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心壯雙月刊 002期
- 1. 公告： 發⾏單位：新莊⼯作坊新聞社 若對本刊有任何 指教，如遣詞⽤ 字或者與事情不 符的地⽅，都歡 迎在 FB 指教。 FB： 新莊⼯作坊 粉絲專⾴ 記者：趙素華、簡榮良、陳俊任、 主編：林育瑲 ⼼壯 封⾯⼈物 跑步教我的⾃信⾵範 魏東翟 特別活動報導 特別活動報導 11/16 家屬座談會 精神障礙者的感情、欲望 與婚姻 吳沛翰、⿈碧慧、吳俊養、林惠昌 美編：林育瑲 FB：新莊⼯作坊粉絲專⾴ 新莊⼯作坊 TEL：02-2208-4545 郵局捐款劃撥帳號：18293281 ⼾名：新北市康復之友協會 第 002 期 102 年 11 & 12 王科竣、林怡雯、江明亮、林源宗、 中華民國 102 年 9 ⽉創刊 新莊⼯作坊雙⽉刊 ⼯作坊 活動報導 康樂活動 吃喝玩樂 旅遊專題 旅遊專題 我的後花園─烏來 我的後花園─烏來
- 2. ⼼壯 主任序 出運啦！ 今年冬天台北⼀如往年也是陰⾬綿綿，令⼈開朗不起來！不過新莊⼯作坊的⼤夥兒 很⾟苦的，沒有偷懶休息的權利喔，你聽，遠遠的有阿瑲在喊： 「1-2-3-4，⼿再伸直⼀ 點，…昨天健⾛⾛幾圈啊？」筱涵也在督促代⼯組的學員： 「下個禮拜⼿⼯皂要出貨 500 個，⼤家加緊速度啊！還有⼿⼯卡⽚…」最溫柔的⽉嬌姐也疾⾔厲⾊地鞭策烹飪組學員 「往菜市場叫賣去囉！」 雖然⼤家都很⾟苦，但今年⼯作坊確實創造了很多紀錄喔！最令⼈開⼼的就是⼯作 坊終於不⽤再跟協會申請補貼復健基⾦囉！⽽且今年累積的復健基⾦還補貼了⼤家⼆ ⽇遊的伙⾷費，接下來的尾⽛⼤餐及摸彩全靠它了，這可是⼤家⾟苦做⼯作訓練挣來的 錢呢，說到這兒，相信⼤家都同意我說的「新莊⼯作坊出運啦」！另外，還有⼀件不說 您恐怕不知道的出運好事，就是⼯作坊收案⼈數終於來到 45位了，這真的也是打從新 莊⼯作坊開張以來的頭⼀回咧！這表⽰我們的服務得到肯定，⼯作⼈員之間與學員互動 也愈來愈有默契喔！ 我在新莊⼯作坊⼯作的每⼀天都很充實，看⾒學員愈來愈進步、找⼯作、畢業離開 ⼯作坊，還有⼯作坊今年很「出運」 ，都是⼗分令⼈開⼼愉快的事情，當然同時也帶來 相當⼤的成就感；相對於⼯作坊的學員，你(妳)準備怎麼過你在⼯作坊的每⼀天？看到 相處多時的同學開始找⼯作、畢業了，你的⼼情⼜是如何？ 102 年⼜過完了，⼀年⼜⼀年，哪⼀年是你的「出運年」啊？許下你(妳)的新年新 希望吧！祝⼤家明年時來運轉通通出運噢！ 新莊⼯作坊主任 ⽅翠君
- 3. ⼼ 壯 封⾯⼈物 每次⽐賽都是在跟⾃己競賽 魏東翟 魏東翟是誰？為什麼可以登上⼼壯刊的封⾯，甚⾄⽤他⾵靡萬千男⼥微笑的照⽚成為我們的 封⾯⼈物！就讓我們的記者揭開新莊⼯作坊職能治療師魏東翟的神秘⾯紗。 翟翟與路跑的結緣 ⾃ 2010年開始嘗試路跑，由於不服輸且路跑能幫助瘦⾝、還 能鍛鍊體⼒，逐漸的對路跑感興趣！在跑步的同時，覺得⼼情 相當愉快。選擇室外路跑，較具有挑戰性! 在⾃然的環境下運 動 ⽐起健⾝房還具有運動的健康效果!同時,路跑也成為東翟 ， 師假⽇的休閒運動。 翟翟的路跑⼈⽣ 東翟⽼師談到在⽯⾨⽔庫的的路跑⾥程(21Km)，花費的時間最 短，半⾺ 2 ⼩時，只跑 1 ⼩時 55 分。 名次最好則是在草嶺古道 數千⼈路跑賽中獲得第 27 名的佳績 ， 。 最感動的路跑地點－⽇本，沿路都有民眾加油打氣，有時還會 看到啦啦隊表演扯鈴，覺得很感動! 翟翟路跑⼩秘訣 訪問到路跑的秘訣，東翟師微笑說：不求快、能進⽽了解⾝體 的健康狀況，促進⼼理及⽣理健康。 跑⾺拉松精隨在於求穩定、健康，持續跑步鍛鍊⾝體、腳步， 調整呼吸狀況。 「每次⽐賽都是在跟⾃己競賽」這是給⾃己的⼀句有⽤的話、 對於跑步的區域，東翟師較喜歡在市區跑步，也可跑騎樓、山 路，可以在跑步的同時欣賞⾵景，很像電影賽跑的情節。 肌⾁都不會酸痛喔？ ⾄於，路跑完成後的肌⾁酸痛，建議按摩、噴肌樂，隔天仍能 維持出席，實在真是敬業。“運動休閒，不該是影⼯作出席 的藉⼝”，這是記者當下應該學習的標準。規律的運動幫助我 增進體能，使⽣理機能有效運作，也不為⼯作疲勞所打敗，神 采奕奕!也能幫助⼼理⽅⾯，平⽇所承受的壓⼒、挫折，帶來舒 緩的效果，運動的益處就是這麼豐富。
- 4. 記者⼼得分享與碎碎念 記者與⼤家分享喜歡的運動－爬山 記得在滿⽉圓步⾏ ， 山路、徜徉在⼤⾃然環境中，邊呼吸芬多精邊欣賞瀑 布、認識蕨類植物時，⼼裡覺得很快樂！平時的不愉快 ⼀掃⽽空，有效紓壓。進⾏爬山運動的時間，皆為全天。 雖然⾛的滿⾝⼤汗，記者也喜歡攻頂的成就感，運動後 可泡熱⽔，能紓緩肌⾁的疼痛。 每次爬山體⼒都有增進，⼀點⼀滴累積，讓記者在 800m 的跑步中，拔得頭籌，僅只3 分 50 秒，⼥⽣第⼀名! 在現代化的激烈競爭下，⾯對⽣活上的壓⼒，相信每個⼈ 都有⼀套抒壓的⽅式，因⼈⽽異。 『路跑』可紓解平時的煩 惱，能使⼼靈暢快，整理好思，迎向嶄新的每⼀天。 你喜歡的運動是什麼呢? （新聞社記者：林怡雯 專題報導） 路跑報⾺仔 看完這篇報導你是不是也想要和東翟⽼師⼀起跑跑跑呢？ ⼩編在這邊給您⼀些路跑訊息！ 路跑名稱 2014 臺北國際超級⾺ 拉松嘉年華賽 2014 坪頂古圳健康路 跑 2014 愛跑者盃⾺拉松 田徑場繞圈賽 2014 臺北渣打公益⾺ 拉松 時間 02/14 02/15 02/15 02/23 地點 項⽬ 臺北市中山區新⽣ 48 ⼩時、24 ⼩時 公園 12 ⼩時、 6 ⼩時 臺北市⼠林區溪山 國⼩ 新北市泰山區明志 科技⼤學田徑場 03/08 未有報名訊息 7.5 K 103 年 01 ⽉ 20 ⽇ 42.4 K、14.4 K 103 年 01 ⽉ 03 ⽇ 臺北市中正區總統 42.195 K、21 K 府 8.5 K、3 K、1 K 臺北市 9 K、 5 K 三⽉⼋⽇婦⼥節 Running Queen 截⽌⽇期 103 年 01 ⽉ 10 ⽇ 103 年 01 ⽉ 01 ⽇ 專屬於⼥⽣的路跑時光 開始報名 相關訊息請⾒跑者廣場：http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx 東翟⽼師也推薦⼀個很棒的網站哦 運動筆記：http://www.sportsnote.com.tw/running/index.aspx
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- 7. ⼼ 壯 護理師衛教團體 記者:江明亮 藥物衛教 這個團體是在教導⼀些⽤藥知識和常識，尤其是精神科⽤藥，介紹的⽐較多，因為 學員們服⽤的是精神科藥物，改善精神疾病及症狀的⽤藥，所以特別注重⽅⾯。 護理師也會和⼤家討論，每種藥物主治的症狀，也就是它的作⽤，以及會產⽣何種 的副作⽤。學員也在課堂中，⼀⼀分享⾃⾝所有的副作⽤，然後使⽤哪種抗副作⽤ 藥物。 上課的⽅式很活潑，有時候是⼀般的講解 授課與回答學員問題，有時候還會讓學員 共同表演演劇的⽅式，讓⼤家熟悉服藥的 相關正確衛教等等。 護理師也會關⼼⼤家、⽤藥有無問題啦！ 像是排藥情形，會不會排，有無常排錯或 漏藥，護理師還建議⼤家吃藥時間，即是 早上 9點、下午 1 點、傍晚 5 點、晚上 9 點。會不會有不適的情況或副作⽤等等。 護理師還幫⼤家去衛⽣所拿藥，分給些沒有藥盒的同學，盒⼦外觀精美⼜實⽤，很 特別，拿到的學員都很開⼼。 可能是久病成良醫，同學們表現的還滿專業的，都很清楚。 護理師也會定期帶同學去抽⾎健康檢查。最後在此感謝護理師的⾟勞與熱⼼。 學員服藥自我檢測 志榮從⽣病到現在，學會了排藥以後，就是⼀直⾃己排 藥，不須假⼿他⼈，只要看著藥袋上的指⽰，就能對照著 排。他很少漏藥，也不會排錯，真是令⼈放⼼。 吃錯藥的經驗，原來是他爺爺是位軍醫，熱⼼要幫志榮排 藥，也照著藥典排，結果還是排錯了。但現在都會了 洗⼿衛教 護理師也談論的包括：如何正確洗⼿，它的步驟；濕、搓、沖、捧、擦。 擦⼜分為 內、外、夾、⼸、⼤、⽴、脕。
- 8. 新莊⼯作坊採訪：⿈碧慧、吳沛翰 撰稿：吳沛翰 排版：⿈碧慧 ⼤家對康樂活動的定義都不同 本⽉採訪的主題是『康樂活動』 ，對每個⼈來說： 『康樂活動』的定義並不相同。 達鴻認為康樂活動就是： 『讓頭腦思考』的活動，吳政勳認為康樂活動是『可以唱歌、 玩牌…之類的遊戲』 、聖智認為『可以唱歌，完益智遊戲』的活動，就是『康樂活動』 ， ⾄於記者當中的碧慧認為， 『有娛樂性、休閒性的活動』 ，吳俊養認為可以放鬆⼼情、 愉快，把不好的事情拋到腦外，讓⾃己⼼情好⼀點，就是康樂活動。名洋認為『康樂 活動』是⼀種學員之間的互動。 何謂康樂活動 因為每個⼈答案不同，所以我們好奇之下查了『康樂活動』『康』是健康， ； 『樂』 即快樂。就定義⽽⾔，康樂活動是能使參與者感到⾝⼼愉快的活動，康樂活動使我們 暫時放下平常的思慮與職務，得以振奮⾝⼼，使我們因⽽得以新的活⼒，返回⽣活上 的實際⼯作。 ♫ 康樂活動的樂趣 知道何謂『康樂活動』後，接下來訪問幾位他們上週選擇什麼康樂活動；達鴻和 聖智選了 『卡拉 OK』 ，原來他們最喜歡的康樂活動就是唱歌；聖智另外也很喜歡⿇將、 撲克牌，玩 21點、⼤⽼⼆、還有象棋；唱歌時讓他們可以感覺放鬆、感覺很⾼興跟 開⼼。吳政勳喜歡的康樂活動是 X-BOX 的泡泡球，玩的時候⾝體可以轉來轉去，覺得 很好玩，⾄於俊養很喜歡玩紙牌；因為親戚有教過他玩⼤⽼⼆，結果出去跟⼤家玩都 ⼀直贏，⼼情很好；⽽且他還認為每項康樂活動都很喜歡，不會排斥其他的康樂活動。 ⾄於俊養覺得⽐較困難的康樂活動是唱『卡拉 OK』 。 不過他覺得： 『雖然不太會幾⾸歌，但只要挑 ♫ 當我們同在一起 ♫ 在一起♫ 在一起 其 比 。⾄於名洋最喜歡玩 無 快 選⾃己拿⼿的歌來唱就好了』 樂 樂 的『康樂活動』就是⿇將了；因為⿇將可以讓他 無 快 ⾃己⼤腦更靈活，⽽且最讓名洋印象深刻的是打 其 比 起 你 ⿇將不⼩⼼⾃摸贏了，⼼情很⾼興，所以⿇將是 對 名洋認為很有樂趣的休閒項⽬之⼀喔！ 一 著 在 我 ♫ 同們我當 哈哈笑你著對我 嘻嘻笑 ♬♬ ♬
- 9. 寓教於樂、主動學習 在訪問的過程中遇到某位會員，因為害羞、不知道玩法的緣故，⽽沒有進⾏康樂 活動；其實不知道玩法，可以請會的⼈教⼀下，像政勳上周玩⼤⽼⼆，也是達鴻、靖 凱教他的，雖然第⼀次不⾒得全聽得懂，但慢慢學，總有⼀天會學會的，在邊學邊玩 的過程中跟⼤家同樂。 ⼤家未來對康樂活動的期許 最後訪問⼤家對⼯作坊未來康樂活動的期許：政勳希望可以多點 X-BOX 的遊戲， 還有⼈希望可以增加紙牌類型的遊戲。俊養對康樂活動的期許是： 『有快樂就好』 。名 洋最希望未來的『康樂活動』可以增加各種的棋藝玩法、或有⼀些電腦的⼩遊戲也能 拿來當作⼯作坊的『康樂活動』項⽬之⼀，拿來與⼤家PK 及同樂喔！ 讀者投稿專欄 雲⾨舞集 2 觀看感想 撰⽂：⿈碧慧 ♬ 為期⼀個半⼩時的雲⾨舞蹈，由好幾齣舞劇組成。 其中感觸最深的是第⼀場由舞者⾝上穿綁樂器在各個關節，當⾝體舞動時各個關 節所發出的聲⾳，組成⼀⾸⾮常好聽的旋律；第⼆幕，⼆個穿著綁有⼿⾵ 琴相連的⼀套⾐服，利⽤上臂、雙膝、雙⼿，相連開合的動作，拉出各⾳ 階的⾧短⾳協奏曲。從來沒有想過，如果肢體可以發出聲⾳，它原來可以 是這麼好聽的聲⾳！！ 另外深刻的還有中場時，⼀齣以台灣廟宇慶典動作融合舞蹈的劇碼；雖 然看不出是哪些動作，但是它的⾳樂⾮常好聽，即使是⾝在⿊暗的演藝廳， 卻很⾃然地聯想到⽩雲繚繞、峰巒疊翠，整個給⼈⾼遠遼闊的神聖氣氛！！ 除此之外，整場表演的⾳樂⼗分地好聽，跟舞者舞蹈動作、現場的燈光，這三者⾮常 契合，⾜可看出編舞者的⽤⼼與巧思；絕對是⼀場值得⼀看的表演！
- 10. ⼼ 壯 每週三吃喝玩樂活動 ⼯作坊每週三早上 09:00∼ 10:00 固定由翠君主任帶領學員進⾏吃喝玩樂的活動 聽 ， 起來似乎有些奇怪？為什麼要專⾨開課教學員『 玩 』這件事情，但是學員卻可以透 過這個團體彼此交流，⼀起出遊，豐富了週末的⽣活唷！ 記者:林源宗、張志榮 台北地下街 奇珍異寶，流連忘返 我們有⼀次去台北地下街，裡⾯⼈潮洶湧，⼤家很輕鬆⾃在 的逛，兩三排的商店裡擺滿了各式各樣的商品，可說是⽬不 暇給，⼤家輪流帶隊看看有什麼奇特吸引⼈商品，如果有則 會進去商店完味品嚐⼀番，有誠品書局賣⾐服的，賣鞋⼦ 的，賣吃的，賣 CD 的，賣⽟瑪瑙的，⾜以讓⼈流連忘返， ⼀逛再逛。 無意闖入五分埔 松山⽕⾞站 有⼀次坐⽕⾞去松山⾞站，因為⼈⽣地不熟，不是由正⾨出 去，⽽是由側⾨出去，所以⼀出⽕⾞站看到⽐較荒涼景象， 誤打誤撞，經過⼀番探索來到了五分埔的旁邊⼩公園，以為 這次的探索就要劃下句點。 休息過後，林⾦賢提議到公園旁的⼀排商店去逛，沒想到越 ⾛商店越多，有很多條街道縱橫交錯，原來就是⿍⿍⼤名的 五分埔，五分埔裡⾯賣⾐服較多，摻雜著⼀些賣吃的。 新北市歡樂耶誕城 新北市廣場聖誕樹很⾼，⽽且有很多遊樂器材,還看到⼀些 ⼈在搶位置排隊，去聽演唱會是下午，在彩排聽到有⼀位不 知道叫什麼名⼦⼥歌⼿唱歌很好聽，尤其是唱英⽂歌，禮拜 天去看演唱會覺得那邊有很多年青⼈很 high 還有⼀些畢業 ， 於台⼤的歌⼿，不過現場很擁擠，我只能看⼤螢幕，還有唱 ⼀⾸⽼歌恰似你的溫柔，⼤家都⼀起唱，我聽了很感動也⼀ 起唱。
- 11. 旅遊專題─阿華田的烏來之旅 記者：阿華田、阿順 烏來 是新北市唯⼀的山地鄉。 「烏來」即是山地話「冒煙的熱⽔」之意。公⾞⾏駛烏來可以觀賞到⼀堆 山林，微⾵微微吹來，讓⼈⼼情愉悅，公⾞從台⼤醫院捷運站坐到烏來，舒適，但如果從新店開始 坐，就站到腿軟，因時間過⾧，⾄少有⼆個⼩時以上，所以，建議從台⼤醫院捷運站坐最好。 雲仙樂園 深山處的遊樂園，坐觀光台⾞到烏來瀑布，⾛⼀段路到⼊⼝買票，再坐 空中纜⾞從⼊⼝進到樂園，可惜那天去的時後下起⼤⾬，只能放棄，有 機會⼀定要去看看，聽說裡⾯是⼈間樂園，尤其，空中纜⾞聽說跟九族 ⽂化村和貓空的有的⽐，值得⼀坐。 烏來野溪溫泉 位在攬勝⼤橋下，雖是野溪溫泉，但在管理所的整頓下，以⽯頭砌成多座 浴池，可以泡泡腳，舒緩疲憊的⾝⼼。由於是免費的，所以⼀到假⽇便⼈潮 眾多，想要輕鬆泡腳的可以利⽤平⽇去。 烏來⽼街 旁邊的商店充滿原住民特⾊，除了販賣眾多各式各樣原住民美⾷以及⼿⼯ 藝品⼗分獨特，讓短短的烏來⽼街頗有特⾊。來到這別忘了品嚐 QQ ⼩⽶ ⿇糬、⾹噴噴⽵筒飯和溫泉蛋，最後再買瓶⾹氣濃厚的⼩⽶酒，就讓⼈對 烏來留下美好的回憶。 烤⼩⽶⿇糬 烤過的⿇糬外⽪⾦⿈酥脆，內餡軟熱⼜⾹，趁熱⾷⽤，軟Q 的⼝感讓我驚嘆，真是太好吃了！ 溫泉蛋 半熟的蛋⿈⼝感 QQ ⼜⾹，吃起來冰冰涼涼，還有晶瑩剔透的顏⾊，為何如此 呢？問店家才了解溫泉蛋的作法是將雞蛋放⼊南勢溪中的溫泉滷煮熟後，再利 ⽤山泉⽔冰鎮，才能產⽣如此特別的蛋，還有桂花⼝味，⾹噴噴⼜ QQ 的⼝感 讓⼈回味無窮，還想⼀吃再吃。 烏來泰雅民族博物館 博物館共有三層，主要呈現泰雅族的起源、部落分佈與民族遷徙，可藉由導覽⼈員解說下，深⼊了解 泰雅族原住民的⽣活和⽂化，還可以請教導覽⼈員教幾句山地話，讓⾃己知識多些，不過，記得帶筆 記，免得忘得⼀乾⼆淨，導覽⼈員還會介紹博物館附近環境，讓⼈感受到溫暖的⼈情味。 觀光台⾞ 為烏來特有的資產，原為運輸⽊材之⽤，現在則成為專供遊客登山的 交通⼯具。乘坐台⾞於林道上蜿蜒直上，山⾵徐來，這分飄然俊逸的 ⾵情只有親⾝⽅能體會，去的時候剛好下⼤⾬，所以，停駛，建議要 去之前先跟林務局問看看，必免⽩跑⼀趟。
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