老人健康的標淮
- 3. 我国老人健康标准 1. 躯体无明显畸形，无明显驼背，骨关节活动基本正常。 2. 无偏瘫、老年性痴呆等神经系统疾病。 3. 心脏基本正常，无高血压、冠心病。 4. 无慢性肺部疾病。 5. 无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤。 6. 有一定的视听能力。 7. 无精神障碍，性格健全，情绪稳定。 8. 能恰当地对待家庭，有一定的社会交往能力。 9. 能适应环境。 10. 具有一定的学习、记忆能力。
- 5. 中医老人健康标准 1. 眼有神。 2. 声息和。 3. 前门松。 4. 后门紧。 5. 形不丰。 6. 牙齿坚。 7. 腰腿灵。 8. 脉形小。
- 7. 美国高龄老人健康标准 躯体健康： 1. 能走１公里路。 2. 能爬１层楼。 3. 能举５公斤的重量。 4. 能弯腰、下蹲、下跪。 5. 保持标准体重。 6. 没有糖尿病。 7. 很少接受医疗照顾。
- 9. 心理健康： 1. 适应体力与健康的衰退。 2. 消费欲望逐步降低。 3. 适应配偶、朋友、家属的死亡和由此带来的死亡临近感。 4. 与周围的人保持和谐的关系，不自我封闭。 5. 继续承担公民的义务，做自己力所能及的事情，关心他人，鼓励他人，帮助他人。 6. 降低对物质生活满足的要求。 7. 适应社会角色的改变，有平常心。
- 15. 爬楼梯：看体力 以 5 层楼为限， 30 岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上 5 层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 50 岁左右的人应该能一级一级登上 5 层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 不论哪个年龄阶段的人，如果登上 3 楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
- 17. 屏气：检测肺健康 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 如果在 30 秒以上，就说明肺很健康； 能达到 1 分钟，肺就十分强壮了。 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
- 21. 1. 心率：正常人每分钟心跳应在 60 ～ 100 次之间，超过或低于都属不正常之列。但是不同年龄有不同心跳次数。 60 岁以上老年人，心跳可减慢，但最慢不能低于每分钟 50 次，运动员或强体力劳动者，由于心排量比正常人明显增大，心跳次数可在 45 次左右。发热、情绪激动、精神紧张、恐吓等均可有一过性心跳次数加快，这是机体正常调节的反映。总之，心跳次数快慢，可以反应自身心功能情况。有力、强劲、规则、协调的心跳是心功能良好的标志之一。
- 31. 长寿有方 比速度慢者健康 走得快 更长寿 研究员发现，行走速度快的人比行走速度慢的人长寿。数字显示，在这 9 年里，行走速度快的人有 27 ％逝世，行走速度慢的人当中，则有 77 ％死亡。行走速度快的定义是每小时在步行机上行走达 4 公里。斯图德斯基说，人们常以步伐蹣跚或者依旧健步如飞来形容一个人的身体状态。她说：“这是很简单的分析。叫我们惊讶的是：如此简单的信息竟然可能成为医生判断一个人健康状况的征兆。” 一个人的步行速度可以显示出他身体各器官的机能，例如、心、肺、四肢、循环系统的机能，一旦行走速度突然慢下来，医生可能就得仔细地诊断了，以确定是否是心脏功能减弱等问题造成的。
- 33. 每月禁食一天 患心脏病几率可降低 40% 禁食，不仅意味着减肥，还能降低心脏病几率。研究人员最近发现，如果一个人每月至少有一次连续 24 小时的禁食，患心脏病几率能降低 40% 。专家们表示，这是由于停止一段时间的食物摄取，可重新调整新陈代谢。
