Tài liệu này trình bày về tỷ lệ mỡ cơ thể (body fat) và các phương pháp tính toán của nó, bao gồm máy inbody, công thức BMI, và các phương pháp truyền thống như kẹp mỡ. Công thức tính body fat dựa trên BMI cho trẻ nhỏ và người lớn cũng được mô tả. Người đọc có thể sử dụng công cụ tính body fat miễn phí trên trang web hungnguyentrong.com.

1. Bạn đang băn khoăn tìm kiếm xem tỷ lệ mỡ (body fat) của
mình là bao nhiêu. Chỉ nhân được kết quả từ các PT mà
không biết tính Body Fat như thế nào. Sử dụng công cụ tính
Bodyfat chính xác của chúng tôi bên dưới.
Body Fat là gì?
Body Fat là: khối lượng mỡ trong cơ thể.
Có nhiều phương thức khác nhau để tính body fat, sử dụng máy Inbody, ước chừng bằng mắt, sử
dụng các máy công nghệ cao tai bệnh viên,… .
Mọi người đang cần tính Body Fat để giảm mỡ thừa trong cơ thể. Sử dụng công cụ tính tỷ lệ mỡ
miễn phí tại hungnguyentrong.com
Công cụ tính body fat.
Tính Body Fat
BMI: VD 24,6
Age: VD:22
Sex:
Nam
Body Fat (%)
Cách tính Body Fat: có nhiều cách tính. Bằng máy Inbody, đến bệnh viên, bằng công thức của lính
My , … . Mình chỉ giới thiệu cách tính Body Fat bằng BMI. Công thức này tương đối chính xác.

2. Body Fat nhìn bằng mắt cho cả nam và nữ
Công thức tính body fat dựa trên BMI.
Trẻ nhỏ: % = (1.51 x BMI) – (0.7 x tuổi) – (3.6 x giới tính) + 1.4 (trẻ con là dưới 18 tuổi).
Người lớn: % = ( 1.20 x BMI) + (0.23 x tuổi) – (10.8 x giới tính) – 5.4 .
Giới tính: Nam = 1 , nữ = 0
Ví dụ: mình có BMI là 24.6, tuổi 22, giới tính Nam. Tìm hiểu thêm về BMI là gì và BMI tính thế nào.
=> %Body Fat xấp xỉ: ( 1.20 x 24.6) + (0.23 x 22) – (10.8 x 1) – 5.4 = 19.4%
từ %Body fat ở trên mình tính được mình có (19,4 x 78)/100 = 15 (kg mỡ).

3. Kết
quả bodyfat của mình
Tính body fat bằng máy.
Bạn có thể tính bodyfat bằng các loại máy VD như Inbody, Omron, … . Các loại
máy cầm tay thường không chính xác, lệch từ 5 đến 10 % mỡ. Đối với máy Inbody
bạn nên đo vào buổi sáng sớm để có kết quả chính xác nhất.
máy Omron tính body fat thiếu hiệu quả.
Cáchthức hoạt động của máy.

4. Các loại máy đo mỡ dựa trên việc truyền xung điện vào cơ thể. Mỡ lại có tính chất
là cản trở dòng điện chạy quả. Dựa vào đó mà các loại máy tính toán ra được %
bodyfat của bạn.
Ngoài ra bạn có thể mua các loại cân được tíchhợp sẵn chức năng tính Body Fat.
Tính body fat bằng cân chuyên dụng
Tính Body fat bằng thước kẹp.
Cách truyền thống nhưng lại hiệu quả nhất. Giúp bạn theo dõiđược việc cơ thể
thay đổitheo những con số chính xác nhất.

5. Tính bodyfat bằng kẹp mỡ
Kết Luận:
Body fat là : mỡ trong cơ thể
Cách tính Bodyfat và áp dụng để tính khối lượng Fat.