Dieta a zona

1. DIETA A ZONA
febbraio 1, 2015 · by admin · in Diete · Edit
Conosciuta piu’comunemente come dieta a “blocchi”,la dieta a zone’uno di queiregimi alimentari estremamente rigido nella
distribuzione – a livello di grammi – delle sostanze nutritive che possiamo assumere.
I blocchia cuifa riferimento il nome della dieta sono idealmente la somma deimattoncinidi cuie’ composto un pasto a regime
dietetico,i mattoncinisonosostanzialmente sono3:Proteine,Carboidratie Grassi.
Partendo da questiblocchibase,illoro apporto in termini di grammi per mattoncino varia in ragione delpasto/blocco.Per
esempio:
- il mattoncino delle proteine e’ di 7 gr circa
- il mattoncino dei carboidrati e’ di 3 gr circa
- il mattoncino dei grassi e’di 9 gr circa
La somma di questitre mattoncinida l’impronta del“pasto-base” da cuiprende spunto la dieta a zona.Ora, un pasto/blocconon
e’ sempre composto da un solo blocco ma può’essere composto da piu’blocchi:il variare dei blocchifarà’variare in

2. maniera direttamente proporzionare l’apporto in grammi.
Per esempio:
- un pasto da due blocchi = 2 mattoncini di proteine (2 x 7 gr) + 2 mattoncini di carboidrati (2 x 3 gr)+ 2 mattoncini di
grassi (2 x9 gr)
La proporzionalità’e’il rigore nella gestione delle porzionie’fondamentale in quantoun calcolo sbagliato da solo puo’mandare
in fumo la bonta’diquestadieta,da notare che ilpasto da 1blocco e’quasisempre uno spuntino,mentre uno da tre blocchie’
considerato ilpranzo.
In media una giornata oscilla tra gli 11 blocchi(indicaticome fabbisognominimo necessario,non provate a sce)divisiin 5 pasti
(3 spuntinida un blocco,una colazione da 2,pranzo e cena da tre) e i 18 blocchi,divisia loro volta in 6 pasti(colazione,pranzo e
cena da 4 blocchipiu’tre spuntinida 2).
La divisione deipastie’obbligatoria tanto quanto iblocchi:insomma,sia che optiate peril sistema a 11 blocchio a 18, non
potete fare meno pasticon piu’blocchi(esempio:3 pastida 6blocchi). Altra avvertenza e’quella di non fartrascorrere piu’
cinque ore senza mangiare.
Poteteviinfine concederviqualcosa,ma cercate dinon esagerare o difar diventare questatrasgressione una abitudine.
Infine il consiglio (buono pertutte le stagioni)e’quello di chiedere sempre alvostro medico dibase prima di aderire a questo
regime alimentare essendoun regime non adatto a tutti,oltre che dare un occhiata QUIperavere magari risultaticoncretiin tempi
rapidi