Topic for medical students about therapeutic exercise, including type of muscle contraction, principles of exercise, types of exercise (range of motion exercise, strengthening exercise & aerobic exercise) and muscle types

1. Pariya Wimonwattrawatee, MD.

2. Therapeutic Exercise
 Therapeutic + Exercise
= การออกกาลังกายเพื่อการบาบัดรักษา

3. Physical Performance
Age
Athletes
Active
Sedentary
Disuse /
Immobilzation
Syndrome
Functional
Reserve

4. Physical Performance
Rehabilitation
Illness
Recovery
Disuse /
Immobilzation
Syndrome

5. Type of Muscle Contractions
 Isometric exercise
ฝึกการทางานประสานกันของหน่วยยนต์
(motor unit recruitment)
 Isotonic exercise
น้าหนักที่ต้านคงที่
 Isokinetic exercise
ความเร็วขององศาการเคลื่อนไหวคงที่
(constant angular velocity, torque & tension)

7. Principles of Exercise
 Overload principle
 Specific principle
 Individual difference principle
 Reversible principle

8. Type of Exercise
 Range of motion exercise (ROME)
 Strengthening exercise
 Aerobic exercise / Endurance
exercise
 Co-ordination exercise
 Balance exercise
 Relaxation exercise

9. Range of Motion Exercise
 1-3 times / jt, OD-BID
 CONTRAINDICATION of ROME
 Bony block  fracture
 Fracture
 Acute arthritis / septic
arthritis
 Hematoma
 Passive ROME (PROME)
 Continuous passive
motion (CPM)
 Active assistive ROME
(AAROME)
 Active ROME (AROME)
 Passive stretching
ROME

10. Strengthening Exercise

12. Types of Strengthening
Exercise
 Progressive resistance exercise (PRE)
เพิ่มน้าหนัก
Repetition Maxima (RM)
 Progressive rate training
เลือกน้าหนักที่ค่อนข้างสูง และคงน้าหนัก
ไว้ เพิ่มจานวนครั้ง / ความเร็ว

15. Aerobic Exercise

16. Aerobic Exercise
 Mode
 Large muscle groups
 Rhythmic
 Warm up – cool down
 Example?
 การปรับตัวที่สาคัญ:
cardiorespiratory endurance
 Intensity
 ACSM: 40-60% VO2 max
 HR max = 220 – age (yr)
 AHA: 55-69% of HR max
 Beginner: 50-65% HR max
 Intermediate: 60-75% HR max
 Aerobic exercisers: 70-85% HR
max

17.  Duration
 1,000 kcal/wk or 150
min/wk or 30 min/d
 Continuous or
intermittent (>10
min/session)
 2,000 kcal/wk or 250
min/wk or 50-60
min/d
 Frequency
 3-5 days/wk
 (5-7 days/wk)
 Progression
 Frequency / intensity /
duration
 ACSM:
5-10 min every 1-2 wk
First 4-6 wk

20. Type IType IIaType IIb