fie din cărți, fie de pe laptop sau alte dispozitive):
după fiecare 40 de minute e indicat să ne relaxăm ochii privind pe fereastră, în
depărtare, cel puțin 10 minute (dacă nu avem ferestre în birou, e bine să ieșim
afară).
www.catalinboghean.ro

9. Vremea
Condițiile meteorologice pot influența starea organismului în mod direct, dar nu
ne îmbolnăvesc!
Vremea optimă este considerată aceea care influențează favorabil, producând
bună dispoziție, care are o acțiune benefică asupra organismului.
Se caracterizează prin menținerea relativ uniformă a elementelor meteorologice:
umiditate moderată, viteză relativ mică de mișcare a aerului, zile senine, când
temperatura medie diurnă nu oscilează cu mai mult de 2 grade C, iar presiunea
atmosferică cu mai mult de 4 milibari. Schimbările bruște ale vremii ne dau dureri
de cap, amețeli, irascibilitate.
www.catalinboghean.ro

10. Medicația
Numeroase medicamente au printre
efectele adverse cefaleea.
Nu trebuie să întrerupem un
medicament prescris pentru o
afecțiune cronică doar pentru că avem
o durere de cap și am găsit acest
simptom menționat printre efectele
secundare decât sub directa indicație a
medicului.
www.catalinboghean.ro

11. Exteriorul
O intensitate luminoasă prea mare și o durată de expunere suficient de lungă
cauzează dureri de cap.
O cantitate insuficientă de lumină, obscură, rece sau cu alte caracteristici decât
cea naturală ne obosește ochii.
Zgomotele puternice și repetate sau sunetele în surdină, continue și agasante,
produc un stres suficient pentru a crea dureri de cap.
Mirosurile puternice sunt și ele un factor declanșator al cefaleei.
Se recomandă evitarea stimulării continue pentru perioade lungi de timp a
receptorilor olfactivi.
www.catalinboghean.ro

12. Renunțarea la vicii
Suntem irascibili, nervoși și cu dureri de cap.
La câteva ore după ce o doză de cafeină (luată în mod normal zilnic aproximativ la
aceeași oră) a fost omisă sau când este redusă prea repede poate apărea sevrajul.
Conținutul standard de cafeină prezent într-o ceașcă de cafea poate să fie de
aproximativ 19 mg/ceașcă pentru cafeaua instant și de aproximativ 177 mg/ceașcă
la cafeaua fiartă.
Renunțatul la fumat duce și el la tulburări de acest gen, în acest caz un real ajutor
îl reprezintă substituienții cu nicotină (plasturi, gume de mestecat, tablete etc.).
În oricare caz v-ați afla, sunt extrem de multe metode care ajută la trecerea peste
momentul crucial, recomandarea este să vă adresați medicului.
www.catalinboghean.ro

13. Stresul
Absolut orice situație care solicită un mecanism de adaptare din partea
organismului creează stres.
Cu cât intensitatea de acțiune și durata agentului stresor este mai mare, cu atât
intensitatea stresului crește.
Creierul este dirijorul întregului organism, orice perturbare în homeostazia
acestuia trebuie corectată, orice stres asupra organismului este resimțit direct de
către creier și poate cauza dureri de cap.
www.catalinboghean.ro

14. Hormonii
Durerea de cap din perioada ciclului menstrual este asociată cu modificări ale
nivelurilor de estrogen.
Premenstrual, durerile de cap apar periodic în timpul sau după momentul în care
estrogenul și progesteronul ating cele mai scăzute niveluri.
Anticipația, actul în sine și perioada imediat după actul sexual reprezintă pentru
organism o adevărată revoluție în care totul suferă modificări temporare.
În timpul actului sexual și mai ales în timpul orgasmului sunt produși în cantități
mult mai mari decât în condiții normale numeroși hormoni și neurohormoni care
tratează cefaleea.
www.catalinboghean.ro

15. Dr. Cătălin Boghean
contact@catalinboghean.ro
www.catalinboghean.ro
www.linkedin.com/in/catalinboghean
Durerea de cap
trebuie tratată…
cu cap.