วิธีดูแลสุขภาพ

1. วิธีดูแลสุขภาพ
- ใส่แว่นกันแดด
ไม่ว่าจะออกไปทาธุระเพียงครู่เดียวหากแสงแดดข้างนอกแรงจ้าก็ควรจะสวมใส่แว่นกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้านเพราะแว่นกันแดดไม่เพียงแต่ช่วย
รักษาสุขภาพของดวงตาเท่านั้นแต่ยังป้องกันแสงแดดตัวการของการทาร้ายผิวซึ่งจะนาไปสู่ริ้วรอยต่างๆที่แก้ยากแล้วอีกอย่างหากคุณมีแว่นตากันแดดแบรนด์ดี
ๆทาไมไม่หยิบออกมาใส่เก๋ๆเพื่อเพิ่มความชิคล่ะคะ
-กินวิตามิน
การกินวิตามินบารุงผิวเพื่อชะลอวัยก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายและได้ผลดีลองเพิ่มวิตามินโอเมก้า3เข้าไปในแต่ละวันดูสิคะเพราะกรดไขมันโอเมก้า3สามารถ
ต่อต้านการอักเสบที่มีผลต่อการชะลอวัยได้หรือจะเลือกกินน้ามันปลา3เม็ด2ครั้งต่อวันก็จะช่วยปกป้องผิวให้อ่อนนุ่มยืดหยุ่นเหมือนผิวเด็กได้
-ดูแลสุขภาพฟัน
เมื่อพูดถึงการชะลอวัยแล้วคุณก็มักจะนึกถึงแต่การดูแลผิวพรรณไม่ให้เหี่ยวหรือมีริ้วรอยแต่ฟันก็เป็นส่วนสาคัญที่ทาให้คุณดูแก่ลงได้เหมือนกันหากเมื่อคุณ
ยิ้มแล้วฟันมีรอยแตกหรือดูสกปรกก็ทาให้คุณดูแก่กว่าวัยได้เหมือนกันยิ่งใครที่ชอบดื่มกาแฟหรือชอบนอนกัดฟันก็อาจจะทาให้ฟันของคุณดูเหมือนฟันคนแก่รวม
ๆแล้วเวลายิ้มก็จะทาให้คุณดูแก่กว่าวัยนั่นเองฉะนั้นลองไปตรวจสุขภาพฟันบ้างแล้วพฤติกรรมที่ทาให้ฟันดูแย่ก็เลิกทาเสียเถอะนะ
-กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
รู้หรือไม่ว่าการกินอาหารก็สาคัญในการช่วยให้ผิวหนังของคุณดูไม่แก่ไวลองเลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นถั่วแดงบลูเบอรี่หรือ
แอปเปิลมาเสริมในการกินอาหารทุกๆมื้อจะช่วยชะลอวัยลดการอักเสบและช่วยล็อกคอลลาเจนในผิวให้ด้วย
-จิบน้าบ่อยๆ
แน่นอนอยู่แล้วว่าการที่คุณดื่มน้าเยอะๆต่อวันเป็นสิ่งที่ดีแต่การดื่มน้าที่ถูกต้องจะยิ่งช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณไม่มีปัญหาอย่าดื่มน้าเยอะๆรวดเดียว
เพราะนั่นจะเป็นการทาร้ายสุขภาพมากกว่าบารุงเสียอีกเอาเป็นว่าเปลี่ยนมาจิบน้าบ่อยๆจิบทีละนิดทีละหน่อยแต่จิบบ่อยๆก็พอแล้วเพียงเท่านี้ผิวของคุณจะชุ่ม
ชื้นจากภายในไม่แห้งกร้าน
-เริ่มต้นทาตั้งแต่อายุยังน้อย
ตอนนี้ถ้ายังไม่มีริ้วรอยหรือยังไม่มีสัญญาณใดๆที่บ่งบอกว่าคุณแก่ขึ้นแล้วคุณก็ไม่ควรประมาทและลงมือทาวิธีป้องกันความแก่ไว้ก่อนดีกว่าแค่เพียงอย่า
ลืมที่จะทากันแดดทั้งใบหน้าและลาตัวทุกครั้งก่อนออกจากบ้านอาจจะกางร่มหรือใส่หมวกเพื่อบังแดดอีกชั้นหนึ่งก็ได้ที่สาคัญการกินอาหารที่มีประโยชน์เลี่ยง
อาหารขยะก็จะทาให้คุณคงความอ่อนเยาว์อยู่เสมอด้วยค่ะ
ชื่อนางสาวณัฎฐาพรบุญมากชั้นม.5/5เลขที่36