1. • 每天用 5-10 分钟温习自己的目标
在你的头脑中清晰地勾勒出自己达成目标后的画面。运动员成功地利用它取得成绩。事实上，
它也帮助我在去年 12 月完成了马拉松训练。
诀窍: 尽可能细节化地想像将取得的成功。闭上眼，仔细想像成功的情景和你所有到时的
感受：取得成功的时候你身在何处？是什么样子？穿着如何？尽可能清晰地在脑中描画。
比如，我计划在今年剩下的日子里每周进行几次力量训练。但这并非真正的目的……只是达到
目标的途径。我的目标是变得更强，并非要变得跟阿诺德一样， 或者很疯狂，我只是想多些肌
肉，有个结实的小腹，在跑步和三项全能上变得更强。我想这也会让我更有自信。想像着这个
目标，我仿佛能感觉自己遵循练习后的良 好感受。
这是很有效的激励，虽然听上去有点不切实际。强烈建议你现在就闭上眼想像几分钟，能看见
你的成功么？另一个关键是：每天都想像。至少是几分钟，这是使热情长期延续的不二法门。
想像你的成功，将它变为现实。