실패한 운동은 당신 탓이 아닙니다.당신의 열정은 충분합니다. 우리는 충분히 열심히 살고 있습니다. 혹시나 내가 충분히 치열하게 살고 있지 않는 것은 아닐까, 나태해 진 것은 아닐까라는 의문이 든다면 당신의 열정을 의심하지 말고 정신력을 받쳐주지 못하는 몸에 대해서 생각해봅시다. 이기고 싶다면, 앞으로 나아가고 싶다면 준비된 마음 말고도, 당신의 일상을 견딜 몸과 체력이 우선 필요합니다.
세바시 15분 내 안에 꺼져있는 신경을 깨우는 운동 @김광연 유바이오헬스케어 대표cbs15min
Reading is to the mind what exercise is to the body. (Sir Richard Steele)
독서가 정신에 미치는 효과는 운동이 신체에 미치는 효과와 같다. (리처드 스틸, 독서명언)
누구나 한 번쯤 다녀봤을 피트니스 센터 여러분도 다녀보셨나요? 피트니스 센터 에서 주로 하는 운동을 근력운동 이라고 합니다. 근력운동을 하면 신진대사 능력을 높여 성인병을 예방하고 체력을 길러주며 근 골격계 질환, 정신적인 우울증도 예방 할 수 있습니다. 만병 통치약(Exercise is Medicine)과도 같은 몸에 좋은 근력운동. 반드시 무거운 역기를 들고 운동 해야 하는 것만은 아닙니다. 누군가와 같이 “힘으로 소통하고 마음으로 공감”하는 운동 자신의 힘 만큼 적절한 운동강도로 안전하고 효율적인 근력운동 할 수 있는 운동 도구가 있습니다. 이 운동은 상대방을 느껴야 하고 이해해야 합니다. 어쩌면 이것은 우리가 사는 세상에서 새로운 친구를 사귀는 것 과도 같다고 생각합니다. 바로 제가 3년간 개발한 “공감트레이닝”을 할 수 있는 1N1 Training Band 입니다. 하나 더하기 하나는 둘이 아닌 그 이상을 만들어 냅니다. 이 운동 도구는 “이 시대의 영웅 우리 할머니들”을 위해서 만들었습니다. 할머니의 사랑으로 튼튼하게 자란 제가 “이 시대의 영웅 할머니들”과 사랑스런 손자,손녀들이 같이 할 수 있는 운동을 위해 만든 운동도구 입니다. 그리고 앞으로 펼쳐갈 저의 대한민국을 건강하게 할 튼튼한 꿈 이야기를 들려드립니다.
실패한 운동은 당신 탓이 아닙니다.당신의 열정은 충분합니다. 우리는 충분히 열심히 살고 있습니다. 혹시나 내가 충분히 치열하게 살고 있지 않는 것은 아닐까, 나태해 진 것은 아닐까라는 의문이 든다면 당신의 열정을 의심하지 말고 정신력을 받쳐주지 못하는 몸에 대해서 생각해봅시다. 이기고 싶다면, 앞으로 나아가고 싶다면 준비된 마음 말고도, 당신의 일상을 견딜 몸과 체력이 우선 필요합니다.
세바시 15분 내 안에 꺼져있는 신경을 깨우는 운동 @김광연 유바이오헬스케어 대표cbs15min
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독서가 정신에 미치는 효과는 운동이 신체에 미치는 효과와 같다. (리처드 스틸, 독서명언)
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UX/UI의 전략적 접근: 스마트 헬스케어 사례 고찰
- 5가지 사례에서 길어 올린 스마트 헬스케어 UX/UI의 전략적 통찰
:Sproutel’s Jerry the Bear & A.C. Camargo Cancer Center’s Justice League
:Zeo Sleep Manager Pro
:Janssen’s Care4Today App and SMS
:AliveCor
:Fitness Shirt
- UX/UI, 우리에게 시사하는 것
Artificial intelligence (AI) is everywhere, promising self-driving cars, medical breakthroughs, and new ways of working. But how do you separate hype from reality? How can your company apply AI to solve real business problems?
Here’s what AI learnings your business should keep in mind for 2017.
UX/UI의 전략적 접근: 스마트 헬스케어 사례 고찰
- 5가지 사례에서 길어 올린 스마트 헬스케어 UX/UI의 전략적 통찰
:Sproutel’s Jerry the Bear & A.C. Camargo Cancer Center’s Justice League
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- UX/UI, 우리에게 시사하는 것
Artificial intelligence (AI) is everywhere, promising self-driving cars, medical breakthroughs, and new ways of working. But how do you separate hype from reality? How can your company apply AI to solve real business problems?
Here’s what AI learnings your business should keep in mind for 2017.
2. WHAT IS CrossFit?
CROSS + FITNESS
다양한 종류의 스포츠들 종합한
광범위한 체계의 피트니스 프로그램
“지속적이고 다양한 고강도 기능성운동”
많은 CrossFiter들은 한번의
Program(WOD)를 하나의 GAME으로 인식
3. 1. Point System
WOD(Workout Of the Day)
다양한 운동 프로그램이 WOD란 이름으로
주어지고 측정 방식에 따라 점수를 부여한다.
AMRAP
For Time
EMOM
As Many Reps As Possible
주어진 시간 안에 최대한 많은 랩을 실행
주어진 운동량을 얼마나 빠르게 끝내는지 측정
Each Minute On the Minute
1분 동안 주어진 운동을 반복적으로 실행
4. 2. Level
인증사마다 다르지만 일반적으로 4단계의 Level이
존재하며 일정 수료 과정과 자격이 되어야 취득
Level 1
Level 2
Level 3 : CrossFit Trainer
Level 4 : CrossFit Coach
일반적인 트레이너들 다수 보유
아시아에 3명만 있을만큼 취득이 어렵다
프로선수급
최고의 명예
5. 3. Ranking
측정 방식에 따라 WOD를 수행하여 점수를 합산,
경쟁자들과 비교하여 순위를 매긴다.
World Ranking
프로급 선수들은 다수의 대회를 치른 후
포인트를 토대로 순위가 정해진다.
Gym Ranking
일반적인 Gym에서는 동작, 무게*중량, 횟수 등
점수를 다르게 부여하여 순위를 정한다.
6. 4. Quest
다양한 WOD(강도와 난이도의 상승)를 바탕으로
매일 다른 프로그램에 도전하고 기록을 경신
For Single
개인으로서의 기록 향상 및 랭킹의 상승을 목적
For Team
Team 별로 WOD 수행능력을 대결하여 경쟁.
24시간 대결 등 다양한 Format이 존재
7. 5. On-Boarding
많은 크로스핏 Gym에서는 초보자들을 위한
BootCamp를 운영하고 있다.
BootCamp Program
주로 맨손 운동을 통해 기본적인 자세 교정과
지식, 동작을 익히는 것에 초점을 둔다
최소 2달간의 교육 및 훈련을 거친 후
테스트를 통과해야 비로소
본격적인 CrossFit WOD에 참여할 수 있다
8. 6. Engagement - Loop
CrossFit의 Engagement-Loop은
Challenge와 Achievement의 상호작용으로 지속
Challenge( +Development)
끊임없이 새로운 무게, 기록을 도전하는 것,
내가 속한 Team이 경쟁에서 이기는 것
Achievement( +Accomplishment)
개인 기록 및 신체능력의 향상
혹자는 다이어트의 성공 / 자기만족 등
9. 7. Badge
CrossFit을 통해 얻을 수 있는
최고의 Badge는
바로 자기 자신의 몸,
정신력으로 만들어진
‘나’ 자체다.