Christina Åkeberg föreläsning 14-08-13

RELATIONSUTVECKLA NU och
skapa närvaro!
CHRISTINA ÅKERBERG
Socionom Inspiratör & Föreläsare
RelationsUtveckling - Christina Åkerberg
Inspirerar till sunda relationer och ett gott ledarskap

ANSTRÄNGNING - VILA
KRAV - FÖRMÅGA
MOD
INSIKT
ANSVAR
LEDARSKAP
SKAPA BALANS
Christina Åkerberg © Relationsutveckling 2006

VAD STRESSAR OSS?
Känsla av otillräcklighet
Många relationer
Delat utrymme/vuxenkontakter
Understimulering
Överfylld almanacka
Skilsmässa
Arbetslöshet
Hög ljudnivå
Att inte bli förstådd/ Att inte förstå
Sen mognad

Impulsivitet, rastlöshet och
oförmåga till koncentration
Trötthet
Nervösa skratt och ryckningar
Stamning
Sömnsvårigheter
Hyperaktivitet
Täta toalettbesök
Dålig aptit/Tröstätande
Mardrömmar
Benägenhet att råka ut för olyckor
Minskat immunförsvar
Allergisymtom
STRESSYMTOM

KAMP & FLYKT
SÖMN
DATA - INTERNET
TV-TITTANDE
ÖVERDRIVET SKOLARBETE
SJUKDOM
SKOLK
APATI
SEX & DROGER

STRESSREAKTIONER
EMOTIONELLA
ångest, oro, nedstämdhet, trötthet, osäkerhet,
hopplöshet och hjälplöshet
KOGNITIVA
Minnesrubbnigningar, Koncentrationssvårigheter,
Beslutsångest
BETEENDEMÄSSIGA
Konsumtion av alkohol, tobak, mat, sjukvård,
aktivitetspassivitet, självdestruktivitet
FYSIOLOGISKA
Nervösa hormonella reaktioner från hjärta och
kärl, mage, tarm muskler och dålig sömn

VERKTYGSLÅDA MOT STRESS
KROPPSUPPFATTNING
Lyssna till kroppens signaler
VILA & ÅTERHÄMTNING
planera aktivt för vila och återhämtning
FYSISK ENERGIREGLERING
skaffa goda vanor för motion och måltider
MENTAL ENERGIREGLERING
Ta makten över dina tankebanor och träna
mentalt
för att nå ditt du vill
SAMHÖRIGHET
Ta tag i din sociala situation och avsätt tid för att
vårda dina relationer
PERSPEKTIVFÖRMÅGA -
Håll rätt avstånd och rätt perspektiv på det som
händer dig och din omgivning
SJÄLVSTÄNDIGHET -
Låt inte andras krav och förväntningar styra dig
och ditt liv

STANNA UPP
Gravstenen
6-månader kvar att leva
5-årsplanen
När hade vi kul senast?
Vad hindrar mig?
Vad ”måste jag bara”?

GOD SJÄLVKÄNSLA MOTVERKAR STRESS
MOD
att tro på sin egen förmåga
att kunna se både sina starka och svaga sidor
att kunna erkänna ett misstag
att backa i en konflikt
att kunna säga både JA och NEJ
att våga möte det som är svårt och komplicerat
att sätta höga mål och våga satsa
ANSVAR
Ta ansvar för sitt liv och sina handlingar
Visa empati för andras vilja och önskningar
SAMARBETE
Du kan inte vad jag kan och jag kan inte vad du
kan, men tillsammans kan vi mest!

VEM ÄR JAG SOM DIN LÄRARE?
Vem är jag?
Vad tycker jag är viktigt?
Vilka är mina regler?
Vad ska vi ha för ansvar gentemot varandra?
Hur informerar vi varandra?
Hur gör vi när saker och ting inte fungerar?

HÅLL DIALOGEN LEVANDE
Skapa stunder för samtal
Skapa stunder för gemenskap
Skapa trivsel, lugn och ro

DEN HÄLSOFRÄMJANDE SKOLAN
TID
För gemensamma aktiviteter och dialoger
TYDLIGA GRÄNSER - KONSEKVENSER
Förutsättningen för harmonisk utveckling och
lugn och ro
KUNSKAP OM VARANDRAS OLIKHET
Starka och svaga sidor
Behov
Önskemål
KONTINUERLIG KOMMUNIKATION
Alla måste vet när och var man kan prata
Alla måste veta var man ger information

FYRA STJÄRNSKOTT
LÄR DINA BARN/ELEVER ATT ERKÄNNA
genom att visa att det är mänskligt att fela
LÄR DINA BARN/ELEVER ATT FÖRLÅTA
genom att själv föregå med gott exempel
LÄR DINA BARN/DINA ELEVER ATT VISA
KÄNSLOR genom att själv visa känslor och
visa att du kan möta andras känslor
SPRID GOD SJÄLVKÄNSLA
genom att balansera dina barns/dina elevers
relationsskonton

Modet att våga vara förebild
och ledare.
Modet att våga visa både
starka och svaga sidor.
Modet att kunna erkänna
när något gått snett.
VÅGAR DU?

Du ÄR en förebild och ledare så våga visa
att det är ok att misslyckas.
Inga misslyckande – inga framsteg varken
för dig eller dina elever!
HUR VISAR DU I DINA HANDLINGAR
ATT DU TAR ANSVAR?

Om du känner din egna personliga blindskär
kommer du inte att gå på grund!
VAR OCH NÄR BRISTER DU?

Ta din föräldraroll på allvar.
Om du är trygg i din ledarroll
kommer det att vara roligt att följa dig,
lyssna på dig och lära av dig!
HUR SKULLE DU BESKRIVA
DITT LEDARSKAP?

Hur skapar du lugn och ro i klassrummet
så att dina elever kan få den miljö
de behöver för att orka jobba, lära nytt
och prestera sitt bästa.
Hur gör du så att alla verkligen kan och vågar
vara aktiva?
Vilken strategi har du när det inte är lugnt?

Hur gör du för att skapa ett klimat
där alla respekteras,
där alla kommer till tals och
får möjlighet att utvecklas
i sin personliga takt och riktning.
Hur gör du när något barn upplever
att det inte respekteras?

Att inte vara förstådd och inte förstå är det
som stressar oss människor mest.
Är du tydlig med vad du vill?
Hinner du lyssna in dina elever så de
känner sig förstådda av dig?

Alla människor gör fel,
vi sårar varandra, ibland kan vi t o m
kränka någon utan att egentligen
förstå.
Det finns bara ett sätt att återställa
balansen och det är att ta på sig
felet och säga förlåt både till oss
själva och den vi sårat.

Christina Åkeberg föreläsning 14-08-13

Recommended

Recommended

More Related Content

Similar to Christina Åkeberg föreläsning 14-08-13

Similar to Christina Åkeberg föreläsning 14-08-13 (20)

More from Robert Bengtsson

More from Robert Bengtsson (17)

Christina Åkeberg föreläsning 14-08-13