lifehacks in healthy life style

1. 2 литра — пить или не пить?
• с утра до завтрака 1 стакан теплой воды
• за 10 мин до еды
• 1 час после еды
• во время еды 100-150 мл (не учитывается)

2. 10 000 шагов к здоровью
Главный убийца нашего
времени — это офисный стул
Цель: научиться много двигаться в
течение обычного рабочего дня
Австралийская некоммерческая организация Global Corporate
Challenge (GCC) ежегодно публикует сводки, согласно которым
благодаря пропаганде этих гаджетов и теории о 10 000 шагов сотни
тысяч человек становятся здоровей и лучше. В 2009-м GCC вовлекла в
свое исследование 250 000 человек из 75 стран. Эксперимент длился
125 дней, в течение которых респонденты прикладывали максимум
усилий, чтобы проходить те самые 10 000.
• 81,8% участников признались, что полностью избавились от вредных
привычек
• 67% — что стали «более спортивными».
• В среднем респонденты потеряли по 4,6 кг и в день проходили около
7 км. (это в три раза больше, чем проходит в день
среднестатистический офисный служащий)

3. Стол для работы стоя-сидя
Проблема: недостаток движения в рабочее время, сидячая работа, проблемы с позвоночником и
внутренними органами
!
Решение: столы нового поколения с электрорегулируемой высотой — динамичное рабочее место,
позволяющее выбирать удобную для себя рабочую позу – сидя или стоя.
!
* Эксперты рекомендуют чередовать положение тела во время рабочего дня. Такая смена положений
тела снижает накопленную усталость и влияет на продолжительность жизни.

4. Жевать — не
переживать
Вилка-гаджет Brookstone Hapifork3
для iOS и Android, синхронизация по Bluetooth.
!
Контролирует скорость, время и количество
потребляемой пищи.
!
Какие проблемы решает:3
• Набор лишнего веса (когда быстро ешь, то
съедаешь больше, чем нужно
• Неразжеванная пища плохо переваривается
• Отрыжка и др.
!
!

5. Омега 3 — лекарство против старения
Рыбий жир = Омега 3 Морская рыба3
Свежая!!! Лосось (семга),
форель, скумбрия, сельдь
Морепродукты3
Креветки, гребешки
Растительное масло3
Рыжиковое, льняное